Как приготовить вкусные жиросжигающие напитки дома по проверенным рецептам

Содержание

Жиросжигающие напитки для похудения в домашних условиях — лучшие из лучших

Как приготовить вкусные жиросжигающие напитки дома по проверенным рецептам

Худеть. Это сверхзадача, перманентно стоящая перед прекрасной половиной человечества. Даже дамы, никогда не имевшие лишнего веса, систематически работают над поддержанием физической формы.

Впрочем, времена, когда мужчинам было достаточно быть чуть красивей обезьяны, остались в прошлом, и за своим весом они следят также старательно. Потея в спортзале и составляя диетическое меню, люди зачастую забывают о небольшой детали, способной ощутимо повысить эффективность их работы над собой.

Тема сегодняшнего разговора — напитки для похудения в домашних условиях, ускоряющие потерю надоевших килограммов и сантиметров.

фото с сайта http://life-reactor.com/

Напитки для похудения – механизм влияния и классификация

Одной из постоянных рекомендаций диетологов является соблюдение питьевого режима. Человеку среднего веса (60-70 кг) рекомендовано выпивать 1,5-2 л жидкости в сутки.

Представьте себе, что весь этот объем не только насыщает клетки влагой, но и активизирует уменьшение жировой прослойки.

Здорово? И вполне реально, достаточно лишь всю, или хотя бы часть, рекомендованной воды заменить на диетические напитки для похудения.

В такой возможности нет ничего чудесного, существует целиком рациональное объяснение, за счет чего худеет человек, пьющий специальные коктейли, настои или чаи. Механизм воздействия различных видов неодинаков, и, согласно этого критерия, они классифицируются так:

  • Жиросжигающие напитки для похудения;
  • С дренажным механизмом;
  • Со слабительным и детоксикационным действием.

Классификация несколько условна, поскольку зачастую имеет место сочетанное влияние, в котором объединяются два или три механизма, но основным все же остается один из них, и ориентироваться стоит именно на него.

Жиросжигающие напитки в домашних условиях: рецепты

фото с сайта http://fitladies.ru/

Название группы само по себе звучит привлекательно. Кто же не хотел бы взять, и безжалостно сжечь накопленные жиры? Не стоит ждать чуда, снижение веса потребует планомерных усилий, и натуральные жиросжигатели лишь помогут в этом, а не сделают всю работу сами. Работают они за счет следующих факторов:

  • Активизация обмена веществ, благодаря которой ускоряются все метаболические процессы, в том числе и расщепление жировых клеток (липолиз).
  • Полученная в результате липолиза энергия поступает в кровь, человек чувствует прилив сил. В этот момент важно потратить энергорезерв, так как в противном случае он будет снова отложен про запас в виде жировой прослойки.
  • Усиление кровотока, за счет которого продукты обменных реакций выводятся из организма.

Благодаря перечисленным механизмам, употребляя жиросжигающие напитки для похудения в домашних условиях, человек становится активнее и подвижнее, легче переносит физические нагрузки и ограничения в питании. Особого внимания заслуживают следующие представители жиросжигателей:

  • Имбирные напитки;
  • Вода сасси;
  • Настой корицы.

Имбирные напитки

фото с сайта polza-vred.su

Корень восточного растения – яркий представитель жиросжигающей группы, из которого готовят ароматные похудательные эликсиры различными способами:

  • Чай – самый простой и быстрый способ, для которого достаточно залить кипятком измельченный имбирь и дать настояться в течение 7-10 минут;
  • Отвар – дает насыщенный цвет, вкус и аромат имбиря. Чтобы приготовить отвар, натертый на терке или нарезанный кубиками корень нужно залить холодной водой, довести до кипения и отварить на медленном огне 15 минут.
  • Настой – сохраняет максимальное количество витаминов и позволяет получить интенсивные вкусовые качества. Готовить настой удобней в термосе, но подойдет и кастрюля с плотной крышкой. Залейте имбирь кипятком, закройте крышкой и оставьте настаиваться 12-24 часа.

Какой бы способ приготовления вы не выбрали, соблюдайте пропорцию – 50 г имбиря на 200 мл воды. При наличии вдохновения, добавляйте лимон, корицу, кардамон, гвоздику, перец горошком и даже чеснок – аромат порадует разнообразием.

Осторожно!

Напитки для сжигания жира в домашних условиях наделены побочным эффектом в виде усиления аппетита. Не поддавайтесь своим желаниям, и соблюдайте принципы правильного питания, иначе результат от их применения может огорчить.

Вода сасси

фото с сайта http://zolotaya-info.ru/

Освежающая вода, с мягким, ненавязчивым вкусом, прекрасно подойдет для ежедневного употребления вместо бутылки минералки, которую вы обычно берете в спортзал или носите в сумочке. Для приготовления потребуются следующие ингредиенты:

  • 2 литра очищенной воды;
  • 70 г корня имбиря;
  • 1 крупный или 2 средних огурца;
  • Горсть свежих листьев мяты;
  • ¼ часть лимона.

Огурец нарежьте тонкими ломтиками, если приходится использовать зимние тепличные огурцы – предварительно очистите их, так как в кожуре накапливаются неорганические удобрения. Имбирь натрите на мелкой терке, а мяту слегка перетрите пальцами, чтобы получить больше экстрактивных веществ.

Лимон нарежьте кружочками, и, сложив все компоненты в графин, залейте водой комнатной температуры.

Вода подойдет фильтрованная, бутилированная или талая, а по желанию можно разнообразить коктейль дольками мандарина, апельсина или грейпфрута.

Оставьте смесь в холодильнике на ночь, а завтра начните свой день со стакана сасси. Огуречно-мятные напитки для сжигания жира будут незаменимы в летнюю жару.

Коричный настой

фото с сайта www.goodfon.ru

Пряный густой аромат корицы больше подойдет для холодного времени года, но ничто не мешает использовать его круглогодично, если коричный запах вам по душе. Пахучие палочки обладают уникальной способностью стимулировать выработку инсулина – гормона, который ответственен за переработку глюкозы в энергию. Чтобы приготовить коричный настой потребуются следующие продукты:

  • 4 палочки корицы;
  • 2-3 звездочки аниса (бадьяна);
  • 2 кружочка лимона;
  • 2 литра воды.

Готовить жиросжигающие напитки в домашних условиях удобней на ночь, чтобы утром была готова суточная порция, которую можно взять с собой на работу.

Все компоненты сложите в термос, коричные палочки можно предварительно поломать на мелкие фрагменты, и залейте кипятком. Сразу же плотно завинтите крышку, и оставьте настаиваться до утра.

Если под рукой не оказалось палочек корицы, можно использовать 2 ст.л. порошка, но в таком случае готовый настой придется процедить через марлю.

Дренажные напитки для похудения в домашних условиях

фото с сайта http://hochu.ua

Принцип действия этой группы кардинально отличается, и направлен на борьбу с избытком тканевой жидкости. Регулирует количество межклеточной жидкости лимфатическая система, но, в отличие от кровеносной, она не имеет сердца-насоса. Поэтому отток лимфы от тканей происходит пассивно, за счет работы прилежащих органов и мышц.

Зачастую, организм не справляется в полной мере с лимфодренажем, что выливается в некрасивую апельсиновую корку на ногах и ягодицах, и огорчает несколькими лишними килограммами на весах. Помочь этой беде и призваны дренажные напитки для похудения, среди которых стоит выделить:

  • Лимонная вода;
  • Настой петрушки;
  • Брусничный отвар.

Дренажная группа – это напитки для быстрого похудения, позволяющие избавится от нескольких сантиметров за пару дней до важного события. Пить их постоянно не стоит, лучше придерживаться курсов в 7-10 дней, которые повторяются 4-5 раз в год.

Лимонная вода

фото с сайта www..com

Несмотря на то, что этот напиток выделен в лимфодренажную категорию, он обладает слабовыраженным жиросжигающим влиянием, а также нормализует моторику кишечника. Так что, если вы страдаете запорами, лимонная вода станет оптимальным выбором, а приготовить ее можно одним из следующих способов:

  • Растворить сок ½ лимона в 2 литрах минералки нейтрального вкуса – такой состав сразу готов к употреблению.
  • 1 лимон нарезать тонкими полукольцами, добавить 1 ст.л. жидкого меда, перемешать и оставить на сутки, чтобы лимонный сок максимально высвободился. После этого добавьте 2 литра холодной очищенной воды и размешайте.
  • ½ нарезанного лимона залейте 1,5 литрами кипятка и дайте постоять 10-15 минут. Пить можно как в горячем виде, сразу после приготовления, так и в остывшем.

Вместо лимона можно использовать лайм, но количество цитрусового компонента следует уменьшить на треть.

Настой петрушки

фото с сайта http://www.liveinternet.ru/

Отличный способ разнообразить свой питьевой режим, поскольку вкус получается достаточно неожиданным и освежающим. Для приготовления суточной порции, выполните такие действия:

  • Пучок (120-150 г) петрушки нарвите руками или крупно измельчите ножом.
  • Разотрите измельченные листья пальцами или пестиком, чтобы разрушить клеточную структуру растения.
  • Залейте полученную кашицу 1,5 литрами кипятка и прогрейте на медленном огне 3-4 минуты, не допуская закипания.
  • Остудите при комнатной температуре под крышкой.

В этом рецепте гармоничным дополнением станут несколько горошков душистого перца или гвоздика. Но если вам по душе другие специи – используйте их.

Брусничный отвар

фото с сайта http://urologexp.com/

Для приготовления сгодятся свежие или сушеные ягоды, и даже листья растения. Брусника обладает ощутимым мочегонным действием, так что пить такой напиток на ночь для похудения не рекомендуется. Готовить его совершенно несложно:

  • Возьмите 4 ст.л. сушеных, или 250 г свежих ягод, или горсть листьев брусники – используйте любой из ингредиентов или их сочетание.
  • Залейте 1,5 литрами крутого кипятка, и варите на медленном огне под крышкой 7-10 минут, не доводя до кипения.
  • Выключите плиту, и дайте отвару остыть, не открывая крышку.

Приятным бонусом станет тот факт, что брусника является природным уроантисептиком. А значит, отвар из ягод не только поможет в борьбе с весом, но и облегчит состояние больных хроническим циститом и пиелонефритом.

Напитки для похудения в домашних условиях со слабительным действием

фото с сайта www.riapanda.ru

От этой группы не следует ожидать степени влияния, свойственной медикаментозным слабительным. Представители этой категории имеют натуральное происхождение, и регулируют моторику кишечника в физиологических пределах.

Ежедневный стул и очищение кишечника дают такие жидкие лекарства:

  • Облепиховый чай;
  • Грейпфрутовый напиток;
  • Укропная вода.

Облепиховый чай

фото с сайта http://buvdevskaya.blogspot.com

Витаминно-минеральная бомба, которую представляют собой мелкие оранжевые ягоды, среди бесчисленных целебных свойств имеет и диетологическое значение. Больным с ожирением, склонным к задержке стула, рекомендуется заваривать такой облепиховый чай:

  • 1 ст.л. свежих или замороженных ягод;
  • 4-5 листов мяты;
  • 250 мл кипятка.

Пить его нужно в горячем или теплом виде, не допуская остывания. Обратите внимание, что этот рецепт не подойдет людям, страдающим гастритом с повышенной кислотностью, холециститом или мочекаменной болезнью.

Грейпфрутовый напиток

фото с сайта http://kkal.ru/

Отличный способ сбросить вес и побаловать свои вкусовые рецепторы, поскольку сочный и полезный грейпфрут – признанный лидер для борьбы с килограммами среди цитрусовых. Только учитывайте, что сок содержит фруктозу, поэтому суточную норму жидкости в 2 л следует обеспечивать только в разбавленном виде. Для этого смешайте:

  • 400 мл свежевыжатого сока грейпфрута;
  • 200 мл ананасового сока;
  • 1,4 л холодной очищенной воды.

В ярком и насыщенном вкусе можно незаметно растворить овощ, который является надежным другом худеющих людей – 100 мл сока корня сельдерея придадут пикантности коктейлю.

Укропная вода

фото с сайта http://wmedik.ru/

Зеленое растение, являющееся привычным гостем на кухне, станет отличным помощником в деле снижения веса.

Оно усиливает перистальтику кишечника и ускоряет прохождение пищевых масс, благодаря чему жиры частично не успевают всосаться.

А способность семян укропа снижать газообразование, так часто применяемая для грудных детей, пригодится и взрослым. Укропная вода устраняет вздутие, и дарит плоский, впалый животик даже тем, кто имеет жировую прослойку на нем.

Для приготовления такого похудательного эликсира, вам потребуется:

  • 3 ст.л. семян укропа;
  • Пучок зелени укропа;
  • 2 л воды.

Семена и измельченную зелень необходимо залить кипятком и дать настоятся в темном месте на протяжении 12 часов. Укропную воду можно заготовить впрок, и хранить в холодильнике, используя по мере необходимости.

После прочтения материала, напитки для похудения в домашних условиях, рецепты их приготовления и принцип работы вам досконально известны. Дело за малым – применить знания на практике.

data-block2= data-block3= data-block4=>

Источник: https://stany-krasivoy.ru/articles/pitanie/produkty/zhiroszhigayushhie-napitki-dlya-pokhudeniya-v-domashnikh-usloviyakh-luchshie-iz-luchshikh.html

Напитки для быстрого похудения и плоского живота

Как приготовить вкусные жиросжигающие напитки дома по проверенным рецептам

Это так просто — пьёшь перед едой вкусные напитки для быстрого похудения, а лишние килограммы тают, как по волшебству! Более того, на смену весенней усталости приходит бодрость и отличное настроение. Этими же качествами обладают детокс напитки для очищения организма. В чём секрет?

Напитки для быстрого похудения в домашних условиях

Поделюсь с вами рецептами питательных напитков ускоряющих процесс похудения, которые можно употреблять на ежедневной основе.

Зелёный чай

Диетологи рекомендуют зелёный чай как естественный сжигатель жира. Зелёный чай богат антиоксидантами, которые способствуют сжиганию жира, особенно на животе, вызывая высвобождение его из жировых клеток. Так что, если цель — потерять жир в области живота, то пейте зелёный чай как часть ежедневного напитка для быстрого похудения — 3–5 чашек в день для достижения наилучших результатов.

Другие несладкие чаи, который способны ускорить процесс потери веса и обмен веществ:

  • мятный чай,
  • белый чай,
  • Улун,
  • Пуэр
  • Ройбуш.

Чёрный кофе

Любители кофе рады будут узнать, что чёрный кофе входит в список вкусных и питательных напитков для быстрого похудения.

Чёрный кофе не содержит калорий и богат антиоксидантами. Он известен для улучшения метаболизма и подавления чувства голода. Плюс — умеренное количество кофе поднимет настроение и концентрацию.

Сывороточный протеин

Сывороточный протеин не только для мужчин или бодибилдеров. На самом деле, в сочетании с регулярными физическими упражнениями, сывороточный протеин ускорить похудение при сохранении или наращивании мышечной массы.

Протеин — пищевая добавка с огромным составом питательных веществ, малым количеством жиров и углеводов. Это значит, что сывороточный протеин:

  • на длительное время сохранит чувство сытости и предотвратит переедание в течение дня,
  • разгонит метаболизм.

Всего одна ложка обеспечит чувство сытости минимум 2–3 часа.

Используйте сывороточный шейк для небольшого перекуса. Допустим, утренний перекус между завтраком и обедом или до тренировки.

Можно добавить 1 мерную ложку в утренний завтрак:

  • овсяную кашу,
  • оладьи,
  • блинные смеси,
  • коктейли и многое другое.

Вода с лимоном

Я уверена, что все слышали о пользе потребления воды с лимоном, особенно утром натощак.

Лимоны богаты витамином С и калием, который является основным питательным веществом для здорового обмена веществ. Выпив тёплый стакан воды с лимоном утром, как было доказано, улучшит пищеварение и увлажнит тело.

После ночного сна организм обезвожен из-за отсутствия жидкости в течение не менее 7–8 часов. Поэтому нам нужно увлажнять организм. Первым делом с утра выпить 2–3 стакана воды с лимоном (2–3 столовые ложки на один литр воды).

Польза воды с лимоном:

  • улучшает пищеварение,
  • уменьшает метеоризм,
  • выводит токсины из организма,
  • повышает уровень энергии,
  • предотвращает появление морщин,
  • очищает, улучшает состояние и цвет кожи.

Простая привычка пить воду с лимоном утром поможет быстро похудеть и поддержать здоровый вес.

Рецепт приготовления напитка:

  • 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока;
  • 2 столовые ложки мёда или кленового сиропа;
  • щепотка кайенского перца (не обязательно);
  • 1 бутылка тёплой воды.

Напитки с добавками

Этот рецепт напитка для быстрого похудения очень простой и его можно приготовить за 5 минут в различных вариациях.

Ингредиенты:

  • 1–2 сорта фруктов или овощей (яблоко, апельсин, лимон, огурец),
  • специи или травы (корица, мята, лемонграсс, ваниль),
  • 1 литр воды.

Положите выбранные ингредиенты в кувшин и охладите в холодильнике в течение часа перед подачей. Если нравится более сильный аромат, то поместите на ночь в холодильник.

Вот 5 моих любимых сочетаний для сжигающих жир напитков:

  1. среднего размера тонко нарезанное яблоко, палочка корицы;
  2. 1/2 огурца тонко нарезанный, 1/2 лимона, нарезанный тонкими ломтиками и
    небольшая горсть свежих листьев мяты;
  3. 1 апельсин, нарезанный тонкими ломтиками, ванильный экстракт;
  4. 1/2 огурца тонко нарезанный;
  5. 1/2 лимона, 1/2 апельсина и 1/2 лайма, все тонко нарезанное.

Ингредиенты для приготовления напитка для быстрого похудения указаны на 1 литр воды.

Эти натуральные ароматизированные напитки имеют приятный, освежающий вкус, не добавляя лишние калории. Плюс полезные витамины из фруктов и овощей с пользой для организма.

Волшебный имбирный напиток для похудения

Сочетание биологически активных веществ, находящихся в имбире, огурце, мяте и лимоне, выводит шлаки, уменьшает чувство голода и стимулирует процесс сжигания жиров.

Рецепт приготовления имбирного напитка

Ингредиенты:

  • 1 небольшой очищенный огурец,
  • 1–2 см имбирь, нарезанный ломтиками или натёртый на тёрке,
  • листья мяты.

Смешать все ингредиенты, залить кипячёной горячей водой и оставить на ночь до полного остывания.

Как пить имбирный напиток для быстрого похудения

В течение 3 дней по 1 стакану перед каждым приёмом пищи. В рационе в это время должно быть много овощей, а размер порции — наполовину меньше обычной.

Полезные составляющие напитка для быстрого похудения

Имбирь — в корне имбиря содержится гингерол (вещество, придаёт ему жгучий вкус). Гингерол значительно ускоряет обмен веществ и сжигает жиры. А эфирные масла существенно снижают аппетит.

Лимон — помогает пищеварению. Богат витамином С, который не только укрепляет иммунную систему и отлично тонизирует, но и выполняет важные для похудения функции: усиливает перистальтику кишечника, понижает уровень холестерина и преобразует жиры в энергию.

Вода — минус калории. Чтобы организм усвоил пол-литра воды, необходимо 50 калорий. Но сама вода их не содержит! А если пить её холодной, эффект усилится, ведь сначала она должна нагреться до температуры тела.

Мята — «нет» аппетиту. Аромат этой травы снижает аппетит, особенно тягу к сладкому. К тому же мята стимулирует выработку желчи, а следовательно, улучшает обмен веществ.

Огурцы — выводят шлаки. В них очень мало калорий, зато много калия и магния, которые способны выгнать из организма лишнюю воду и шлаки. Кроме того, магний способен преобразовывать сахар в энергию и поднимать настроение!

Лучший напиток для быстрого похудения и плоского живота

Приготовим сок для плоского живота, который можно употреблять в течение дня на замену перекусам.

Привычные для многих напитки в бутылках нагреваются в процессе пастеризации, поэтому не могут похвастаться достаточным количеством витаминов и каких-либо полезных составляющих здоровью организма. Иногда содержат скрытые синтетические, генетически модифицированные ингредиенты и тонны сахара.

Свежевыжатые соки содержат биологически активные вещества, которые сразу же всасываются в желудочно-кишечный тракт.

Считается, что употребление сырых продуктов:

  • способствует пищеварению,
  • сохранению жизненно важных ферментов.

Пряный имбирно-ананасовый зелёный сок

Ингредиенты:

  • пучок шпината,
  • 1 средний огурец,
  • 200 гр свежего ананаса,
  • 1 столовая ложка свежего корня имбиря.

Все ингредиенты добавить в соковыжималку, выжать сок. Подавать сразу же.

Важно

Напитки для быстрого похудения не заменяют воду. Недостаточное количество воды может замедлить похудение. Наш организм нуждается в 2–3 литра воды каждый день. Вода выводит отходы и токсины из организма.

Эти напитки не сотворят чуда. Просто пить, не меняя свой привычный образ жизни, не поможет похудеть. Организуйте и составьте план питания, больше двигайтесь и запаситесь терпением.

Источник: https://dieta-club.ru/napitki-dlya-bystrogo-poxudeniya/

Лучшие напитки сжигающие жиры для быстрого похудения

Как приготовить вкусные жиросжигающие напитки дома по проверенным рецептам

Избавиться от жира и сбросить лишний вес можно, начав придерживаться принципов правильного питания и заниматься физическими нагрузками. Также в этом помогут напитки для сжигания жира. Такие коктейли ускоряют обмен веществ, улучшают работу кишечника, снижают чувство голода, насыщают витаминами, очищают организм.

Только чистый организм расщепляет и выводит жиры, а очищение организма от токсинов — одно из основных условий похудения. Рассмотрим несколько полезных и вкусных рецептов.

Продукты, позволяющие сжечь жир

Остановимся подробнее на продуктах, из которых можно сделать напитки, способствующие сжиганию жира:

  1. Белки, разные органические соединения являются незаменимым материалом для мышц. Наращивание мышечной массы заставляет энергию растрачиваться активнее. Поэтому для усвоения белка необходимо больше энергии, чем для переработки углеводов и жиров.
  2. Зеленый чай помогает расходовать калории, контролирует уровень сахара в крови. Полезен в качестве профилактического средства от рака, заболеваний сердца, сосудов. Содержит кофеин, в умеренных количествах ускоряющий обмен веществ, катехин, увеличивающий метаболизм, способствующий сжиганию жира.
  3. Сырые овощи низкокалорийные, ими можно наесться и не превысить ограничения по калориям.
  4. Натуральное оливковое масло следует использовать вместо подсолнечного, это здоровый мононенасыщенный растительный жир.
  5. Низкокалорийные фрукты пригодятся для перекусов без вреда для фигуры. Грейпфрут снижает уровень инсулина, заглушает чувство голода, бодрит. Перед завтраком нужно пить по 150 мл свежевыжатого грейпфрутового сока.

Специи

Данный продукт ускоряет обменные процессы, повышает потоотделение, частоту сердечных сокращений.

Куркума — индийская оранжевая пряность, которую получают из растения куркума. Корень сушат, затем доводят до порошкообразного состояния. В растении содержатся эфирные масла, витамины группы В, калий, благодаря чему напитки с куркумой очень полезны для:

  • Сжигания жира;
  • Ускорения метаболизма;
  • Вывода лишней жидкости;
  • улучшения работы кишечника, очищения организма;
  • нормализации уровня сахара в крови, подавления тяги к вредным и сладким продуктам;
  • создания желчегонного эффекта и вывода желчи (процесс также помогает при распаде жиров).

Куркума помогает при лечении псориаза, обладает противовоспалительными свойствами, уменьшает метеоризм, предотвращает различные онкологические заболевания.

Для похудения необходимо пить напитки с добавлением куркумы до еды. В воду добавляют имбирь, немного меда и чайную ложку куркумы. Можно посыпать немного корицы. Получается вкусный смузи из апельсина, банана, нежирного йогурта, жидкого меда и куркумы. Более чайной ложки куркумы в день употреблять не рекомендуется.

Куркума подходит также для внешнего применения: порошок добавляют в антицеллюлитные средства. Пряность способна усиливать поток крови, сжигать подкожный жир. 100 г косметической глины разводят со столовой ложкой куркумы, корицы, несколькими капелями эфирного масла. Кашицу наносят на проблемные зоны, обертывают пищевой пленкой, держат около часа. Более трех раз в неделю процедуру не делают.

Вода

Участвует во многих биохимических процессах организма. Из-за ее дефицита не выводятся вредные вещества, продукты обменных процессов. Замедленный метаболизм снижает уровень глюкозы, проявляется повышенная утомляемость, разбитость, начинает мучить головная боль. Нехватка воды заставит организм начать ею запасаться, из-за чего появятся отеки. При похудении сначала выводится лишняя вода.

Смотрите на эту же тему:  Программа диеты с сыром для похудения

Если взять за привычку пить по стакану воды с добавлением лимона перед едой, можно потерять больше лишнего веса. Употребленная перед едой вода способна снизить чувство голода. В лимоне есть полифенолы, уменьшающие уровень сахара в крови. Лимонная вода поможет справиться с нестерпимым желанием перекусить чем-то вредным и калорийным.

Имбирь

Полезный напиток с имбирем для сжигания жира: в одном кувшине смешать 2 литра чистой негазированной воды с чайной ложкой тертого имбиря, очищенным огурцом, ломтиками лимона без кожуры, мятными листьями (кожуру всегда удаляют, в них содержатся пестициды и другие вредные удобрения). Настоять ночь в холодильнике, пить в течение дня.

Напиток успокоит ЖКТ, выведет лишнюю воду, ускорит обменные процессы. Также положительно влияет на работу ЖКТ, устраняет вздутие.

Рекомендации при применении имбиря:

  1. Можно жевать по маленькому кусочку перед едой;
  2. Хранится в холодильнике не дольше недели;
  3. Нельзя есть при приеме аспирина и других препаратов, разжижающих кровь;
  4. Чрезмерное употребление вызовет изжогу, аллергию;
  5. Не следует покупать имбирь с морщинистой кожей.

Имбирь нельзя кипятить или варить, он теряет свои полезные свойства. Кусочки корня добавляют в слегка остывшую воду. Можно добавить пакетик зеленого чая, накрыть крышкой, дать настояться.

Корица

Данная специя помогает:

  • Снизить уровень глюкозы, стабилизировать выработку инсулина;
  • Снизить аппетит, запустить процесс расщепления жировых клеток.

Палочку корицы окунают в чай, добавляют имбирь, мед, а в кофе сверху посыпают коричным порошком. Перед завтраком в стакан горячей воды добавляют половину чайной ложки корицы и мед, пьют небольшими глотками. Корицу вместе с яблоком добавляют в нежирный кефир.

Далее рассмотрим различные рецепты напитков для сжигания жира, которые можно сделать самим в домашних условиях.

Самостоятельное приготовление жиросжигателей

Для достижения лучшего эффекта нужно соединить лучшие жиросжигающие качества вышеперечисленных продуктов. Полезные и эффективные рецепты:

  1. Суп из сельдерей. Нарезать кочан капусты, два сладкого перца, половину корня сельдерея, 3 томата, 100 г стеблей сельдерея. Залить томатным соком, довести до кипения, выключить, немного настоять. Можно добавить зелени. Такой суп лучше есть охлажденным, чтобы организм потратил калории на его нагрев.
  2. Всегда можно создать свой низкокалорийный суп, который поможет похудеть. Нужно только поэкспериментировать с овощами. Можно взять: любую капусту, томаты, чеснок и так далее. Также в супы можно добавлять овсяные или льняные отруби.

Следующие ингредиенты коктейлей и смузи нарезаются и измельчаются в блендере до кашеобразной консистенции:

  1. Лимонно-мятный: киви, ломтик лимона, несколько листьев мяты, воду. Можно добавить мед.
  2. Несколько кусочков ананаса, четверть грейпфрута, 30 г семян тыквы, 30 мл кокосового молока, 250 мл кефира. Грейпфрут тщательно очищается от пленки и семян. Напиток полезно выпивать на ночь для сжигания жира.
  3. Стебли сельдерея смешать с зеленью сельдерея, яблоком, соком лайма, водой. Дополняется льдом.
  4. Мед — полезная замена сахара, в которой достаточное количество витаминов, минералов, аминокислот. Мед разбавляют в воде, пьют натощак. Накопившиеся жиры начнут выходить из организма.

Самые популярные смузи:

  • Клубничный помогает очистить организм;
  • Бананово-грушевый заряжает энергией, дарит позитивный заряд;
  • Грейпфрутово-ананасовый очистит организм от свободных радикалов;
  • Томатно-клюквенный заменит тягу к сладкому.

Преимущества жиросжигающих коктейлей:

  • Используются вместо перекуса;
  • Способны тонизировать;
  • Утолять голод;
  • Восполнять недостаток витаминов;
  • Низкокалорийны.

Рассмотрим другие популярные напитки для сжигания жира в домашних условиях.

Простые напитки

Для приготовления смузи нужно взять несколько фруктов и дополнить напиток разными специями, орешками, льняными семенами, имбирем, различными овощами. Как основу можно использовать воду, натуральные соки, низкокалорийный кефир, йогурт.

Нужно ввести употребление таких коктейлей в привычку, не относиться к этому как к ограничению. Без здорового образа жизни и физических нагрузок похудеть не получится.

  1. Настоящий свежемолотый кофе также поможет сбросить вес. Кофеин с термогенным эффектом ускоряет обмен веществ.
  2. Зеленый сок из листовых овощей — богатейший источник витаминов, минералов, антиоксидантов, кальция. Зелень уменьшит тягу к сладкому. Полезны листовой салат, огурцы, шпинат и другая зелень. Сладкие фрукты добавят немного сладости к зеленому напитку.
  3. Мятный чай успокоит мышцы живота, улучшит пищеварение.
  4. Фруктовые смузи — отличная замена высококалорийным жирным десертам. В арбузах много воды, мало калорий, они уменьшают вздутие живота. Черника улучшит чувствительность к инсулину. Натуральный йогурт, нежирный кефир увеличат количество полезных бактерий в кишечнике.

Овсяные коктейли

Овсянка насытит организм клетчаткой. В продукте много кальция, фосфора, цинка. Овсяные напитки способны:

  • Понизить холестерин;
  • Ускорить метаболизм;
  • Вывести вредные вещества;
  • Восстановить работу кишечника;
  • Замедлить процессы старения;
  • Укрепить иммунные силы;
  • Улучшить состояние кожи, вернуть здоровый румянец;
  • Укрепить ногти, волосы.

Овсяный микс готовят на кефире, йогурте. Добавляют яблоко, корицу, овсяные хлопья. Подсластить можно медом. Для напитка на основе каши нужно сварить овсянку на воде за 5 минут. Яблоко очищают, выкидывают семена. Ингредиенты сбивают в блендере. Яблоко заменяют бананом, добавляют клубнику.

Также можно добавить ложку протеинового коктейля. Таким белковым коктейлем заменяют завтрак. Он заряжает энергией, насыщает витаминами и минералами.

Коктейли с детокс-водой

Это вода с добавлением фруктов, трав, пряностей. Помогает организму очиститься от шлаков и набраться энергии. Напитки из детокс-воды для похудения и сжигания жира ускорят метаболизм, подавят аппетит, улучшат пищеварение.

Вода облегчит перистальтику кишечника, предотвратит запоры. Детокс-вода улучшает состояние кожного покрова, волос, укрепляет психический тонус. Человек, который регулярно и правильно употребляет детокс-напитки, ощущает прилив сил, легкость тела, он наполняется оптимизмом, энергией.

Следующие витаминизированные комбинации помогут очистить организм:

  • Мята, арбуз, клубника;
  • Огурец, лимон, мята;
  • Ежевика, лимон, мята;
  • Лимон, апельсин, ананас;
  • Мяту можно заменить базиликом;
  • Яблоко хорошо сочетается с корицей;
  • А грейпфрут с розмарином.

Нужно пить в день по два литра такой воды. Лучше каждый раз делать свежий напиток, чтобы он не растерял полезные свойства. Хранится в стеклянных сосудах.

Протеиновые коктейли

В качестве спортивных напитков для сжигания жира подойдут протеиновые коктейли. Сывороточные коктейли — концентрированный полноценный белок, натуральный продукт, выделяющийся из сыворотки. Получается при производстве сыра из коровьего молока, быстро усваивается. Дома выделить белок не удастся.

Основные формы такого белка:

  1. Концентрат. Полипептидов в нем меньше всего, вместе с белком содержит жиры, лактозу. Долго усваивается организмом.
  2. Изолят более качественный продукт с 90% белка.
  3. Гидролизат усваивается быстро, белка до 97%, вкус горьковатый.

Преимущества пищевой добавки:

  • Помогает похудеть;
  • Быстрее увеличить мышцы при физических нагрузках;
  • Активизировать выработку глутатиона (основной антиоксидант);
  • Облегчает течение ВИЧ;
  • Может понизить содержание триглицеридов (вредных жиров);
  • Способствует понижению холестерина;
  • Дарит дополнительную энергию;
  • Хорошо восстанавливает силу после занятий спортом;
  • Уберегает от потери мышечной массы при похудении;
  • Полипептиды усиливают метаболизм на 100 ккал в день, при их употреблении расходуются калории, что поможет есть на 300 ккал меньше, так как белок отлично насыщает организм;
  • Протеиновые коктейли утоляют жажду и одновременно покрывают ежедневную норму белка.,

Сочетание спортивного питания и тренировок поможет потерять до 4 кг за две недели, а мышечная масса сохранится.

Также лецин, находящийся в сывороточном белке, может стимулировать окисление жирных кислот, что приведет к похудению и потере жидкости.

Недостатки:

  1. Содержит немного лактозы, которую плохо переносят те люди, у которых есть проблемы с пищеварением, поэтому им показан яичный и соевый протеин.
  2. Частое употребление приведет к проблемам в переваривании части веществ. Непереваренные полипептиды подвергнутся бактериальному гниению в толстой кишке, что приведет к расстройству пищеварения, возникновению газов, вздутию живота. Также вредны подсластители, которые добавляют в дешевые коктейли.
  3. Спортивное питание противопоказано при болезнях почек, которые не справляются с выводом из организма продуктов обмена.

Распространенные спортивные добавки, которые помогут стать стройнее:

  1. Optimum Nutrition;
  2. Jarrow Formulas;
  3. MusclePharm.

Эффективность и польза L-карнитина

Это кислота, вырабатываемая печенью из лизина и метионина, источник энергии, участвующая в жировом обмене.

Это БАД, который:

  • Регенерирует;
  • Ускоряет жировой обмен при тренировке и диете;
  • Улучшает ферментную активность ЖКТ (то, что потребляет человек, расщепляется, используется как энергетический ресурс).

Силовые и аэробные нагрузки будут способствовать повышенным энергозатратам. Организм начнет вырабатывать гормоны, способствующие процессу жиросжигания. 1 г добавки разбавляется водой.

Нужно пить в процессе занятий.

При употреблении напитков для сжигания жира на животе, ногах и так далее необходимо придерживаться некоторых рекомендаций:

  1. Воду из-под крана пить нельзя, в ней много хлора, который убивает полезные бактерии в организме.
  2. Алкогольные напитки пить не стоит, в них содержится масса пустых калорий. Они задерживают воду в организме.
  3. Чистая минерализованная вода очищает кишечник от вредных примесей и химических соединений.
  4. Первый стакан воды нужно пить еще в постели, сразу после пробуждения. Он разбудит пищеварительную систему.
  5. Ряженка и молоко считаются калорийными продуктами, и худеть с их помощью не похудеешь.

Для похудения нет необходимости изматывать себя строжайшими диетами. Нужно выбирать правильные и низкокалорийные продукты. Но никакие коктейли для похудения не помогут, если продолжать неправильно питаться и отказываться от спорта.

Употребление низкокалорийных напитков должно регулярно сочетаться с физическими нагрузками и правильным питанием.

Источник: https://dieta4y.ru/napitki-dlja-szhiganija-zhira.html

Сжигаем жир: рецепты напитков для стройности

Как приготовить вкусные жиросжигающие напитки дома по проверенным рецептам

Приветствую вас, дорогие посетители моего блога! В борьбе с лишними сантиметрами, как и на войне, все средства хороши.

Наверняка каждый стройнеющий человек жаждет найти чудо-средство, которое раз и навсегда избавит его от лишнего веса….

Но вы ведь знаете, что такого не бывает. Зато есть вспомогательные средства, которые помогут достичь вашей заветной цели. Тема сегодняшней статьи — жиросжигающие напитки.

Как это работает

Некоторые продукты способны положительно влиять на человеческий организм. Правильно подобранные ингредиенты в своем рационе помогут в борьбе с лишними килограммами. Поскольку запускают обменные процессы и нормализуют работу пищеварительного тракта.

Исходя из этого, есть много разнообразных рецептов, в которые входят жиросжигающие компоненты. А они, в свою очередь, утоляют голод и ускоряют метаболизм.

Самые эффективные компоненты

Зеленый чай. Диетологи признали этот вид чая лидером по количеству антиоксидантов. Они способны запустить метаболизм и защитить клетки организма от вирусов. А еще зеленый чай притупляет чувство голода.

Овощи и фрукты. Низкокалорийные продукты, богатые клетчаткой и различными витаминами. Хорошо насыщают.

Вода. Запускает обменные процессы, борется с отечностью, выводя лишнюю жидкость в организме. О правильной воде читайте здесь.

Специи и травы. Очень много приправ используется для похудения. Они также притупляют чувство голода, разгоняют обмен веществ.

Рецепты

На сегодняшний день любой напиток для жиросжигания можно приобрести в магазине.

Но зачастую, найти хороший по составу напиток практически невозможно. В таких смесях содержатся вредные для организма молочные продукты, консерванты, сахар.

Предлагаю ознакомиться с легкими, простыми и полезными коктейлями, которые легко приготовить в домашних условиях. Для приготовления вам понадобятся соковыжималка и блендер .

Детокс-коктейли

Положительно сказываются на желудочно-кишечном тракте. функция — очищение организма от шлаков и токсинов.

При постоянном употреблении (и, разумеется, правильном питании) кожа на лице становится гладкой, а лишние килограммы “тают” на глазах.

Зеленый детокс

Понадобится:

  • ½ стебеля сельдерея,
  • 50 г листового салата,
  • 50 г шпината,
  • 1 киви,
  • 1 зеленое яблоко,
  • 1 ч. л. молотого имбиря.

Все мелко порезать и взбить в блендере. Такую смесь лучше всего употреблять на ночь.

Как в целом можно очистить организм от шлаков, читайте в статье «Глобальная чистка: что выбрать для проведения детокс-программы дома».

Фруктово-овощной

Понадобится:

  • зеленое яблоко,
  • 1 долька лимона,
  • ломтик молодого кабачка,
  • небольшой кусочек имбиря,
  • 4 кружочка огурца,
  • половина стебля сельдерея,
  • щепотка красного перца.

Все ингредиенты пропустить через соковыжималку. Хорошо перемешать и добавить пару кубиков льда.

Красный смузи

Возьмем:

  • свеклу,
  • морковь,
  • зубчик чеснока (можно и без него),
  • петрушку.

Нарезать небольшими кубиками, затем взбить при помощи блендера. Можно добавить 1 ч.л. сока лимона, чтобы изменить вкусовые ощущения.

Фруктово-ягодный

Нам понадобится:

  • ½ грейпфрута,
  • горсть малины (можно замороженной),
  • 5 ягод клубники,
  • ½ апельсина.

Фрукты очистить, ягоды помыть. Всё порезать на мелкие кусочки. Перемолоть в блендере.

Подробнее о том, как можно скинуть лишние килограммы с помощью этого напитка я писал в статье «Диета на смузи- правила, меню, рецепты»

Напиток с уксусом

Необходимо:

  • 1 стакан чистой воды без газа,
  • 1 ч. л. меда,
  • 1 ч. л. яблочного уксуса (превышать дозировку нельзя!),
  • щепотка корицы.

Все ингредиенты перемешать. Употреблять небольшими глотками. Пить необходимо утром, перед завтраком.

Вода “сасси”

Этот напиток хорошо разгоняет обмен веществ. Можно употреблять в течение дня.

Нужно:

  • 2 литра кипятка,
  • корень имбиря
  • лимон — 2 штуки,
  • пучок мяты (по желанию еще можно добавить 1 огурец).

Имбирь мелко нарезать, лимон порезать кружочками. Все ингредиенты залить кипятком. Дать настояться в течение 4 часов.

С куркумой

Нужно: стакан кипятка, ½  ч. л. куркумы, пакетик травяного чая, кусочек тертого имбиря, 1 ч.л. меда, кружочек лимона.  Все ингредиенты заварить кипятком. Дать настояться в течение 3 минут.

С крушиной

Возьмем:

  • кору крушины 1 ст. л.,
  • корень фенхеля 1 ч. л.,
  • корень одуванчика 1 ч. л.,
  • корень петрушки 1 ч. л.,
  • пучок мяты.

Все ингредиенты залить 200 мл кипятка, дать настояться в течение 15 минут. Процедить через сито.

Пить по 3 ст. л. 4 раза в день. Такой напиток хорошо притупляет чувство голода.

С корицей

Необходимо:

  • рассыпной черный чай 4 ст. л.,
  • цедру от 1 апельсина,
  • 1 палочку корицы.

Залить все компоненты 600 мл кипятка. Дать настояться в течение 10 минут. Употреблять по 1 кружке  до основного приема пищи.

Что запомнить

Теперь вы знаете, как приготовить жиросжигающие коктейли в домашних условиях. Есть множество вариантов их приготовления.

Проявляйте свою фантазию, экспериментируйте и обязательно найдете подходящий и любимый для вас рецепт.

Используйте в своих рецептах специальные ингредиенты, которые обладают жиросжигающими свойствами.

Заведите полезную привычку пить жиросжигающие напитки каждый день. Так вы разгоните обмен веществ и сможете избавиться от лишних килограммов.

Но только вкупе с правильным питанием и регулярными физическими нагрузками.

Коктейли можно употреблять в любое время суток: можно заменить им перекусы и один из основных приемов пищи (но не все сразу!).

На этом у меня все. До новых встреч на просторах моего блога!

Источник: https://tvoy-ves.ru/zhiroszhigayushhie-napitki/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.