Минус 10 кг на грейпфрутах и яйцах

Содержание

Диета на яйцах и грейпфрутах на 3 дня, отзывы

Минус 10 кг на грейпфрутах и яйцах

Хотите похудеть быстро и придать фигуре стройность и изящество? Тогда вам необходима диета грейпфрут и яйца. Она действительно очень эффективна, поэтому и пользуется заслуженной популярностью. И такой эффект довольно просто объяснить.

Секрет успеха этого режима питания состоит в том, что его основой являются два продукта, давно зарекомендовавшие себя в качестве лидеров в области похудения. Грейпфрут, как известно, помогает сжигать жир.

А также этот фрукт прекрасен тем, что в 100 граммах его мякоти содержится всего 35 ккал, а вот полезных и необходимых человеческому организму веществ – очень много. Это и витамины, прежде всего, конечно, витамин С, микроэлементы, минералы, кислоты, клетчатка.

Иными словами, для худеющих грейпфрут – настоящая находка и просто незаменимый помощник.

А яйца хороши тем, что они довольно быстро усваиваются, не создают проблем пищеварительной системе человека, не засоряют кишечник. Яйца – источник белка. Они способны быстро утолить голод и обеспечить продолжительное чувство сытости.

Грейпфрут в сочетании с яйцами способствует избавлению организма от жидкостных застоев, шлаков, вредных веществ. Всё это благотворно сказывается на потере веса.

Трёхдневная диета на грейпфруте и яйцах

Трёхдневное диетическое меню, включающее в себя грейпфрут и яйца, идеально подходит тем, кому нужно похудеть максимально быстро. Эта диета реально обеспечит вам стройность в считаные дни.

Конечно, десяток килограммов вы едва ли потеряете, но от пары-тройки избавитесь точно. А в некоторых случаях это именно то, что нужно.

Для достижения такого результата необходимо питаться в соответствии со следующим меню:

  • Утром нужно съесть половинку грейпфрута, одно варёное яйцо, маленький кусочек чёрного хлеба. Выпить зелёного чаю.
  • На обед и на ужин предлагается один и тот же набор продуктов – пара варёных яиц, ½ грейпфрута и чай.

Такого рациона нужно придерживаться три дня. Это обеспечит вам похудение на три килограмма. Все продукты нужно употреблять без соли. Конечно, исключаются сладости и сахар. Ещё одно немаловажное замечание: диетологи считают, что яйца обретают диетические свойства только при продолжительно      варке в течение 20 минут.

Недельная яично-грейпфрутовая диета

В основе этого рациона тоже лежат грейпфрут и яйцо. Диета, отзывы о которой подтверждают её эффективность, рассчитана на семь дней. Она относится к более щадящим вариантам, чем предыдущая. Предлагаем вашему вниманию примерное меню на неделю.

Первый день:

  • Утром – пара варёных яиц, грейпфрут (1/2), зелёный чай;
  • В обед – курица (150 гр.), варёное яйцо, апельсин;
  • Вечером – варёная грудка (200 гр.), кефир (стакан).

Второй день

  • Пара яиц плюс фреш из грейпфрута;
  • Варёное куриное филе и пара апельсинов;
  • Пара варёных яиц (только белки) с грейпфрутом.

Третий день

  • Варёное яйцо и лимонная вода;
  • Постное мясо (200 гр.), грейпфрут;
  • Пара варёных яиц и минералка.

Четвёртый день

  • Омлет и стакан кефира;
  • Куриные сваренные ножки, половинка грейпфрута;
  • Варёное яйцо плюс грейпфрут.

Пятый день

  • Варёное яйцо, морковный салат со сметаной;
  • Свежая морковь (2 шт.) плюс фреш из грейпфрута;
  • Варёная морская рыба (200 гр.), приготовленная с соком лимона, яйцо, минералка.

Шестой день

  • Творог (100 гр.), фреш из грейпфрута;
  • Пара варёных яиц, пара грейпфрутов;
  • Минералка.

Седьмой день

  • По паре варёных яиц и грейпфрутов;
  • Куриное филе в варёном виде (200 гр.), апельсин;
  • Минералка.

Каждое утро перед завтраком рекомендуется выпивать по стакану воды комнатной температуры, чтобы запустить пищеварение и разогнать метаболизм. Минеральная вода, указанная в меню, должна быть негазированной.

Продолжительная яично-грейпфрутовая диета

Краткосрочные диеты обеспечат столь же краткосрочный результат. Как правило, после возвращения к привычному рациону, потерянные в результате диеты килограммы, снова возвращаются. Поэтому диетологи рекомендуют придерживаться менее строгих, но более полезных диет. Оптимальный срок для такой диеты – месяц.

Среди таких диет есть и те, которые основаны на употреблении яиц и грейпфрутов. Если вы будете питаться в соответствии с этой методикой, то сможете избавиться от 25 и более килограмм. Согласитесь, для одного месяца это вполне солидная цифра. Для такой диеты меню рассчитано на неделю.

И его нужно повторить четыре раза.

Понедельник

Каждый день на протяжении всего срока диеты завтрак повторяется. Он состоит из половинки грейпфрута и двух варёных яиц.

В первый день на обед рекомендованы цитрусовые. Можно есть апельсины, грейпфруты и любые другие фрукты этого семейства в любом количестве.

Первый ужин состоит из порции постного мяса (200 гр.), приготовленного на пару.

Вторник

На обед в этот день – курица, приготовленная на пару. Порция – 200 гр. На ужин – варёное яйцо и овощной салат с соком лимона. В салат можно покрошить перец, помидорки и огурцы.

Среда

Обед в середине недели состоит из помидорки и маложирного сыра (10 гр.). Ужин – мясо-гриль (150 гр.), апельсин.

Четверг

Пообедайте парой грейпфрутов. Поужинайте нежирным мясом (100 гр.) и варёным яйцом.

Пятница

На обед сварите овощи и пару яиц. На ужин запеките морскую рыбу и съешьте грейпфрут.

Суббота

Субботний обед состоит из одних грейпфрутов. Зато есть их можно столько, сколько захочется. А на ужин подойдёт мясо-гриль с листочками салата.

Воскресенье

Обед – курица с овощами на пару, грейпфрут. Ужин – паровая рыба и пара грейпфрутов.

Аналогичный рацион нужно применять ещё три недели.

Кому нельзя придерживаться грейпфрутовой диеты?

К сожалению, не всем подходит диета грейпфрут и яйца 3 дня. Отзывы хоть и говорят о высокой эффективности этой диеты, но также подтверждают и её строгость. Поэтому при заболеваниях ЖКТ и другими проблемами со здоровьем придерживаться такой диеты нельзя. Также не стоит жёстко ограничивать рацион людям, страдающим от перепадов давления.

Эти виды диет запрещены тем, у кого наблюдаются аллергии на цитрусовые. Беременные и кормящие женщины также должна отказаться от строгих диет. Для того чтобы подобрать оптимальный вариант диеты, лучше всего будет обратиться к опытному диетологу. Он составит индивидуальную программу питания с учётом особенностей вашего организма и ваших целей.

Источник: https://2womans.ru/zdorove/diety/dieta-na-yajcax-i-grejpfrutax/

Минус 10 кг на грейпфрутах и яйцах

Минус 10 кг на грейпфрутах и яйцах

Оказывается, грейпфрутовые диеты (сжигающих жиры) диетологи не просто одобряют, но и рекомендуют всем желающим похудеть.

Диета на грейпфрутах , а также диета на белках, богаты содержанием витаминов группы В, А, Д, Р, С, антиоксидантами, белком и другими полезными питательными веществами.

Такие диеты активно борются с жировой прослойкой, благодаря ферментам, помогающим расщеплению жиров. Благодаря только диеты с грейпфрутом за семь дней можно потерять от трех до семи лишних килограммов.

Преимущество данной диеты еще состоит в том, что она не просто насыщена полезными веществами и особенно богата витамином С, но и в том, что она улучшает состояние кровеносной системы, укрепляет иммунитет и способствует похудению.

Кроме того, данная диета при высоком давлении будет способствовать его нормализации, так как грейпфруты очень полезны для лечения и профилактики заболеваний кровеносной системы.

Как же «работают» грейпфрутовые диеты?! Оказывается, все дело в веществе – флавоноид нарингин. Именно он и активирует работу печени, и благодаря этому веществу, грейпфруты обладают выраженным желчегонным эффектом. А именно желчь помогает расщепить поступившие сложные жиры.

Таким образом, систематический прием в пищу грейпфрутов будет приостанавливать и снижать количество жировой прослойки. Но употреблять грейпфруты необходимо с междольковыми перепонками, которые и придают грейпфрутом немного горьковатый привкус. Красота, как говориться, требует…

Также рекомендуется принимать в пищу свежевыжатый сок грейпфрутовый. Чтобы достигнуть максимального эффекта рекомендуется его принимать за полчаса до приема пищи.

Лицам, страдающим повышенной желудочной секреции рекомендуется употреблять такой сок, но только разбавленный с водой и через пару минут после еды. В противном случае, могут наблюдаться неприятные ощущения в желудке.

Такой способ принятия сокотерапии поможет сохранить слизистую желудка от агрессии фруктовых кислот и, в то же время, способствует активации выработки желчи.

Внимание! А вот язвенникам и людям, страдающим от гастрита данная диета противопоказана. Также грейпфрутовая диета не рекомендуется женщинам в возрасте постменопаузальном, считается, что она увеличивает риск развития рака груди.

Хотите узнать, что такое белок в диете и почему белок в диете грейпфрутовой нам необходим? Потому что, белковая пища, вообще, необходима нашему организму, а яичный белок (яйца) несмотря на животное происхождение, хорошо усваиваются организмом и содержат большое количество необходимых нашему организму веществ, помогающих ускорить и активизировать обменные процессы.

Общие советы по соблюдению грейпфрутово-яичной диеты

  • Потребляемая пища за сутки не должна превышать восьмисот килокалорий.
  • В пищу допускается употребление только постного мяса, а также разрешается употреблять в пищу рыбные консервы, нежирную рыбу (хорошим вариантом будет тунец).
  • А вот про соль, соусы, сахар, а также специи (кроме перца красного) – придется позабыть.
  • Разрешается черный чай (только не крепкий), хотя, предпочтение отдается зеленому.
  • Если без кофе никак нельзя обойтись, в таком случае, лучше выбирать свежий сваренный и не крепкий кофе.
  • Как минимум, два литра очищенной воды должны вы выпивать за сутки.
  • Между приемами пищи нельзя употреблять никакой пищи.

Примерное меню грейпфрутово-яичной диеты

Начните завтракс двух вареных яиц, стакана грейпфрутового сока и двух кусочек бекона.

На обед можно приготовить легкий салатик из зеленых и красных овощей и отварное мясо (без ограничения).

На ужин рекомендуется стаканчик грейпфрутового сока, постное мясо или рыбу, легкий салатик овощной (красные и зеленые овощи). Стаканчик чая только без сахара.

На ночь стаканчик томатного сока.

Диета комбинированная с грейпфрутами и яйцами

За три дня такой диеты можно похудеть до двух килограммов.

Съешьте на завтрак половинку одного грейпфрута, вареное яйцо, хлеба ржаного один кусочек, стакан чая с ломтиком лимона или некрепкий кофе.

Примите на обеддва вареных яйца, половинку грейпфрута и чай с лимоном (или кофе без молока).

Приготовьте на ужинполовинку одного грейпфрута, яиц вареных (2 шт.) и чашечку чая с лимоном.

Яично (белковая)-грейпфрутовая диета

Такая диета рассчитана на неделю. В течение этого периода времени ежедневно необходимо съедать семь яиц (только без желтков) и семь грейпфрутов.

В 8.00 – яйцо без желтка.

В 9.30 – грейпфрут.

В 11.00 –яйцо без желтка.

В 12.30 – грейпфрут.

И так далее чередуйте прием вареного яйца (только без желтка, который можно отдать своим близким) и грейпфрутов через каждые полтора часа.

Польза диеты

В грейпфрутах содержится много полезных веществ. Как и все цитрусовые, они богаты витаминами С, Е, РР, которые укрепляют стенки сосудов, повышают иммунитет, действуют в качестве антиоксидантов.

Также в прозрачной кожице на дольках плодов есть вещества, способствующие сжиганию жира.

Весь комплекс полезных компонентов, содержащихся в грейпфрутах, способствует улучшению метаболизма, выведению лишней жидкости, шлаков и токсинов из организма.

Яичный белок — ценный источник протеина, который хорошо усваивается организмом. Он дает энергию, не превращаясь в жир (в отличие от углеводов). Выступает структурным элементом для построения мышечной и других тканей.

Содержит он и полезные микроэлементы, холин, ниацины, которые необходимы для построения клеток и для их нормальной жизнедеятельности. Яичный протеин не содержит жира и холестерина, которые сконцентрирован в желтке.

Противопоказания и рекомендации

Показана белково-грейпфрутовая диета не всем. Поскольку она весьма жесткая, психологически ее выдержать трудно. Несколько дней придется «сидеть» лишь на двух видах продуктов: яйцах и грейпфрутах, поэтому следует хорошо подготовиться к ней психологически.

Людям, склонным к депрессиям, перепадам настроения, такой вид похудения использовать не советуют. Противопоказана грейпфрутовая диета и тем, кто страдает заболеваниями желудка.

Фрукт повышает кислотность, поэтому его нельзя есть язвенникам, людям, страдающим гастритом или обладающим повышенной секрецией желудочного сока.

Нельзя использовать диету людям, склонным к аллергии. Цитрусовые вместе с яйцом — один из самых распространенных аллергенов. Сочетание вызывает сыпь, кожный зуд, неустойчивый стул, в тяжелых случаях — отек Квинке и даже анафилаксию.

Воздержаться от похудения такого типа советуют людям с почечными проблемами, которым противопоказано большое количество протеина в рационе. Противопоказана грейпфрутовая диета с белком сердечникам и людям с больной печенью.

В общем, прежде чем решиться худеть таким способом, важно посоветоваться с врачом.

В процессе похудения советуют пить много жидкости. Лучше всего подойдет обычная или минеральная водичка без газа, зеленый сорт чая, отвары из ромашки, мяты, мелисы.

Физические нагрузки грейпфрутовая диета исключает: при диетическом питании нельзя тяжело работать, заниматься в зале, рекомендуется лишь часовые прогулки дважды в день.

Если ухудшилось самочувствие, грейпфрутовая диета с яйцами должна быть прервана.

Источник: https://zdorovo.live/diety-i-pohudenie/minus-10-kg-na-grejpfrutah-i-yajtsah.html

Эффективная диета «Яйца и грейпфрут» на 7 дней: подробное меню, отзывы и результаты

Минус 10 кг на грейпфрутах и яйцах

В настоящее время стройность является важнейшей составляющей понятия «красота», к которой так усердно стремится подавляющее большинство современных женщин. Для того, чтобы добиться желаемых форм, прекрасная половина человечества прибегает к всевозможным диетам, которые подразумевают отказ от большинства гастрономических пристрастий и переход на особый режим питания.

Любая диета имеет свои временные рамки, нюансы и противопоказания, которые следует учитывать при подборе. В этой статье мы рассмотрим особенности 7-дневной диеты на яйцах и грейпфрутах, её преимущества, противопоказания, варианты меню, а также дадим рекомендации по её эффективному и безболезненному прохождению.

Особенности программы на неделю

Яйца являются полезным диетическим продуктом, имеющим сбалансированный состав жиров, углеводов, белков. Никотиновая кислота, содержащаяся в яйцах, положительно сказывается на организме, улучшает мозговую деятельность и активизирует процессы внимания и запоминания.

Наличие плодов грейпфрута в меню, в свою очередь, играет важнейшую роль в восполнении потребности организма в витаминах и минералах. Также фрукт содержит антиоксиданты, способен регулировать давление и снижать уровень холестерина в крови, принося организму колоссальную пользу.

Для любой программы питания существуют определенные правила, которые нужно учитывать, чтобы добиться максимального эффекта, и яично-грейпфрутовая диета на 7 дней не является исключением.

Основные правила

Правила, которых следует придерживаться при 7-дневной яично-грейпфрутовой диете:

  1. Суточное употребление грейпфрутов должно быть не менее двух плодов.
  2. Каждый приём пищи должен начинаться с половинки грейпфрута.
  3. Один раз в день необходимо съедать сразу целый фрукт.
  4. Употребление жирных сортов мяса и рыбы – не допускается.
  5. Возможно употребление исключительно постного мяса.
  6. Режим питания в течение дня должен предусматривать исключительно три приёма, а это значит, что вам придётся отказаться от перекусов. Также следует отметить, что продукты предусмотренные на завтрак нельзя употреблять на ужин.
  7. Каждая трапеза должна осуществляться четко по пунктам меню.
  8. Запрещается употребление любых жиров, т. е. b растительных, и животных. Необходимо исключить из меню соль, сахар и любые заправки для салатов.
  9. Следует пить как можно больше воды, зеленого чая, минералки без газов, чтобы нейтрализовать кислотность, повышенную за счёт обилия цитрусов.
  10. Ужинать позднее 7 часов вечера не рекомендуется.
  11. Порции могут иметь любой размер, но не более вашей стандартной нормы.
  12. Больше двигайтесь и гуляйте на свежем воздухе.

Возможные варианты меню

Диета на яйцах и грейпфрутах позволяет за 7 дней существенно похудеть. Достаточно лишь придерживаться определенного рациона.

Вариант 1

Рассмотрим первый вариант меню яично-грейпфрутовой диеты на 7 дней.

1 день:

  • Завтрак: грейпфрут (1 плод), ветчина, 250 мл зелёного чая;
  • Обед: грейпфрут (1 плод), салат из овощей, 200 мл чая или кофе;
  • Ужин: не более 250 гр куриного филе, очищенного от кожи, 200 мл чая с добавлением мёда.

2 день:

  • Завтрак: 1 яйцо вкрутую, 200 мл цитрусового сока. Желательно свежевыжатого и без сахара;
  • Обед: грейпфрут (1 плод), немного творога или нежирного сыра;
  • Ужин: тушеная рыба, 200 мг овощного салата, 250 мл минеральной воды.

3 день:

  • Завтрак: 200 мл нежирного йогурта с мюсли, 200 мл цитрусового сока.
  • Обед: грейпфрут (1 плод), куриный бульон, чай.
  • Ужин: 2 яйца вкрутую, помидор, 200 мл зеленого чая.

4 день:

  • Завтрак: 3 яйца вкрутую или омлет. Можно добавить зелень.
  • Обед: 140 гр отварных или тушеных куриных ножек.
  • Ужин: цитрусы (2 плода),1 вареное яйцо, 200 мл минералки.

5 день:

  • Завтрак: томатный сок, грейпфрут (1 плод), овощной салат без заправки.
  • Обед: 1 яйцо, ломтик ржаного хлеба, 200 мл свежего цитрусового сока.
  • Ужин: 1 яблоко, 1 яйцо вкрутую, салат с грейпфрутом, 200 мл минералки.

6 день:

  • Завтрак: 200 гр обезжиренного творога, 200 мл цитрусового сока.
  • Обед: апельсин, 2 яйца вкрутую.
  • Ужин: любое количество минеральной воды.

7 день:

  • Завтрак: половина грейпфрута, цитрусовый сок, 1 яйцо, чай.
  • Обед: сыр, апельсин (1 плод)
  • Ужин: салат из овощей, отварная рыба, минеральная вода.

Вариант 2

Если первый вариант вам не подходит, рассмотрите второй вариант яично-грейпфрутовой диеты на 7 дней.

1 день:

  • Завтрак: грейпфрут (1 плод), 2 отварных яйца, 250 мл чёрного кофе без сахара;
  • Обед: половина грейпфрута, 1 отварное яйцо, 250 мл травяного чая;
  • Ужин: 250 гр куриного филе, 2 яйца, половина апельсина, травяной чай.

2 день:

  • Завтрак: томатный сок, грейпфрут (1 плод), овощной салат без заправки;
  • Обед: 1 яйцо, ломтик ржаного хлеба, 200 мл свежего цитрусового сока;
  • Ужин: 1 яблоко, 1 яйцо вкрутую, салат с грейпфрутом, 200 мл минералки.

3 день:

  • Завтрак: 2 яйца вкрутую, грейпфрут (1 плод), 200 мл кофе без сахара;
  • Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, грейпфрут (1 плод);
  • Ужин: 1 яйцо вкрутую, 150 гр творога, 200 мл зеленого чая.

4 день:

  • Завтрак: 200 гр обезжиренного творога, 200 мл цитрусового сока;
  • Обед: грейпфрут (1 плод), 2 яйца вкрутую, чай;
  • Ужин: 1 яблоко, 1 яйцо вкрутую, салат с грейпфрутом, 200 мл минералки.

5 день:

  • Завтрак:1 яйцо вкрутую, 200 мл цитрусового сока. Желательно свежевыжатого и без сахара;
  • Обед: грейпфрут (1 плод), немного творога или нежирного сыра;
  • Ужин: тушеная рыба, 200 мг овощного салата, 250 мл минеральной воды.

6 день:

  • Завтрак: 1 яйцо, 200 гр обезжиренного творога, грейпфрут (1 плод), минералка;
  • Обед: половинка грейпфрута, 2 яйца вкрутую, цитрусовый натуральный сок;
  • Ужин: 2 яйца, салат (помидоры, огурцы без заправки), 200 мл травяного чая.

7 день:

  • Завтрак: грейпфрут (1 плод), салат из овощей, 200 мл чая или кофе;
  • Обед: 200 грамм отварной телятины либо говядины, грейпфрут (1 плод);
  • Ужин: 2 яйца, 200 гр куриного мяса, минеральная вода.

Рекомендации и противопоказания

Диета является отличным вариантом для тех, кто желает убрать в короткие сроки несколько лишних кг. Но есть определенные противопоказания, а именно:

  1. Аллергические реакции;
  2. Острые заболевания желудочно-кишечного тракта;
  3. Гастрит с повышенной кислотностью;
  4. Холецистит, колит;
  5. Период менопаузы, беременность.
  6. Хронические заболевания почек;
  7. Индивидуальная непереносимостью яиц.

Ни в коем случае не начинайте придерживаться данной системы питания, если хоть один из вышеперечисленных пунктов применим к вам.

Важно! Перед началом диеты следует обратиться к врачу, чтобы убедиться в отсутствии патологий.

Что можно и нельзя?

Во время диеты следует:

  1. Употреблять пищу строго в соответствии с вариантом меню;
  2. Не забывать про умеренные физические нагрузки, гулять на свежем воздухе;
  3. Пить не менее 2 литров жидкости.

Во время диеты нельзя:

  1. Делать внеплановые перекусы;
  2. Использовать заправки для салатов;
  3. Менять местами приёмы пищи.

Польза и вред

Такая диета полезна, в первую очередь, тем что происходит насыщение витаминами, вывод излишней жидкости из организма, а также быстрое похудение. Кроме того, она имеет легкую переносимость и не требует больших финансовых затрат.

Тем не менее диета может навредить здоровью человека т. к. она:

  1. Подразумевает малый объем углеродов;
  2. Может повысить уровень холестерина;
  3. Может ухудшить состояние кожи, волос и ногтей.

Важно! Также грейпфрутовый сок оказывает негативное воздействие на организм, если вы принимаете антибиотики; гормональные средства; антидепрессанты; болеутоляющие препараты; транквилизаторы.

Какой ожидать эффект?

В результате 7 дней яичной диеты при четком соблюдении всех условий вы потеряете около 5 кг лишнего веса.

Отзывы

Яично-грейпфрутовая диета на 7 дней имеет довольно хорошие отзывы, некоторые из которых представлены ниже.

Анна, 26 лет, Челябинск: «Выдержать такую диету непросто, однако она очень удобна: отварное яйцо или фрукт можно всегда взять с собой в дорогу. Если вы не принимаете лекарственные средства и не имеете проблем с холестерином – смело выбирайте яично-грейпфрутовую диету.»

Дарья, 33 года, Томск: «Изначально диета кажется простой, но это не совсем так. Человеку, привыкшему ежедневно употреблять сладости выдержать такую диету очень непросто. Но для меня важно лишь то, что в результате я потеряла 6 кг и мои старые вещи сидят на мне, как новенькие. Минус 1 размер – это счастье.»

Алла, 28 лет, Барнаул: «Сложная диета, чувство голода не покидает, но есть важный плюс – результаты не заставят себя ждать. Я бы посоветовала такую диету в качестве разгрузочного дня. Хорошо выводятся шлаки и токсины.»

Практические советы и рекомендации по тому, как пройти такую диету эффективно, безболезненно и без вреда для здоровья:

  1. Выпивайте не менее 2 литров воды или зеленого чая в день;
  2. Если вы не можете употреблять яйца – замените их обезжиренным творогом или сыром твердых сортов;
  3. Не забывайте про свежие овощи;
  4. После выхода из диеты откажитесь от рафинированного сахара.

Если вы решили сбросить несколько лишних кг за 7 дней и при этом не имеете перечисленных противопоказаний и индивидуальной непереносимости, яично-грейпфрутовая диета – то, что вам нужно.

Решайтесь и помните, что “красота спасёт мир”!

История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти.

Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом.

Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает.

Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/belkovye/yaichno-grejpfrutovaya-na-7.html

Очень мощная диета минус 10 кг — полное описание и меню

Минус 10 кг на грейпфрутах и яйцах

диета минус 10 кг за 2 недели

Мечта многих женщин похудеть на 10 кг. К этому стремятся молодые мамы, которые не могут войти в форму после родов, домохозяйки, наевшие свой вес, сидя дома перед телевизором и многие женщины, ведущие достаточно подвижный образ жизни.

Сбросить 10 килограмм не так сложно, как кажется на первый взгляд. Главное, задастся целью, и приступить к самому процессу похудения, но вначале стоит определиться, как вы хотите худеть.

Одних дам интересует быстрый результат. Другие больше заботятся о здоровье, и они хотят худеть медленно, постепенно.

Эффективных диет минус 10 килограмм множество и все они результативны, различаются только продолжительностью. Сбалансированный рацион, рассчитан на определенный период и обещает стабильную потерю ненужных килограммов.

Эффект от любой диеты повысит корректирующее белье, которое пользуется невероятной популярностью. Оно делает ваш силуэт более совершенным, добавляет грации, помогает правильно держать осанку, а благодаря компрессионным свойствам повышает тонус мышц и улучшает кровообращение. Утягивающее корректирующее белье разнообразно (начиная от корсетов, трусиков, боди, заканчивая лосинами, шортами)  – незаменимая вещь для живота после родов. Оно участвует в борьбе с растяжками и повышает эластичность кожи.

Комбидресс Slim Shapewear — отличный способ сделать свою фигуру более подтянутой и привлекательной. Также это хороший метод пассивной борьбы с лишними килограммами и сопутствующими проблемами: целлюлитом, дряблостью, отечностью. Производитель обещает, что регулярное ношение изделия поможет стать изящней как минимум на три размера.

Семидневная диета минус 10 килограмм

Эта результативная диета основывается на меню, в состав которого входят фрукты и овощи, обогащенные пектиновыми веществами.

Пектин действует в кишечнике словно губка, впитывая в себя все то, что не усвоилось организмом (лишний холестерин и жир, а также вредные и опасные для организма вещества, например, радионуклиды, ионы тяжелых металлов).

Такая диета не только способствует потере веса, но и оздоравливает все тело, выводя из него все шлаки естественным путем.

По мнению диетологов, пектин является чистой клетчаткой, создающей ощущение сытости, без дополнительных калорий.

Снижение веса в диете минус 10 килограмм происходит благодаря регулярному употреблению свежих овощей и фруктов, которые насыщают организм пищевыми волокнами, улучшают работу всей пищеварительной системы, убирают чувство голода.

Недельный рацион:

  • Первый день – на яблоках:
    • Завтрак: натертые яблоки (2-3 шт.) перемешивают с грецкими орехами и заправляют свежевыжатым соком лимона;
    • Обед: тертые на терке яблоки (3 шт.) нужно соединить с нарезанным вареным яйцом и добавить к ним зеленый лук и зелень;
    • Ужин: несколько зеленых яблок (4-5 шт.).
    • Если соблюдать правила питания, то за первый день уйдет от 1,5 до 2 килограммов.

  • Второй день – на яблоках и рисе:
    • Завтрак: три яблока и 100 гр. отварного несоленого риса;
    • Обед: 150 гр. несоленого отварного риса в сочетании с яблочным пюре;
    • Ужин: 100 гр. отварного риса без соли. Потеря вес за вторые сутки составляет – 1,5 килограмм.
  • Третий день – на яблоках и твороге:
    • Завтрак: 100 гр. творога жирностью 0%, 2-3 небольших зеленых яблока;
    • Обед: В 150 гр. обезжиренного творога добавить чайную ложку пчелиного меда и мелконарезанным зеленым яблоком. В блюдо добавить немного грецких орехов;
    • Ужин: 120 гр. обезжиренного творога. За третьи сутки теряется до 2 килограмм.
  • Четвертый день – на яблоках и моркови:
    • Завтрак: салат из тертой моркови (3 шт.) и зеленого яблока (1 шт.);
    • Обед: 150 гр. морковно-яблочного салата с добавлением меда и цедры одного лимона;
    • Ужин: Запечь с медом в духовке три яблока. На четвертый день потеря лишнего веса составляет 2 килограмм.
  • Пятый день – на моркови и свекле:
    • Завтрак: 1 отварная свекла и 2 вареных моркови;
    • Обед: 150 гр. овсянки, два крутых яйца , 1 отварная свекла;
    • Ужин: тертая сырая морковь, смешанная с медом. На пятый день уходит около 2 килограмм веса.
  • На шестые день включают в меню рацион первого дня
  • Седьмой день повторяют меню дня второго.

Во время диеты нельзя курить, пить алкоголь.

Диета минус 10 кг за 2 недели — меню

Данный способ похудения, более щадящий для организма, чем предыдущий. Здесь меню состоит из фруктов, овощей и белковых продуктов, таких, как яйца, мясо, рыба. В питание включают творог и кисломолочные продукты, а также такие углеводы, как хлеб и картофель. Диета минус 10 килограмм за 14 дней убирает до 15 килограмм лишнего веса.

Система питания на первой неделе:

  • Понедельник:
    • сырые фрукты и овощи в любом количестве
    • плюс три яйца всмятку;
  • Вторник:
    • литр кефира и 500 гр. творога с нежирной сметаной;
  • Среда:
    • литр любого фруктового сока (желательно свежевыжатого),
    • литр нежирного кефира,
    • неограниченное количество свежих овощей и фруктов;
  • Четверг:
    • 500 гр. отварной рыбы или курицы
    • один литр кефира;
  • Пятница:
    • любое количество сырых овощей и фруктов;
  • Суббота:
    • 500 гр. творога с нежирной сметаной
    • литр кефира;
  • Воскресенье:
    • свежие фрукты и овощи в любом количестве.

Вторая неделя диеты минус 10 килограмм:

  • Понедельник:
    • 300 гр. отварной курицы,
    • салат из любых сырых овощей,
    • одно яйцо,
    • сваренное вкрутую;
  • Вторник:
    • 150 гр. нежирного отварного мяса
    • салат из помидоров и огурцов с добавлением зелени, заправленный растительным нерафинированным маслом,
    • любое количество фруктов;
  • Среда:
    • 150 гр. тушеной рыбы,
    • салат из свежих овощей с зеленью, заправленный растительным маслом,
    • небольшой кусок ржаного хлеба
    • литр кефира;
  • Четверг:
    • салат из свежих овощей,
    • 150 гр. тушеного диетического мяса,
    • два вареных куриных яйца,
    • кусок хлеба из отрубей,
    • 500 гр. кефира;
  • Пятница:
    • любое количество свежих овощей и фруктов,
    • литр кефира;
  • Суббота:
    • салат из свежих овощей,
    • 300 гр. отварной курицы,
    • два яйца сваренных вкрутую;
  • Воскресенье:
    • неограниченное количество фруктов,
    • четыре отварных картофеля небольшого размера;
    • литр кефира.

Эта система похудения переносится легко. Возникающий голод утоляется за счет свежих фруктов и овощей. Правила здесь аналогичные, то есть: здоровый образ жизни, отсутствие тяжелых нагрузок, питье (не менее 2 литров), отказ от сладкого и соленого.

Быстрые диеты, приведенные выше, имеют свои минусы.

  • Первый, и весьма существенный, это быстрое снижение веса за короткий период времени.
  • Второй, такая диета не дает гарантии, что вес не вернется снова, а переходить ещё раз на эту систему питания не имеет смысла, так как процесс будет повторяться.

Да и садиться на диету, согласно мнению специалистов, можно не чаще, чем один раз в полгода или год. Более частое злоупотребление подобными правилами питания может привести к таким серьезным заболеваниям, как сахарный диабет, тахикардия, нарушение работы сердечно-сосудистой системы и функций щитовидной железы.

Продолжительные и более эффективные диеты минус 10 килограмм

Для того чтобы быть стройной, здоровой и красивой, а так же избежать стресса связанного с резкой переменой в питании, лучше воспользоваться диетой, курс которой рассчитан на более длительное время. Здесь используется более сбалансированное меню, которое помогает не только достичь желаемого эффекта, но и сохранить его на долгие годы.

При таком способе похудения используется дробный прием пищи и ряд продуктов имеющих высокую пищевую ценность для организма.

Пока сидите на диете нельзя употреблять еду, не приносящую пользу организму, так как она отличаются высокой калорийностью и не содержат полезных веществ.

Во время диеты минус 10 килограмм, накладывается полный запрет на:

  • Кондитерские и мучные изделия,
  • Сладости (вместо сахара употребляют мед);
  • Газированные и сладкие напитки;
  • Макароны, в том числе и из твердых сортов пшеницы;
  • Хлеб из муки высшего сорта;

У такой диеты нет определенного срока, а вес уходит исходя из индивидуальных особенностей организма. В этом случае, сбросить 10 лишних килограмм можно за несколько месяцев.

Этот способ питания не дает быстрых результатов, зато те, что удалось достичь, закрепляются надолго. После такой диеты лишний вес практически не возвращается, а если соблюдать её постоянно, то и вовсе можно забыть о том, что такое лишние килограммы.

Источник

Во время диеты минус 10 килограмм можно и нужно носить комбидресс, который преобразит вашу фигуру

Комбидресс Slim Shapewear — отличный способ сделать свою фигуру более подтянутой и привлекательной. Также это хороший метод пассивной борьбы с лишними килограммами и сопутствующими проблемами: целлюлитом, дряблостью, отечностью. Производитель обещает, что регулярное ношение изделия поможет стать изящней как минимум на три размера.

Если ежедневно носить Комбидресс, то можно добиться стойкого эффекта — улучшения состояния кожи, усовершенствования форм и избавления от целлюлита. Это достигается благодаря таким процессам, которые стимулирует регулярное ношение Slim Shapewear: вывод лишней жидкости из организма, питание, увлажнение поверхности кожи, расщепление жировых клеток.

В результате длительного использования Комбидресса живот становится изящным и плоским, формируются четкие изгибы талии, подтягиваются бедра и ягодицы, разглаживаются жировые складки по спине и под мышками. Утягивающее белье Slim Shapewear способствует улучшению осанки. Впоследствии даже без применения корсета спина будет оставаться прямой.

  • Уменьшает объем бедер, делает ягодицы визуально упругими и придает им правильную форму
  • Приподнимает грудь, увеличивая на 1-2 размера
  • Подтягивает живот, уменьшая линию талии

Комбидресс эффективно борется с проблемными зонами

  • Живот становится плоским
  • Бедра и ягодицы подтягиваются
  • Складки под мышцами и на спине разглаживаются
  • Уменьшаются жировые отложения
  • Исчезает эффект «апельсиновой корки»
  • Благодаря невидимому корсету формируется статная осанка

про преимущества Комбидресса:

отзыв от Наталишка74

Расскажу вам о своем опыте: похудела я в итоге за 2 недели на 10 кг! Этот результат меня приятно удивил! Конечно многое из этого веса жидкость, но и жир также уходит. Поначалу конечно было сложно перейти на такое питание. Я большая сладкоежка поэтому мне было неимоверно сложно отказаться от всего сладкого и мучного.

Первые дни мне даже во сне снилось как я ем пироженки но я продолжала упорно худеть и через 3-4 дня я стала проще переносить диету.

Честно говоря, я сидела на многих диетах и некоторые очень тяжело перенести, например Кефирную, НО ЭТУ ВЫДЕРЖАТЬ ВПОЛНЕ РЕАЛЬНО в ней присутствует все и фрукты и овощи и мясо несколько завтраков мы можете побаловать себя даже тостами

https://www.youtube.com/watch?v=PJODTFWblc4

Вот Мои результаты:

Конечно результат не идеальный, но всё же…

вот так я сейчас выгляжу — 14-ти дневная диета фото today

Напоследок хотелось бы сказать, что все в ваших руках! Худейте, и эта потрясающая диета вам поможет.

На этой диете в день вы кушаете около 600 калорий, конечно это очень мало, поэтому не советую продолжать ее более 2 недель) также нужно выходить из диеты постепенно, чтобы не навредить себе и набрать скинутые кг снова.

Лично мне диета помогла перейти на правильное питание, теперь я вовсе не ем вредную пищу и похудела еще больше)

отзыв от Дмитрия, 32 года

Комбидресс Slim Shapewear купил супруге в интернет-магазине, так как в аптеках и прочих магазинах я не нашел именно этого бренда. Она у меня — любительница всяких новомодных изобретений из бьюти-сферы, любит ухаживать за собой.

Как и практически любая женщина, она уверена, что ее фигура далека от идеала (хотя это совсем не так). Утягивающее белье, подаренное мной, носит с огромным удовольствием.

Признается, что благодаря ему у нее значительно уменьшился целлюлит и стали меньше жировые складки. Главное, что она довольна!

Источник: https://www.TatRos.info/dietyi/ochen-moshnaia-dieta-minys-10-kg-polnoe-opisanie-i-menu.html

Грейпфрутовая диета для похудения – минус 10 килограмм за 2 недели

Минус 10 кг на грейпфрутах и яйцах

Грейпфрут один из самых низкокалорийных продуктов (всего 35 ккал), но это не единственный его плюс.

Он обладает многочисленными полезными свойствами для организма: снижает уровень холестерина, благодаря содержащимся в нем антиоксидантам, полезен диабетикам, беременным женщинам, нормализует работу печени, помогает от бессонницы и поднимает настроение.

Грейпфрут богат витаминами, минералами и микроэлементами (аскорбиновая кислота, рибофлавин, кальций, калий натрий, фосфор, железо, магний, цинк, клетчатка).

Диета основана на способности грейпфрута ускорять процесс обмена веществ, что достигается с помощью нарингина, который находится в плодах цитруса.

Меню для грейпфрутовой диеты

Для начала обсудим то, от чего нужно будет отказаться, а что оставить в своем меню.

Разрешенные продукты: фрукты, постное мясо, молочные продукты с низким содержанием жира, овощи, брокколи, шпинат, болгарский перец, редис, лук, кукуруза. Из напитков лучше выбирать зеленый чай или некрепкий черный, кефир, воду и грейпфрутовый сок.

Запрещенные продукты: мучное, картофель, сыр, майонез, сладости, морковь, огурцы, томаты, крупы, сельдерей, горох, специи (кроме красного перца). На время диеты лучше отказаться от кофе совсем или же ограничиваться одной слабенькой чашечкой в день.

Ограничения диеты:

  • женщинам в менопаузе эта диета противопоказана;
  • нельзя есть после семи вечера;
  • если вы принимаете противозачаточные таблетки, консультация с врачом обязательна (грейпфрут снижает эффективность некоторых гормонов);
  • суточная норма – 800 ккал;
  • если у Вас имеются заболевания пищеварительной системы и повышенная кислотность, это значит, что необходимо подобрать другую диету, предварительно проконсультировавшись с вречом;
  • больших физических нагрузок лучше избегать, т.к. диета может сопровождаться некоторой вялостью или усталостью.

Итак, если все эти ограничения к Вам не относятся – можно приступать непосредственно к меню грейпфрутовой диеты.

1 день:

Завтрак – грейпфрут или его сок, 2 вареных яйца, чай или кофе.

Обед – грейпфрут, творог или 45 гр. сыра (все низкой жирности).

Ужин – 150 гр. нежирного мяса, 200 гр. зеленого салата с лимонным соком, чай.

2 день:

Завтрак – грейпфрут или его сок, постная ветчина (50 гр.), чай или кофе.

Обед – грейпфрут, салат с зеленью и овощами, заправленный лимонным соком (в составе салата могут присутствовать овощи, кроме кукурузы и картофеля).

Ужин – 200 гр. рыбы отварной (можно гриль), салат из свежих овощей (огурец, салат, капуста брокколи, перец и т. д.) с добавлением лимонного сока и оливкового масла, черный хлеб.

3 день:

Завтрак – грейпфрут или грейпфрутовый сок, овсяные хлопья или мюсли с изюмом и измельченными орехами (кроме арахиса), йогуртом или обезжиренным молоком.

Обед – грейпфрут, чашка бульона с парой сухариков или овощной суп.

Ужин – 200 гр. отварной куриной грудки (можно гриль),пара запеченных в духовке помидора, перед сном употребить половину грейпфрута.

4 день:

Завтрак – стакан томатного сока,1 вареное яйцо, чай.

Обед – грейпфрут, тост или кусочек хлеба, салат из моркови и зеленых овощей, заправленный лимонным соком и оливковым маслом.

Ужин – отварные или тушеные овощи (капуста, свекла, кабачок, морковь, сельдерей), перед сном целый грейпфрут или сок.

5 день:

Завтрак – фруктовый салат (апельсин, грейпфрут, яблоко), чай с лимоном или кофе.

Обед – 200 гр. салата из капусты или зеленых овощей, 1 запеченный картофель.

Ужин – 250 гр. куриной грудки или рыбного филе или 200 гр. постной говядины, томатный сок; перед сном грейпфрутовый сок или целый грейпфрут.
На 6 и 7 день можете выбрать любое из перечисленных видов меню.

В перерывах между приемами пищи в день можно выпить 1 стакан кефира и съедать один фрукт, также можно подсластить чай ложечкой меда.

Результаты грейпфрутовой диеты

Чтобы добиться хороших результатов, необходимо ее придерживаться 12 – 14 дней. Как показывает практика, за одну неделю диеты можно похудеть на 3 – 5 кг.

, но не нужно забывать, что если по истечении 2х недель Вы резко вернетесь к прежнему питанию, потерянные килограммы вернуться.

Поэтому выходить из диеты нужно постепенно, с каждым днем добавляя привычные продукты в свой рацион, не забывайте есть грейпфрут несколько раз в неделю перед едой, старайтесь меньше употреблять жирные продукты и мучные изделия.

Поклонники грейпфрутовой диеты – это Мадонна, Александр Стриженов и Анита Цой, которая практикует экспресс диету из белков и грейпфрутов.

Белково грейпфрутовая (яично грейпфрутовая) диета

Придерживаться диеты разрешается всего лишь 2 – 3 дня, за которые можно потерять до 4х килограмм. Для этого необходимо:

  • утром натощак выпиваем стакан теплой воды;
  • через 15 минут съедаем белок яйца;
  • через час грейпфрут;
  • через 1,5 часа яичный белок.

И таким образом чередуем белок и грейпфрут 5 – 7 раз за день – все зависит от Вашего личного распорядка дня.

Такой диетой можно пользоваться не чаще одного раза в месяц!

Источник: http://effect-diety.ru/grejpfrutovaja-dieta-dlja-pohudenija-minus-10-kilogramm-za-2-nedeli

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.