Меню и правила химической диеты

Содержание

Химическая диета

Меню и правила химической диеты

Усама Хамдий, всемирно известный эндокринолог и создатель первой в мире диеты для больных с нарушениями в эндокринной системе, особенно – для больных сахарным диабетом, под неоднозначным названием скрыл основы чистого, экологического питания. Данная диета основанная на химических реакциях организма позволяет снизить вес с потерей до 20 килограмм в месяц.

Суть и принципы химической диеты

Отличительные особенности, на которых основывается химическая диета на 4 недели, это отсутствие ощущения голода, не возникающее по причине насыщения рациона большим количеством белков, и особенная сочетаемость продуктов, запускающих необходимые химические реакции в организме.

Главенствующим и основополагающим фактором в химической диете есть крайне строгий запрет на изменение предписанных рационом продуктов. Не съесть определённое блюдо – можно; заменять его схожим по составу – категорически нельзя.

Краткосрочная химическая диета на 2 недели предусматривает достижение небольшого результата, когда появляется экстренная необходимость быстро избавиться от пары набежавших за праздники килограммов.

Достижение значительных результатов возможно исключительно при строгом и беспрерывном следовании предписанному рациону в течение 28 дней. Если по каким-либо причинам за истекший период результат признан неудовлетворительным, разрешается продублировать первую и четвёртую недели диеты.

Принципы диеты описаны в следующих пунктах:

  • Из соображений удобства, начинать диету рекомендуется с понедельника;
  • Пропуск дней недопустим, в противном случае диета начинается с самого начала;
  • Исключается любые масла, жиры и алкоголь – по причине высокой калорийности;
  • Ограничивается до минимума употребление соли, в идеале соль исключается совсем;
  • Приготовление пищи происходит способом варения, запекания, на гриле и на пару;
  • Минимальная суточная норма чистой воды – 1,5 литра;
  • Строгий запрет на употребление некоторых овощей и фруктов.

Добросовестное следование вышеуказанным правилам не только даст прекрасные результаты, но и ощутимо оздоровит организм, привыкший к неправильной, вредной пище и значительно снизит тягу к их бесконтрольному употреблению в будущем.

Положительные и отрицательные стороны рациона

Как и любая другая вариация рациона для похудения, яичная химическая диета имеет свои особенности.

Плюсы:

  1. Постоянное ощущение сытости.
  2. Сбалансированность меню, допустимое для больных сахарным диабетом и другими заболеваниями эндокринной системы.
  3. Отсутствие ограничений по возрасту.
  4. Доступные продукты.
  5. Эффективность в снижении веса.
  6. Отсутствие ущерба здоровью.
  7. Бодрость, энергичность.

Минусы:

  1. Идентичные надоедающие завтраки.
  2. В случае пропуска придётся начинать диету заново с первого дня первой недели диеты.

Противопоказания:

  1. Все заболевания ЖКТ.
  2. Все болезни печени.
  3. Аллергия и индивидуальная непереносимость.
  4. Атеросклероз.
  5. Беременность, грудное вскармливание.

Отсутствие жалоб не избавляет от необходимости проконсультироваться с лечащим врачом перед началом следования рациону.

В случае возникновения какого-либо дискомфорта, аллергии или любого другого недомогания – обязательно обратитесь к терапевту и диетологу, чтобы выявить причину и принять решение о редактировании меню диеты, или её полном прекращении.

Продукты питания на диете

Список запрещённых и разрешённых продуктов занесён в следующую таблицу:

РазрешеноЗапрещено
Крупы:
ВСЕ
Овощи:
БаклажанМорковьПатиссонКабачокПомидорыОгурцыПерец сладкийКабачкиЦуккиниРедисЧеснокКапуста:БелокочаннаяБрокколиБрюссельскаяКольрабиКраснокачаннаяПак-чойПекинскаяРоманескоЦветнаяЛук:РепчатыйПорейШалотКрасныйБобовые:ФасольЗелёный горошекКартофельКукуруза
Фрукты:
ЯблокоАнанасЛимонЛаймГрейпфрутАпельсинМандаринПомелоГранатГрушаСливаКивиБананыИнжирМангоАвокадоДжекфрутПерсикНектаринПапайяХурмаФиники
Ягоды:
КизилСмородина красная и чёрнаяКрыжовникШиповникЯгоды ГоджиАрбузДыняВиноград
Молочное/Кисломолочное:
Кефир обезжиренный / 1%Творог обезжиренныйБрынзаТофуНесладкий йогуртВсе жидкие продукты с процентом жирности больше 1%Творог не более 5%
Напитки:
КофеЧай зелёныйВодаНатуральные свежевыжатые соки из разрешенных овощей и фруктовГазированныеСладкиеМагазинные соки
Сладкое:
ВСЕ
Продукты животного происхождения:
ЯйцаНежирная рыба:Минтай, хек, камбала, треска, навага;Нежирное мясо:куриное, индюшиное филе без шкурки;ГовядинаКрольчатинаБаранинаСвининаСалоКолбасыСосиски
Хлебобулочные изделия:
Цельно-зерновой хлебДиетические хлебцыВсе виды выпечки

Рацион в некоторые дни предполагает самостоятельный выбор продуктов исходя из вкусовых предпочтений, но только списка разрешённых.

Испытывая голод, разрешен к съедению один огурец, одна морковь или несколько листов зелёного салата, но не раньше 2 часов после предыдущего приёма пищи.

Меню

В химической диете меню не терпит никаких, даже малейших изменений. Допустимый максимум – это менять прописанное в дневном рационе мясо или рыбу на другой вид, обозначенный в списке разрешенных продуктов.

В следующих таблицах прописан план питания по канонам химической диеты и меню на месяц.

Первая неделя

ДеньПриём пищиПримерное меню
ПонедельникЗавтрак одинаковый для всех дней недели½ апельсина / ½ грейпфрута+ 1-2 сваренных яйца
ОбедНеограниченное количество любых фруктов
УжинМясо индейки (200 г) в рукаве для запекания
ВторникО.Куриная грудка (150 г) под шубой из укропа и петрушки+ 4 половинки свежих помидоров+ 1 памело
У.Дольки одного апельсина+ 1-2 яйца+ хлебец твёрдый с зелёным листовым салатом
СредаО.Сэндвич из диетического хлебца с  60 г нежирного сыра и нарезанными кружочками помидорами
У.Говядина (200 г) отваренная с лавровым листом
ЧетвергО.Микс свежих фруктов
У.Индюшиное филе (200 г) с укропом в пароварке+ Салат из мелконарезанных помидоров и микса листовой зелени
ПятницаО.Запечённые цуккини с баклажанами+ 3 – 4 половинки фаршированных яиц
У.Навага (200 г) запечённая в соке половинки лимона+ овощной салат из сладкого перца с луком и свежей петрушкой
СубботаО.Смузи из яблока, киви и мандаринов
У.Отварная говядина (150 г) с салатом из свежей моркови и огурцов
ВоскресеньеО.Куриная грудка (150 г) в помидорном соусе+ дольки одного грейпфрута
У.Стручковая фасоль приготовленная в пароварке

Вторая неделя

ДеньПриём пищиПримерное меню
ПонедельникЗавтрак одинаковый для всех дней недели½ апельсина / ½ грейпфрута+ 1-2 сваренных яйца
Обед4 половинки фаршированных яиц с миксом листовой салатной зелени
УжинДва отварных яйца+ дольки одного апельсина
ВторникО.Запечённый под травами хек (150 г)+ свежий морковный салат
У.Два яйца вкрутую+ дольки одного грейпфрута
СредаО.Мясо индейки (150 г) кусочками с укропом в духовке+ салат из свежих огурцов
У.Четыре половинки фаршированных яиц+ отварная фасоль с луковой заправкой
ЧетвергО.Кабачки под сыром в духовке+ 2 отварных яйца
У.2 яйца вкрутую с кружочками свежего помидора+ зелёный горошек
ПятницаО.Запечённые в травах морепродукты (150 г)
У.2 яйца вкрутую+ отварные морковь, кабачок и сладкий перец
СубботаО.Запечённое в собственном соку мясо курицы (150 г)+ морковный салат+ 1 цитрусовый фрукт
У.Любые фрукты
ВоскресеньеО.Куриная грудка, отваренная с укропом (200 г)+ салат из мелконарезанных помидоров с орегано+ дольки одного грейпфрута
У.Грудка индейки с кружочками апельсина на гриле (150 г) с одним свежим помидором

Третья неделя

ДеньПриём пищиПримерное меню
Понедельник За весь деньНеограниченное количество выбранного вида фрукта
ВторникРазличные овощи приготовленные на пару
СредаФрукты или Овощи (свежие и отварные)
ЧетвергРыба отварная / запечённая + листовой салат
ПятницаМясо запечённое / на пару / отварное
СубботаНеограниченное количество выбранного вида фрукта
ВоскресеньеФрукты в свежем виде, фруктовые салаты / смузи

Четвертая неделя

ДеньПриём пищиПримерное меню
ПонедельникЗавтракЗапечённая куриная грудка (200 г) под помидором+ 1 диетический хлебец
ОбедОтварной минтай (200 г)+ салат из огурцов
УжинАпельсиново-грейпфрутовый смузи
ВторникЗ.Салат из яблока и огурцов
О.Говядина, запечённая с барбарисом (200 г)+ натуральный томатный сок 200 мл+ 1 диететический хлебец
У.Апельсиновый натуральный свежевыжатый сок
СредаЗ.Цельно-зерновой хлеб (70 г) с помидорами (2 шт.)
О.Минтай (150 г) + брокколи / цветная капуста на пару+ 2 свежих огурца
У.Творожная запеканка (100 г) с дольками одного апельсина
ЧетвергЗ.Тост из цельно-зернового вчерашнего хлеба с кусочками одного яблока
О.Куриная грудка (250 г) запечённая в соке одного апельсина
У.Салат из огурцов со свежим укропом и петрушкой
ПятницаЗ.Четыре половинки фаршированных яиц+ дольки одного грейпфрута
О.Отваренная с лавровым листом куриная грудка (200 г)+ салат из помидоров с орегано
У.Салат из огурцов с рукколой и листовым салатом
СубботаЗ.Запеченное с сыром куриное филе (100 г)+ помидор присыпанный прованскими травами
О.Запеченное с сыром куриное филе (100 г)+ три половинки огурца+ ломтик цельно-зернового тоста
У.Апельсиновый натуральный свежевыжатый сок
ВоскресеньеЗ.Творожная запеканка с дольками двух мандаринов
О.Камбала (200 г) под помидорами+ диетический хлебец
У.Половинки двух огурцов присыпанных прованскими травами

Вызвать в организме химические реакции при данном рационе можно не только с помощью яиц, хоть этот вариант и останется предпочтительным. В случае аллергии или непереносимости яиц в меню диеты они полностью заменяются на творог минимального процента жирности, не более 5% в количестве 200 граммов. Ожидаемый эффект от диеты такая замена не снизит.

Отзывы

Из-за строгости правил и однообразного рациона химической диеты отзывы похудевших сильно разнятся.

Одним такой режим питания не подходит совсем, в основном из-за нежелания расстаться с изысками привычного питания.

Другие достигают отличных результатов в похудении, оздоравливают организм и после неоднократно возвращаются к диете, считая её одним из лучших вариантов для избавления от избыточного веса.

В сравнении с расхождением мнений худеющих о химической диете отзывы врачей более однозначны. Частые жалобы на боли в желудке, повышенное газообразование, спазматические судороги и общее недомогание у некоторого числа худеющих вряд ли позволит медику назначить подобную диету без крайней необходимости.

Поэтому общее мнение врачей касательно химической диеты будет сходиться в том, что она безоговорочно полезна людям с такими недугами, как сахарный диабет и ожирение 2 и 3 типов, в остальных случаях советуют задуматься, стоит ли из-за 5 килограммов лишнего веса насильно менять функционирование ЖКТ.

Выход из диеты

Диета химических процессов интересна ещё и своей возможностью к прохождению повторного курса сразу после первого, без пропусков. Это значит, что, закончив месяц диеты, можно ещё раз повторить первую и четвёртую недели, ничуть не навредив ни настроению, ни организму.

Рекомендуется постепенно вводить в рацион новые продукты, ограничивать себя в употреблении заведомо вредных и «пустых» продуктов, не переедать и не забывать о питьевом режиме.

Источник: https://fitnessdietu.ru/diety/himicheskaya-dieta.html

Химическая диета: в чём суть, какое ежедневное меню, каких результатов можно достичь

Меню и правила химической диеты

Как много вредных и бесполезных диет можно найти в интернете. И вот появляется химическая диета. Научное название, умные термины, впечатляющие отзывы похудевших – всё это вызывает доверие. Действительно ли диета, основанная на химических реакциях – лучший вариант? Всё о химической диете расскажет эта статья.

Здравствуйте, дорогие читатели и подписчики. С вами Светлана Морозова. Снова окунаемся в одну из ваших любимых тем – диеты.

Сегодня я рассказываю об относительно новой, но уж успевшей завоевать популярность диетической схеме.

В чём суть химической диеты; какие продукты разрешены, а какие – нет; каким может быть ежедневное меню; каких результатов можно достичь – ответы на эти и другие вопросы читайте дальше в статье.

Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного! А тот, кто хочет: восстановить своё здоровье, убрать хронические хвори, начать правильно питать себя и многое другое, начиная уже с сегодняшнего дня, пройдите на эту страничку и получите БЕСПЛАТНЫЕ видео-уроки из которых вы узнаете:

  • Причина бесплодия современных, супружеских пар.
  • Как кормить ребёнка?
  • Как кусок мяса становится нашей плотью?
  • Почему тебе необходим белок?
  • Причины возникновения раковых клеток.
  • Почему необходим холестерин?
  • Причины возникновения склероза.
  • Существует ли идеальный белок для человека?
  • Допустимо ли вегетарианство?

Химическую диету разработал доктор медицинских наук Усама Хамдий – американский врач-диетолог. Изначально такая схема питания должна была помочь людям с сахарным диабетом снизить вес. Потом уже она стала популярной в более широких кругах.

По сути, оригинал химической диеты – разновидность уже давно известной яично-апельсиновой. На этой же схеме основано много диет, например, грейпфрутовая, яично-фруктовая или Магги. Почему такое название – химическая: сочетание продуктов и режим питания призваны задействовать нужные для сжигания жира химические процессы в организме.

Нужно соблюдать определенные правила:

  1. Не переедать, но и не допускать голода;
  2. «Кусочничать» — перекусывать каждые 2 часа разрешенными продуктами (об этом – ниже);
  3. Ничего не солить, сахар не добавлять;
  4. Пить много воды – именно чистой воды – минимум 2 литра;
  5. Дополнять воду травяным и зелёным чаем (2 стакана в день) – из-за избытка белка жидкости нужно будет больше обычного;
  6. Можно ли кофе – можно 1 чашечку без сахара и молока вдогонку к стандартному завтраку из яиц и грейпфрута;
  7. Овощи и фрукты есть преимущественно сырыми;
  8. Правильно готовить – ничего не жарить, только варить, тушить, запекать, готовить на пару;
  9. Последний приём пищи – за 2 часа до отхода ко сну;
  10. Как можно больше двигаться – ежедневно ходить пешком и дополнительно заниматься спортом.

Какие это всё даёт результаты:

  • Нормализуется аппетит;
  • Снижается тяга к сладкому;
  • Ускоряется метаболизм;
  • Улучшается выведение лишней жидкости;
  • Снижается вес.

Однако есть спорные моменты. Здесь идёт жесткое ограничение углеводов и жиров, а белковая пища поступает в избытке. Теоретически это должно стимулировать организм получать энергию, сжигая жир, но сохраняя мышцы.

Такой подход – это стресс для организма, поэтому долго на этой диете худеть нельзя.

Можно растянуть максимум на 2 недели, а потом начнётся ровно обратный эффект: от длительного стресса метаболизм замедляется, килограммы уходят всё медленнее, а потом и вовсе возвращаются, даже если съели вы всего ничего, какие-нибудь крохи. Отсюда возникает столько вопросов, как химическая диета на 4 недели обещает минус 25 кг.

Хочешь похудеть? Интересуют диеты?

Жми сюда, полный список диет. Точно найдешь что-нибудь интересное.

Итак, вот список разрешенных продуктов:

  • Варёные яйца и грейпфруты/апельсины – основа рациона;
  • Нежирный белок: курица, индейка, рыба, морепродукты, творог, кефир, молоко, сыр;
  • Фрукты: яблоки, груши, ананасы, киви, сливы;
  • Овощи: зелень, кабачки, баклажаны, морковь, капуста, свекла, тыква, стручковая фасоль;
  • Бобовые: фасоль, чечевица, горох;
  • Цельнозерновой хлеб, хлебцы.

А что запрещено:

  • Фастфуд, чипсы, газировка – само собой;
  • Соль, сахар;
  • Макаронные изделия;
  • Картофель;
  • Сладкие фрукты и ягоды: бананы, виноград, инжир, манго;
  • Сдобная выпечка, белый хлеб;
  • Любые сладости и шоколад;
  • Жирное мясо и рыба;
  • Жирные молочные продукты: сладкие творожки и йогурты, сметана, сливочное масло;
  • Полуфабрикаты, колбасы;
  • Соки, сладкие компоты;
  • Алкоголь.

А теперь посмотрим, как это всё можно воплотить в жизнь.

Примерное меню

На завтрак стабильно идут 2 яйца всмятку и что-то цитрусовое: либо половинка грейпфрута, либо апельсин. Яйца нужно варить 3 минуты — так они лучше усваиваются. Помните, что каждый приём пищи должен оставлять лёгкое чувство сытости. Голода быть не должно, поэтому количество разрешенных за один присест продуктов не ограничивается жестко.

Как могут выглядеть остальные 2 основных приёма пищи:

1 день:

  • Обед: 2-3 яблока;
  • Ужин: 200 г отварной куриной грудки.

2 день:

  • Обед: запечённый под лимонным соком рыбный стейк (200 г);
  • Ужин: яйцо, 2-3 огурца.

3 день:

  • Обед: 2 бутерброда из цельнозернового хлеба с нежирным творожным сыром (творогом), зеленью и помидором;
  • Ужин: отварная фасоль под томатным соусом.

4 день:

  • Обед: тушеные овощи;
  • Ужин: запечённая в фольге куриная грудка с чесноком, помидором и сыром (200 г).

5 день:

  • Обед: отварная чечевица, огурец;
  • Ужин: яйцо, овощное рагу, кефир.

6 день:

  • Обед: 2 помидора, творог (100 г);
  • Ужин: отварная рыба, тушеная стручковая фасоль;

7 день:

  • Обед: отварные кальмары, яйцо, греческий салат;
  • Ужин: творожная запеканка с манкой вместо муки.

Для удобства меню можно внести в таблицу и распечатать.

Между приёмами пищи перекусывайте фруктами, овощами, сыром, творогом, обезжиренным йогуртом. Можно делать салаты, но заправлять их лучше йогуртом, а не маслом.

За неделю химической диеты можно сбросить порядка 5 кг. Если хотите больше, вторую неделю повторяйте меню первых семи дней. Можно разнообразить рацион, не меняя сути.

Как правильно выходить из химической диеты

Правильный выход не менее важен, чем сама диета. Если резко начать питаться по прежней схеме, вес с энтузиазмом вернётся.

Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!

Какие правила нужно соблюдать, выходя из химической диеты:

  1. В течение недели после последнего дня постепенно добавляйте в пищу другую еду, начиная с круп, картофеля, макарон или спагетти из твёрдых сортов пшеницы, орехов, семечек.

  2. Дайте пищеварительной системе передышку – первую неделю после диеты сведите употребление яиц и цитрусовых до 2-3 раз в неделю, а во вторую неделю старайтесь их не есть вовсе.
  3. Приёмы пищи можно разнообразить, но размеры порций старайтесь не увеличивать. И не забывайте про перекусы.

  4. Снижайте потребление жидкости и белка до нормы.
  5. Понемногу блюда можно начать подсаливать. Если можете есть вовсе без соли – отлично.
  6. Спустя «выходящую» неделю сладкоежкам можно добавить в рацион сладкое – не чаще 1-2 раз в неделю.

    Выбирайте натуральные сладости: сухофрукты, тёмный шоколад, пастилу или зефир, халву.

  7. Спустя 2 недели после диеты разрешается раз в неделю бокал вина.

Период выхода должен стать для вас отправной точкой между диетой и правильным, сбалансированным питанием.

Обратная сторона диеты

Да, эта диета действительно помогает диабетикам и не только. И врачи отзываются положительно, но только при одном условии.

Химическая диета – это экстренная мера, стимулирующая метаболизм, а не диета, на которой можно сидеть годами. Краткосрочная, без перекосов в сторону голодовки или полного ограничения углеводов и жиров. И обязательно с последующим переходом к правильному питанию и регулярным физическим нагрузкам.

При этом химической диетой можно пользоваться только по согласованию с врачом. Часто такие эксперименты с питанием строго запрещены и могут принести только вред.

Например, какие могут быть противопоказания:

Как видите, химическая диета подходит далеко не всем. А тяга к стройности не должна служить стимулом портить здоровье. Только ПП и спорт способны дать гарантированное, здоровое и естественное похудение. В сочетании с полноценным сном, хорошей стрессоустойчивостью и грамотным лечением сопутствующих болезней.

Для ускорения пути к здоровой стройности воспользуйтесь Курсом Активного Похудения. Подробности смотрите по ссылке.

На сегодня это всё.

Источник: https://SmotriVita.ru/himicheskaya-dieta/

Химическая диета на 4 недели

Меню и правила химической диеты

Как сбросить лишний вес, не голодая? Как похудеть, не считая калории? Как стать примером идеальной фигуры, не доводя себя до анорексии?

На эти и многие другие вопросы, связанные с «похудением без особых усилий»», ответит специальная методика американского профессора Усамы Хамдий, предназначенная для борьбы с лишними калориями у людей, страдающих диабетом.

Химическая диета Усамы Хамдий — описание

Добавление слова «химическая» к вышеуказанной диете Усамы Хамдий неслучайно. Все подобные ограничения меню приходят в нашу жизнь для того, чтобы в корне изменить рацион.

Химическая, она же яичная, диета Усамы Хамдий признана одной из строжайших и требующих полного ее соблюдения, с большим количеством ограничений.

Помимо похудения, меню химической диеты по методу Усамы Хамдий обеспечит вам частичное отвращение к продуктам, содержащим сахар. То есть, за время питания по данному ограничению вы настолько привыкнете существовать без сладостей, что не захотите их употреблять и по окончанию.

Меню химической диеты на 2 недели позволит похудеть на 5-7 кг. Следовательно, если вы пожелаете продлить ограничение на 4 недели, результат будет вдвое больше.

Основные правила диеты

Химическая диета на 4 недели — испытание на выносливость каждого, кто решился сразиться с лишним весом и победить его.

Данное химическое пищевое ограничение назначается для сильного похудения. Схема его такова: чем больше весишь, тем больше потеряешь. С одним лишь условием, необходимо соблюдать следующие правила меню:

  • выпивать большое количество жидкости в день;
  • разрешены диетические газировки, кофе и чай без сахара;
  • в случае незапланированного прекращения диеты, следует вернуться к самому началу ее питания.

Не стоит забывать и о самом важном правиле соблюдения диеты Усамы Хамдий: главный продукт питания в меню — куриное яйцо!

Категорически запрещены такие продукты, как бананы, виноград и манго.

Одним из главных ограничений химического ограничения является запрет на картофель. Усама Хамдий считал, что малейшее употребление пищи, содержащеей картофель, разрушит всю сущность системы питания.

Меню на 4 недели — таблица

Меню химической диеты на первую неделю:

Завтрак для всех дней одинаковый — 2 вареных яйца.

День неделиЗавтракОбедУжин
Понедельник 2 варенных яйца фрукты и свежевыжатый сок апельсина 250 грамм нежирной курятины
Вторник  — рагу из нежирного мяса и овощей огурцы, помидоры и диетические хлебцы
Среда — помидоры с сыром и диетические хлебцы 150 грамм говядины, приготовленной на пару
Четверг  — фрукты с обезжиренным йогуртом, апельсиновый сок листья салата, огурцы и помидоры запить обезжиренным кефиром
Пятница  — омлет на пару рагу из овощей с нежирными рыбными биточками
Суббота  — фрукты с соком рагу из овощей и нежирной свинины
Воскресенье  — омлет, приготовленный на пару и апельсиновый сок салат и обезжиренный кефир

Вторая неделя:

День неделиЗавтракОбедУжин
Понедельник  2 варенных яйца салат из листьев зелени один апельсин
Вторник  — рыба с овощами, запеченная в духовке один грейпфрут
Среда  — запеченная рыба и овощи омлет, приготовленный на пару
Четверг  — 150 грамм нежирного сыра со сметаной свежие огурцы и помидоры
Пятница  — филе говядины, запеченное в духовке рагу из овощей
Суббота  —курятина с овощами, запеченная в духовке фрукты и творог
Воскресенье  — 250 грамм куриного мяса, запеченного с помидорами куриное мясо на гриле и томатный сок

Третья неделя

В особенности третьей недели питания по диете Усамы Хамдий входит возможность неограниченного употребления того или иного продукта, представленного в меню.

  • Понедельник: все фрукты и фруктовые соки, кроме бананов;
  • Вторник: овощное рагу, приготовленное на пару;
  • Среда: яблочное пюре и томатный сок;
  • Четверг: листовой салат;
  • Пятница: мясо, приготовленное на пару;
  • Суббота: апельсины;
  • Воскресенье: фруктовый салат.

Четвертая неделя

  • Понедельник: 250 грамм вареной курятины и столько же рыбы, два апельсина;
  • Вторник: 200 грамм запеченной курятины с фруктовым салатом;
  • Среда: обезжиренный творог и овощи;
  • Четверг: фрукты;
  • Пятница: отварная курица и листовой салат;
  • Суббота: нежирный сыр и огурцы с помидорами;
  • Воскресенье: нежирная рыба.

Если данная схема питания вам не подходит, изучите меню диеты Магги на 4 недели.

Плюсы и минусы

Все химические «вмешательства в организм» привносят в него как хорошее, так и плохое. Рассмотрим главные плюсы и минусы ограниченного меню Усамы Хамдий:

Плюсы:

  • снижение чувства голода;
  • сбалансированное меню;
  • доступность к ограниченному меню людям всех возрастных категорий.

Минусы:

  • одни и те же продукты питания в меню;
  • большая продолжительность ограниченного меню;
  • строгие правила.

Какие могут быть результаты?

При правильном соблюдении пищевого ограничения Усамы Хамдий, на протяжении 4 недель можно похудеть от 20 до 30 кг.

Велика вероятность привыкания к подобному рациону и добровольное ограничивание себя в сладкой высококалорийной пище. Результаты химической диеты зависят от вашего телосложения и от реакции организма на некоторые продукты.

В целом, результаты положительные: стройная фигура, стабильная функциональность пищеварительной системы и хорошее настроение.

Похудеть по химическому ограничению Усамы Хамдий непросто не только физически, но и морально. Резкая перемена питания провоцирует ухудшение самочувствия и это отражается на эмоциональном фоне.

Другое дело, когда заметны первые результаты. Тогда настроение, самооценка и, главное, самочувствие — на высшем уровне.

Фото до и после химической диеты выглядят следующим образом:

(5 4,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://diet-diet.ru/diety/diety-dlya-poxudeniya/ximicheskaya-dieta-na-4-nedeli.html

Меню и правила химической диеты

Меню и правила химической диеты

К каким только ухищрениям не прибегают люди, только чтобы избавиться от лишнего веса. Как свидетельствуют о химической диете отзывы похудевших данный рацион питания действительно помогает добиться желаемого результата, но для этого должны пройти недели постоянного самоконтроля.

Обычно людям, которые желают снизить свой вес, рекомендуется кушать как много меньше и побольше двигаться.

Однако, химическая диета основана не на принципе подсчета лишних килокалорий в результате чего из-за нехватки питательных веществ организм начинает расщеплять собственные жиры и как следствие наступает похудение.

Секрет данной диеты заключается в химических реакциях, вызываемых правильным подбором ежедневного рациона.

Если верить отзывам похудевших химическая диета не наносит вообще никакого ущерба организму, а, наоборот, помогает вернуть утраченное здоровье. Она заключает в себе как бы все самое лучшее, собранное из других диет. Например, ограниченное употребление соли, уменьшение количества углеводов и увеличения количества белков.

к оглавлению

Основные нюансы химической диеты

Диету на химических реакциях многие поклонники называют еще и яичной. Такая ассоциация появилась не просто так. Основным продуктом химической диеты являются куриные яйца. Их положительными свойствами как пищевого продукта являются следующие показатели:

  • Низкая калорийность;
  • Хорошо утоляют чувство голода;
  • Не засоряют клетки вредными веществами.

Данный вид диеты относится к разряду строгих, и требует полного пересмотра привычного рациона.

Если придерживаться рекомендованного меню химической диеты, тогда возможно избавиться от 10 и 15 или даже 25 килограмм.

Правда, великолепные показатели? Однако здесь действует одно правило: чем больше общая масса тела в первые дни начала диеты, соответственно, больше лишних килограммов исчезнет в процессе.

Как свидетельствую многие отзывы диета химическая весьма питательна, а предлагаемое меню удивляет своим разнообразием.

Хорошие результаты достигаются не за счет уменьшения объемов потребляемой пищи, а в результате протекания особых химических процессов из-за идеального гармоничного комбинирования разных видов продуктов за одну трапезу. В основном это относится к сочетанию грейпфрутов и вареных куриных яиц.

к оглавлению

Химическая диета минус 25 кг: основные правила

  • Употреблять можно любые овощи. Исключение составляют блюда из картофеля;
  • Курицу следует употреблять в отварном виде без кожицы;
  • Допускается использование в рационе любого вида нежирного мяса.
  • Яйца обязательно должны быть сварены вкрутую;
  • Следует полностью исключить из меню химической диеты на месяц сладкие калорийные фрукты;
  • В сутки необходимо пить около двух литров очищенной негазированной воды;
  • Заменять один вид пищи другим нельзя;
  • Отказ от неподходящих продуктов допускается;
  • Когда не указано ограничение в конкретном виде пище, значит, ее можно употреблять вдоволь;
  • Поваренную соль можно употреблять изредка;
  • Если одно из правил, тогда химическую диету минус 25 кг следует начать заново.

к оглавлению

Химическая диета на 4 недели: примерный рацион

Первые семь дней. Меню на завтрак остается неизменным. В него входят два яйца и грейпфрут. Начинаем с понедельника и так далее:

  1. На обед следует угоститься одним видом фруктов. Поужинать следует говядиной;
  2. На обед едят курицу, ужинать придется салатом из капусты, яйцами;
  3. Обедать нужно нежирным творогом, ломтиком черного хлеба и огурцами. Вечером следует побаловать себя мясом;
  4. Обедать придется яблоками, поужинать – салатом и мясным блюдом;
  5. В обед голод утолят белокочанная капуста и яйца, на ужин рекомендуется съесть помидоры, тунца и апельсины;
  6. Пообедать придется только одним из видов фруктов, листьями салата и мясом;
  7. На обед необходимо приготовить куриное филе и овощи, к ним нужно добавить цитрусовые и помидоры. На ужин готовятся вареные овощи.

Вторые семь дней. Состав завтрака в течение 2 недель химической диеты остается без изменений (как и в первые семь дней).

  1. В понедельник на обед подаются свежую капусту и мясное блюдо. Ужинать придется двумя яйцами, апельсином и болгарским перцем;
  2. Во вторник. На обеденном столе должны появиться помидоры и блюдо из мяса. За ужином можно съесть цитрус яйца (2 шт.), листья салата;
  3. В среду. Обедать придется телятиной с красным болгарским перцем, ужинать – огурцами, цитрусовыми и яйцами (2 шт.);
  4. В четверг. На обед подается творог, салат из помидоров и огурцов, яйца (2 шт), на ужин традиционно – яйца (2 шт.);
  5. В пятницу на обед – только семга, на ужин – два яйца;
  6. В субботу. В обеденном меню должно содержаться мясо, цитрусовые и помидоры. Поужинать стоит фруктовым салатом;
  7. В воскресенье. Обедать придется курицей, вареными овощами, цитрусом и помидорами. Ужинать – апельсином, мандарином, яблоком, персиком и дыней.

Третьи семь дней. Наконец-то наступило время, когда можно смешивать все виды продуктов из меню химической диеты минус 25 кг не только на обед и ужин, но и на завтрак. То есть примерная схема меню выглядит так:

  1. В понедельник следует приготовить мясо или курицу, отварные овощи:
  2. Во вторник предпочтение отдают фруктам;
  3. В среду угощают себя свежими овощами;
  4. В четверг опять можно есть фрукты;
  5. В пятницу готовят тунца или семгу с вареными овощами;
  6. На выходные едят только один вид фруктов.

Четвертые семь дней. Меню химической диеты на 4 недели выглядит примерно так:

  1. Кушать можно яйца, помидоры, цитрусы и салат;
  2. Употреблять следует курятину либо говядину вместе с огурцами и помидорами, кусочек ржаного хлеба;
  3. Допускается употребление нежирного творога, вареных овощей, апельсин, кусочка серого хлеба;
  4. Допускается 150 грамм мяса, 2 помидора, 3 огурца, яблоко и тост;
  5. Можно кушать салат из помидоров и огурцов, грейпфрут (1 шт.), консервированный тунец, немного обезжиренного творога, небольшой ломтик ржаного хлеба;
  6. Угоститься придется половиной вареной курицы, салатом из свежих овощей, кусочком хлеба с отрубями и цитрусом;
  7. Следует съесть варенное куриное филе, немного домашнего йогурта, апельсин (2 шт.), огурцы и помидоры.

к оглавлению

Химическая диета отзывы

В интернете практически нет отрицательных отзывов о химической диете. Вот что там пишут:

Марина, 41 год

Наконец-то позади эти четыре недели испытания силы воли. Хочу наконец-то написать отзыв о химической диете и поделиться результатом. За месяц мне удалось сбросить восемь килограмм.

Это при моем росте 167 см и изначальном весе 72 килограмма. Результатом, в принципе, довольна. Единственно, на последней неделе появились непонятные высыпания на лице.

Но, с другой стороны, думаю, может дело вовсе и не в диете.

Инна, 25 лет

Изучив меню химической диеты на месяц, поняла, что мне она наиболее приемлема. Я из тех людей, для которых завтрак можно и пропустить, а вот ужинать буду обязательно. Перед началом проконсультировалась с терапевтом для подстраховки. Собралась с духом и о чудо за четыре недели минус 10 кило! Очень рада и всем рекомендую.

Источник: http://woman-ville.ru/krasota/himicheskaya-dieta-menyu-na-mesyats-otzyvy-pohudevshih.html

Химическая диета для похудения: меню и правила

Меню и правила химической диеты

Возможно ли, чтобы лишние килограммы уходили на глазах, но без ущерба для собственного здоровья и наличия чувства изнурительного голода? Ответ положительный, если прибегнуть к такому довольно эффективному методу похудения как химическая диета.

Что такое химическая диета?

Диета была разработана диетологом Усама Хамдий. Несмотря на свое название, она не предполагает употребления каких-либо синтетических добавок и химических веществ.

Ее меню разработано так, что организм будет получать в большом количестве белок. При этом поступление углеводов и жиров значительно сократится, что вызовет энергетический дефицит.

За счет последнего произойдет сжигание накопленных годами жировых запасов.

В целом меню сбалансировано и богато на витамины и биологически активные вещества, которые требуются для нормальной жизнедеятельности человеческого организма.

Строгое и беспрекословное соблюдение ежедневного меню за неделю позволяет избавиться от 5-7 килограммов, за месяц — 25-30 кг.

Правда, следует быть готовыми к тому, что организм перестраивается медленно, поэтому показатели на весах начнут меняться после 5-7 дней диеты.

При этом самочувствие худеющего нисколько не ухудшается, а по выходу из диеты исключается вероятность возникновения обмякшего мышечного корсета.

Примечательно то, при условии умеренной физической активности мускулатура и, соответственно, сама фигура становятся подтянутыми.

Первоначально диета была рассчитана помочь бороться с ожирением людям, имеющим заболевания эндокринной системы и страдающим от сахарного диабета.

В настоящее время применять методику похудения Усама Хамдий могут практически все желающие, за исключением беременных и кормящих мам, людей, страдающих от заболеваний желудочно-кишечного тракта, аллергиков, чувствительных к цитрусам и яичному белку.

Яйца и грейпфрут – основа диеты Усама Хамдий

Главный продукт, который худеющему предстоит постоянно употреблять в пищу — сваренные вкрутую куриные яйца. В первые три недели последние будут включены не только в завтраки, но и периодически в обеды и ужины. В связи с этим обстоятельством такую систему похудения называют еще яичной диетой.

Такой белковый продукт как яйцо всмятку достаточно сытный, но содержит в своем составе незначительное число килокалорий – 159 Ккал на 100 г.

Второй по значимости продукт – это грейпфрут. Сочетание яиц с этим фруктом способствует сжиганию жиров, а значит, и заветному избавлению от лишних килограммов. Ранее мы уже писали о грейпфрутовой диете для похудения.

Правила химической диеты

Нацелившись избавиться за 4 недели от 25 кг, важно соблюдать ряд несложных правил:

  • Кушать до насыщения (речь идет только об указанных в меню продуктах), не позволяя себе переедать — важно вовремя сказать «стоп!».
  • Свести к минимуму употребление соли (5-6 г), чтобы она не задерживала жидкость в организме.
  • Выпивать ежедневно не менее 2-2,5 л чистой воды, но ни в коем случае не запивая еду.
  • Разнообразить рацион травяным или зеленым чаем.
  • Пить кофе, не добавляя в этот напиток сахар со сливками. Его употребление разрешено в ограниченном количестве, а именно – 1 чашка после пробуждения.
  • Отказаться от масла, картофеля, бананов, винограда, инжира, манго, фиников, мясных бульонов (готовить можно только на воде).
  • Кроме грейпфрута, рекомендуется отдавать предпочтение низкоуглеводным фруктам — апельсинам, киви, сливам и яблокам.
  • Готовить разрешенные блюда в духовке либо на гриле.
  • Позволять себе перекус только по истечении 2 часов от последнего приема пищи.
  • Перед сном и вечерней трапезой должно пройти 3-4 часа.
  • Есть мясо и рыбу нежирных сортов, за исключением баранины, при выборе курицы сразу же избавиться от ее кожицы. Данные продукты следует варить либо готовить на сковороде без использования растительного масла.
  • Взвешиваться по утрам натощак и фиксировать полученные результаты, что позволит следить за динамикой веса.

Основное достоинство химической яичной диеты заключается в отсутствии необходимости сокращения количества потребляемой пищи и подсчета ее калорийности.

Неделя №1

Первая неделя считается самой тяжелой. Ежедневный завтрак на протяжении 7 дней включает два яйца всмятку плюс цитрусовый. Это может быть либо грейпфрут, либо апельсин.

Из фото хорошо видно, что правильное яйцо всмятку варится за 3-5 минуты. Для диеты это важно, поэтому стоит принимать во внимание этот момент при готовке.

Меню других приемов пищи (рекомендуется начинать следовать химической программе похудения с понедельника) следующее:

  1. Понедельник: в обед следует ограничиться употреблением фруктов одного вида, которые разрешены методикой похудения Усама Хамдий. Поужинать рекомендуется 150 граммами нежирного мяса. Лучше отдать предпочтение отварной говядине, хотя вполне подойдет и курица.
  2. Вторник: пообедать следует отварной куриной грудкой (150 г). На ужин подать салат из свежих огурцов, болгарских перцев и помидоров. Рекомендуется дополнить его яйцами и зеленым салатом. Завершить прием пищи рекомендуется цитрусовым.
  3. Среда: на обед восполнить силы позволит тост из черного хлеба с небольшим помидорчиком и обезжиренным творогом. Последний прием пищи будет представлять собой порцию мяса.
  4. Четверг: отобедать следует каким-либо одним видом фруктов (берут их в любом количестве, но без переедания). Когда придет время вечерней трапезы, следует приготовить овощной салат (можете смело использовать помимо указанных выше ингредиентов морковь, фасоль, зеленый горошек) и отварное мясо.
  5. Пятница: на обед достаточно отварить яйца (пару штук) и такие овощи, как кабачок либо морковь. Вечерняя еда включает легкий салат, порцию отварной рыбы (используется продукт нежирных сортов – вобла, камбала, карась, щука) и грейпфрут.
  6. Суббота: в обед употребляют какой-либо из разрешенных химической диетой фруктов. Вечером стоит ограничиться употреблением овощного салата и приготовленной на гриле говядиной.
  7. Воскресенье: во время второго приема пищи запасаются энергией за счет употребления куриной грудки с томатом среднего размера и цитрусового. На ужин подают отварные овощи.

Неделя №2

Во все дни второй недели программы похудения Усама Хамдий завтракайте двумя вареными яйцами и половинкой грейпфрута, который можно заменять апельсином. Меню остальных приемов пищи выглядит так:

  1. Понедельник: отобедать следует кусочком отварного мяса и легким салатом из зеленых овощей. Ужин должен состоять из пары сваренных вкрутую куриных яиц, кусочка подсушенного хлеба и отварных овощей. Завершить вечернюю трапезу разрешается цитрусовым.
  2. Вторник: обед — нежирная говядина плюс салат из разрешаемых химической диетой овощей. Ужин: грейпфрут и два яйца.
  3. Среда: меню аналогичное тому, которое предлагать в понедельник второй недели.
  4. Четверг: в обед восполнить потраченные силы позволит трапеза, состоящая из нежирного домашнего творога, свежих овощей и яиц. На ужин следует повторить завтрак, только без цитрусового.
  5. Пятница: днем следует приготовить рыбу в духовке либо на пару. Что касается последнего приема пищи, то он включает лишь два отварных яйца.
  6. Суббота: в середине дня придется побаловать себя ассорти из отварного мяса, апельсина и помидора. На ужин подают фруктовый салатик.
  7. Воскресенье: как для ужина, так и обеда понадобится одинаковый набор продуктов. В него входят грейпфрут, помидоры, отварная курица (не забываем, что этот продукт едят без шкурки) плюс овощи, приготовленные на пару.

Неделя №3

Теперь приступаем к описанию меню третьей недели:

  1. Понедельник: этот день должен быть фруктовым. Разрешается, не забывая о запретном списке, кушать только один вид фруктов. Это может быть слива, яблоко, киви.
  2. Вторник: овощной день, но исключается возможность употребления картофеля.
  3. Среда: она выступает фруктово-овощным днем. Балуйте себя любимыми овощами и фруктами, пополняя собственный организм витаминами и другими полезными веществами.
  4. Четверг: побороть чувство голода следует при помощи рыбы. Также в рационе должны присутствовать отварные овощи.
  5. Пятница: в этот день удастся восполнить силы за счет употребления мяса нежирных сортов. Курица, говядина, кролик — выбор за вами! Отличным дополнением к ним служат овощи.
  6. Суббота и воскресенье: следует есть только фрукты, причем, нужно кушать только один вид, никаких ассорти.

Неделя №4

Можно сказать, что вот мы и приблизились к финишу. На четвертой неделе важно строго придерживаться предлагаемого меню, не дополняя его другими продуктами. Все указанное ниже следует равномерно распределить на день. Итак, на протяжении последней недели разрешается есть:

  1. Понедельник: хлеб (небольшой кусочек), консервированный тунец (не более 200 г), мясо (400 г). Можно организовывать перекусы, используя овощи — строго 4 огурца и 3 помидора, а также фрукты.
  2. Вторник: четверть килограмма мяса, тост, фрукты. Объем разрешаемых к употреблению овощей аналогичен меню предыдущего дня.
  3. Среда: разрешается съесть томаты и огурцы — по 2 плода. Также в рационе этого дня должны присутствовать нежирный творог (1 ст. л.) и вареные овощи.
  4. Четверг: половина курицы (готовится в духовке либо на пару в мультиварке), кусочек подсушенного хлеба. Помимо этих продуктов рекомендованы к употреблению цитрусовый, один огурец и три помидора.
  5. Пятница: пополняют запас витаминов в этот день цитрусовые и листья салата. Как дополнение к ним служат три томата и два сваренных вкрутую куриных яйца.
  6. Суббота: стакан простокваши и творог (120 г), несладкий сухарик. Насытить организм в этот день можно, отварив две куриные грудки. Кушать последние разрешается с помидорами и огурцами. Количество этих овощей не должно превышать двух штук.
  7. Воскресенье: Помимо баночки консервированного тунца, худеющему позволено есть отварные и свежие овощи. Разрешается побаловать себя ложкой нежирного домашнего творога.

Вот таким образом выглядит меню химической диеты на месяц.

В случае если из-за определенных жизненных обстоятельств вам придется прервать диету Хамдий, тогда необходимо начинать все заново. Только при таком подходе высока вероятность того, что вы увидите на весах заветные «минус 20-30 кг».

Диета на 2 недели

Для женщин и девушек, которые желают сбросить около 5-6 килограммов, диета на месяц ни к чему. Их вариант — химическая диета меню на 2 недели. Первые семь дней необходимо питаться, следуя меню первой недели (расписано выше), а с 8-го по 14-й — нужно придерживаться меню, которое было представлено для четвертой недели.

-инструкция к химической диете

Люди, имеющие лишний вес, зачастую страдают от комплексов и даже насмешек посторонних. Яичная диета Усама Хамдий позволит за короткий промежуток времени избавиться от проблемы лишнего веса и стать обладателем подтянутой фигуры. С ее принципами, особенностями и точным меню можно детально ознакомиться еще и в этом видео:

Диета химическая, которую также принято называть яичной и программой похудения Усама Хамдий — высокоэффективный метод избавления от накопившихся жировых запасов.

Ее высокая популярность связана с тем, что в меню преобладают такие необходимые для нормального функционирования человеческого организма белковые продукты и фрукты с овощами, не позволяющие привести к дефициту в нем витаминов, важных макро- и микроэлементов.

Источник: https://diyetu.ru/ximicheskaya-dieta/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.