Сухая диета для быстрого похудения

Содержание

О сухой диете и похудении — совместимы ли понятия?

Сухая диета для быстрого похудения

Приветствую, дорогие друзья! Сухая диета помогает скинуть 7 килограмм за 1 неделю — так кричат авторы на сайтах о питании. Предлагаю разобраться — правда это или очередная наглая ложь. Отыщем правду, начнем расследование!

Что это за диета и в чем ее особенности

Возможно, это самое интересное расследование, которое я проводил до сегодняшнего дня. Суть подобного режима питания довольно проста и примитивна. Нужно просто выпивать не более одного литра воды в день при соблюдении диеты на 5 и более дней и не пить совсем на 3-х дневном режиме.

Интересно, почему люди говорят “сухое” если вода все равно разрешается? Лично у меня это вызывает противоречие. Чтобы понять, на чем основано это утверждение, я перелопатил пару десятков различных ресурсов.

Как выяснилось, сухая диета вылупилась на свет на рассвете бодибилдинга для женщин. Спортсменки прибегали к такому методу, дабы подсушиться перед соревнованиями и “слить лишнюю воду”. Это связано с тем, что женский организм априори задерживает в себе больше влаги, так как на ней в большей степени завязан обмен веществ.

С этим мнением я согласен, тело женщины действительно нуждается в большем количестве жидкости. Однако, вывод отсюда сделали какой-то совершенно бредовый. Конечно, меньшее количество потребляемой воды может помочь избавиться от различных отеков. Но подойдет ли для похудения? Весьма и весьма спорно.

Сегодня, все фитнес тренеры и спортсмены знают, что для сушки и непосредственного сброса массы тела нужно наоборот пить как можно больше. И в этом есть смысл! Выпивая больше жидкостей, обмен веществ ускоряется и из организма выводятся накопления шлаков, токсинов, солей, а также самой воды. Это научно доказанный факт.

Врач диетолог Федор Заливьев, 57 лет:

“Вода — это основной очистительный инструмент для нашего организма, поступающего извне. Она отлично вымывает всякие болезнетворные вещества изнутри и более того, ускоряет процесс метаболизма. Как диетолог, однозначно рекомендую потреблять от 1,5 литра жидкостей в сутки при сбросе лишнего веса.”

Получается, что вовсе не в воде дело, дамы и господа. Потому как, если пить меньше, наоборот есть риск изрядно поправиться. К сожалению, смежные ресурсы попросту искажают информацию. А может они просто не до конца разобрались в принципе работы данной диеты? Давайте изучим правила и меню!

Основополагающие правила

Все авторы высказывают свои мнения на этот счет. Однако, мне удалось заметить, что везде проскальзывает такое высказывание:

“Главный запрет накладывается на соль и воду.”

Соль — это вещество, которое действительно зашлаковывает организм и заставляет работать выделительные системы медленнее. Может, именно в этом и заключается секрет похудения без воды? Не будем торопиться с выводами и окунемся в тему чуть глубже.

Главные постулаты данного режима питания звучат следующим образом:

  • Длительность такого режима питания должна быть не более 5-7 дней;
  • следует отказаться от всяческих блюд, где присутствует любая жидкость (супы, компоты и прочее);
  • потребляемая вода должна быть негазированной и пить ее следует строго меньше 1 литра в сутки;
  • под запрет ложатся такие добавки, как сахар и соль;
  • запрещается кушать любую жареную пищу и мучное;
  • также табу распространяется на: фаст фуд, сладости, кофе, колбасы, алкогольные напитки;
  • промежуток между трапезами должен быть не более четырех часов;
  • количество потребляемых калорий за сутки не должно быть более 1200;
  • обязателен грамотный выход из подобного рациона.

Более или менее стандартный набор правил для любой диеты, не так ли? Мое внимание особенно привлек последний пункт. Складывается ощущение, что ребята перепутали этот режим питания с сухим голоданием.  Подробнее прочесть об этом виде неедения вы можете в моей статье «Каскадное голодание без воды -взвешиваем все «за » и «против».

Однако, в отличие от неедения, здесь разрешается не только съедать продукты с содержанием влаги, но и пить саму воду. Поэтому, говорить о каком-то выходе здесь, я считаю, неуместно.

Стоит отметить, что правила гласят о запрете жирных, жареных и прочих вредных продуктов. Возможно, именно это и есть секрет похудения на данном режиме питания. Чтобы подтвердить или опровергнуть мою теорию, предлагаю ознакомиться с видами сухих диет и их рационами. Приступим!

Разновидности сухих диет и примерное меню

Один из немногих режимов питания, где различают мужчин и женщин. Интересно, чем вызвано данное отличие?

Женская безводная диета

Рацион на день составляется следующим образом:

  • 8.00 — 300 грамм каши (любой);
  • 11.30 — салат из свежих овощей. В качестве заправки используем растительное масло;
  • 14.30 — тыквенный суп-пюре и один маленький огурец;
  • 17.00 — 350 грамм обезжиренного творога;
  • 19.00 — 300 миллилитров кефира жирности не более чем 1%.

Отмечу, что данное меню является вегетарианским. Это несравненный плюс в его копилку. Калорийность блюд здесь действительно невелика и их можно использовать при похудении. Кашу рекомендую делать гречневую, так как она является наиболее диетической. Подробности о гречневой диете по ссылке .

Вот что о данном режиме питания говорится в отзыве Марии Закоричной, 23 года:

“Практиковала безводный режим питания на протяжении 5-ти дней. Мне удалось скинуть около 2 килограммов. И то, я считаю, что это вызвано далеко не водой, а тем, что я просто мало ела.”

Мужской вариант

Как обычно, стереотипы встали выше здравого смысла. О чем это я? Давайте ознакомимся с рационом и обсудим что да как.

  • 8.00 — 1 тарелка каши (по желанию);
  • 11.00-11.30  — 350 грамм творога;
  • 14.30 — 250 грамм отварного мяса (курица, индейка, мясо);
  • 16.30 — один стакан обезжиренного йогурта;
  • 19.00 — 250 грамм отварной рыбы и стакан кефира.

Зачем сюда засунули мясо? Скорее всего, автор руководствовался шаблонным мышлением наподобие: “Мужик должен есть мясо”.

Нет, не должен. Это иллюзия, товарищи, и ничего полезного в нем нет. Каким бы низкокалорийным оно не было, это не стоит вашего здоровья, уж поверьте. Мясные продукты не просто загрязняют организм, они его убивают. В отличие от женского меню, данный вариант я порекомендовать не могу.

Традиционная на 3 дня

Мне кажется, что при разработке этого вида, авторы просто сложили вместе два предыдущих варианта: для мужчин и для женщин.

Типовое меню на день предлагается составить следующим образом:

  • Завтрак. 250 грамм любой каши (рекомендую от себя гречку) без масла;
  • Второй завтрак. салат из овощей (капустный или морковь со свеклой) с соком лимона;
  • Обед. Небольшой кусочек курицы отварной и фрукта, 250 грамм;
  • Полдник. Рыба вареная, 150 грамм;
  • Ужин. 1 стакан молока или йогурта.

В общем, запихали все, что только можно было. И животные продукты, и фрукты с овощами, и растительную термообработанную пищу. Так и хочется крикнуть — полный комплект!

Видимо, те люди, кто составляли этот рацион, понятия не имеют о том, что существует понятие “совместимость продуктов”. Данный рацион я никак не могу порекомендовать. Возможно, он действительно имеет низкую калорийность. Но тот урон, что он может принести не стоит никаких калорий.

Если такой тип питания еще оставить и без воды, я даже боюсь подумать, что может случиться. Зашлакованность, слизеобразование и отравление собственными токсинами — вот такой букет можно получить в итоге.

Выделим преимущества и недостатки

Лично я считаю, что плюсов здесь вообще нет. Единственное, что я смог выделить — это относительно небольшая калорийность. На этом, пожалуй, список заканчивается.

Зато недостатков  целая куча и мой внутренний критик буквально выпрыгивает наружу. Я в корне не согласен с тем, что, оставляя себя без воды, можно как-то похудеть. Скорее, эффект будет обратным и это не очень хорошо для общего состояния здоровья.

Также, среди предложенных вариантов питания почти все вредны и не полезны для человека. Даже если не обращать внимание на высокое содержание животной пищи, то убежать от элементарной несовместимости продуктов точно не получится. Газообразование и пулеметная дробь вам обеспечены. Лишь рацион для женщин составлен относительно грамотно и может принести неизвестно какие результаты.

Что запомнить

Сухая (безводная) диета очень специфична. Наше расследование показало, что она вряд ли может помочь избавиться от лишнего веса худеющему человеку. Скорее, возможен другой исход событий — нанесение вреда здоровью и потолстение.

Источник: https://tvoy-ves.ru/suhaya-osobennosti-printsipy-otzyvy/

Эффективная сухая диета: список продуктов для блюд, противопоказания и особенности сухого голодания

Сухая диета для быстрого похудения

Сухая диета для похудения относится к относительно недавним разработкам специалистов, основанная на исследовании удивительных свойств жидкостей в организме. Она позволяет быстро достичь нужных результатов.

Однако использовать метод следует правильно, чтобы избежать нежелательных последствий для организма.

Особенности сухой диеты

Одним из основных постулатов данной методики является ограничение в потреблении жидкости.

Менее строгие рецепты предполагают включение до 1 литра воды, в том числе содержащийся в фруктах и других продуктах питания.

Более жесткая диета исключает даже внешнего контакта с водой.

Эта система заставляет организм расходовать жидкость, которая находится в дисперстной среде жировых клеток и мышечных тканей.

Из-за недостатка влаги отложения уменьшаются в объёмах и сгорают.

Находящийся в мускулатуре гликоген также подвергается расщеплению. В результате за короткое время вес существенно снижается.

Сухая диета без воды рекомендована людям, страдающим отечностям. Или обладающими телом с мягкой структурой.

Это означает, что дисперстная среда между клетками занимает достаточное пространство. Поэтому выведение жидкости из неё приведет к явному результату.

Достоинства и недостатки метода

Согласно результатам исследований, сухая диета для похудения обладает следующими особенностями:

  • скорость в коррекции фигуры;
  • сохранение сбалансированности рациона;
  • отсутствие постоянного чувства голода;
  • бюджетный набор продуктов.

Параллельно удаётся снизить воспалительные процессы, избавиться от вредоносных бактерий, активировать обменные процессы, расщепить гликогенные и жировые ткани, вывести избыток жидкости и часть вредных веществ, высвободить важные для организма аминокислоты, запустить процесс расщепления атеросклеротических бляшек, снять отечность, очистить кровь, ускорить процесс регенерации, омолодить кожные покровы.

Но стоит помнить, что голодание на Сухой диете без соблюдения правил может обернуться серьёзными проблемами со здоровьем.

Так, диетологи запрещают снижать количество жидкости в организме больше чем на 25%. Если переступить этот порог, можно столкнуться с судорогами, проблемами с сердцем и ЖКТ.

Другой слабой стороной метода является кратковременность эффекта. Как только произойдет возврат к привычной системе питания и потребления воды, сброшенные килограммы вернутся.

Кому показана сухая диета

По мнению специалистов, данный метод будет полезен людям, страдающим:

  • лишним весом;
  • склонностью к ожирению;
  • бесплодием;
  • воспалительными процессами;
  • инфекционными болезнями;
  • бронхиальной астмой;
  • туберкулезом легких;
  • простатитом;
  • пневмонией;
  • незаживающими ранами, в том числе трофическими язвами;
  • проблемами с суставами;
  • опухолевыми образованиями;
  • болезнями кожи;
  • диареей.

В этом случае сухая диета позволит не только на время скорректировать фигуру, но и снизить выраженность симптоматики имеющихся заболеваний.

Противопоказания к сухой диете

Пользоваться методикой запрещено людям, страдающим следующими нарушениями:

  • хроническими или обостренными проблемами с печенью и почками;
  • общей слабостью;
  • анорексией;
  • подагрой;
  • варикозом;
  • сахарным диабетом;
  • не свертываемостью крови.

Вернуться к привычному режиму питания следует, если в результате диеты начали беспокоить боли в голове, головокружение, не проходящее чувство усталости, дискомфорт в ЖКТ, запоры, эмоциональные трудности, приступы жажды, ломота, повышение температуры или приступы тошноты.

Правила проведения диеты

Каждая диета требуется правильного вхождения. При этому подготовительный этап в идеале занимает две недели. Он предполагает:

  • отказ от вредных привычек;
  • исключение соли, рафинада, сахарозаменителей, тяжелой пищи.

К концу этого периода следует перейти на перечень продуктов, указанных в диете. Однако с сохранением привычного объёма выпиваемой воды.

После перехода на диету нужно добавить в ежедневный распорядок следующие правила:

  • ограничение потребляемой жидкости до литра в день;
  • перерыв между приёмами пищи не должен превышать 2-3 часа;
  • суточная калорийность снижается примерно на 20%;
  • из рациона выводятся продукты, способные задерживать воду в организме.

Более подходящим для использования в повседневной жизни считается способ проведения коррекции фигуры с частичным отказом от воды и некоторых продуктов.

Некоторые ограничиваются только диетой на сухих завтраках. При этом основу питания составят блюда, богатые постными животными белками и сложными углеводами.

К более опасным способам похудения относят строгую диету, полностью исключающую какую-либо пищу и воду в течение нескольких дней.

Переходить на столь экстренные меры стоит, только если более щадящие методы не помогли.

При этом важно предварительно посетить врача-диетолога, поскольку строгие диеты способны нанести серьёзный вред здоровью.

Перечень разрешенных и запрещенных продуктов

Меню сухой диеты предполагает употребление:

  • белого мяса и нежирных сортов рыбы;
  • обезжиренного творога;
  • меда;
  • зерновых круп, сваренных на воде;
  • овощей и фруктов;
  • орехов и сухофруктов;
  • грибов;
  • растительного масла.

При этом под запретом оказывают хлеб, сладости, копченые, жареное, консервированное, маринованное, кофе, алкогольные напитки.

В период диеты также придётся отказаться от сливочного масла, животных жиров.

Виды сухого голодания и ожидаемый результат

Глядя на фото до и после сухой диеты, можно убедиться, что подобная организация питания позволяет быстро избавиться от нескольких килограммов.

Чтобы ускорить процесс, существует несколько типов сухой голодания, отличающихся продолжительностью и эффективностью.

Одним из щадящих способов похудения считается каскадна диета.

Одна состоит из 5 дней, в течение которых происходит чередование приёма пищи с голодовкой.

Другой вариант предполагает воздержание от еды и воды в течение 1-3 дней. Затем следует трёхнедельный перерыв, после чего курс повторяется.

Самый короткий вариант диеты предполагает отказ от еды и воды в течение суток. Облегченный вариант ограничивается только в питье.

Строгая диета исключает любой контакт с жидкостью, в том числе приём душа, мытьё рук или посуды. За это время организм успевает избавиться от 1-3 килограммов.

Однако для сохранения здоровья подобное можно устраивать не чаще раза в неделю.

Подобные посты могут растянуться и до трёх дней. За это время некоторым удается избавиться от 3-6 килограммов. Однако длительное нахождение без пищи и воды исключает физическую активность за исключением пеших прогулок на свежем воздухе.

Поскольку в это время организм будет активно нуждаться в кислороде, рекомендовано обеспечивать регулярное проветривание помещений. Подобное испытание организму можно устраивать лишь раз в месяц.

Голодать на сухой диете допустимо и до пяти дней. Так некоторые избавляются от 8 килограммов лишнего веса.

Однако такой метод доступен подготовленным людям. Он также чреват большим количеством побочных реакций.

Как выйти из диеты правильно

Хотя сухая диета не предполагает длительного эффекта, неправильный выход из неё может добавить несколько лишних сантиметров в проблемных точках, а также пару килограммов.

Чтобы свести на нет негативные последствия, следует придерживаться следующих принципов:

  • выход из диеты должен точно совпадать со входом;
  • после голодания начинать питаться с небольшого количества воды, овощей и фруктов;
  • после строгой диеты потребуется приём ванной;
  • в первую неделю стоит ограничиться кисломолочными и растительными продуктами;
  • после однодневного отказа от пищи допустимо употребить немного отварного мяса в первый день;
  • после трёхдневного голодания мясные блюда будут разрешены спустя 3 дня после выхода.

Таким образом организм испытает меньший стресс, а достигнутый результат сохранится немного дольше.

Отзывы

По мнению пользовавшихся данным методом, это хорошая радикальная мера, чтобы хорошо выглядеть на каком-либо мероприятии.

Однако для достижения более плавного, но долгосрочного эффекта лучше просто перейти на здоровое и сбалансированное питание.

Подведем итоги: сухая диета это один из способов быстрой сбросить за счет выведения лишней жидкости из организма.

При правильном использовании этот метод может принести пользу здоровью, в том числе активизировать процесс заживления кожных ран или остановить воспалительный процесс.

Эффективность метода подтверждают многочисленные отзывы о сухой диете.

Однако похудение подобным образом следует строго придерживаться правил, чтобы избежать негативных последствий.

Фото сухой диеты

Источник: https://sportadvice.ru/suhaya-dieta

Сухая диета для похудения

Сухая диета для быстрого похудения

Сухая диета применяется человечеством сравнительно недавно, но она уже нашла своих почитателей.

Потому что за время голодания всухую можно избавиться не только от лишних килограмм, но и решить многие терапевтические вопросы.

Однако о пользе и вреде такой диеты до сих пор ходят споры, так как обезвоживание организма может привести к летальному исходу. Следовательно, при данном голодании архиважно строго соблюдать все правила и требования.

Предупреждаем, что нельзя без консультации с доктором следовать сухой диете, потому что это может привести к обезвоживанию организма.

Полезные свойства

Польза от сухой диеты:

  • устраняются воспалительные процессы в организме;
  • ускоряется метаболизм;
  • сжигаются жиры и расщепляются гликогены;
  • без воды уничтожаются вредоносные бактерии;
  • выводятся из организма вредные вещества;
  • высвобождаются полезные аминокислоты, в результате чего полезные вещества проникают в кровеносную систему и сердце;
  • понижается уровень вредного холестерина;
  • рассасываются атеросклеротические бляшки;
  • устраняется отёчность;
  • очищается кровяная жидкость;
  • выработка организмом защитных свойств против аллергенов;
  • регенерируются ткани (осуществляется процесс заживления кожи);
  • омолаживается эпидермис.

Интересно! Организм человека в большей степени состоит из воды, поэтому категорически запрещено применять сухую диету длительный период времени. Достаточно утратить до 25% общей массы тела. В противном случае полезные свойства превратятся во вредные.

Возможный вред, если не соблюдать правила диеты:

  • полное обезвоживание и смерть;
  • боль в голове и головокружение;
  • слабость и ощущение постоянной усталости;
  • запоры и дискомфорт в органах желудочно-кишечного тракта;
  • депрессия, нервное перевозбуждение;
  • приступы жажды и ломота в теле;
  • высокая температура тела и тошнота.

Разрешенные и запрещенные продукты

Допустимые продукты питания:

  • белое мясо и постная рыба;
  • обезжиренный творог;
  • мёд;
  • каши из зерновых круп;
  • овощи и фрукты;
  • орехи и сухофрукты;
  • грибы;
  • растительное масло и пр.

Запрещено есть:

  • любой хлеб и сладости;
  • соль, сахар;
  • сливочное масло и животные жиры;
  • копчености, жареные блюда;
  • кофе, алкоголь;
  • консервации и маринады.

Плюсы и минусы

Достоинства сухой диеты:

  • быстрота достижения эффекта;
  • нет чувства голода;
  • сбалансированность рациона;
  • избавление от жидкости, вредных веществ и жировых отложений;
  • минимум финансовых затрат.

Недостатки:

  • существует ряд противопоказаний;
  • есть побочные реакции;
  • нельзя отклоняться от правил.

Кому рекомендована сухая диета

Показания к сухому голоданию:

  • лишний вес и ожирение в любой стадии;
  • склонность к аллергиям;
  • бесплодие;
  • воспалительные процессы в организме;
  • инфекционные болезни;
  • бронхиальная астма, туберкулез легких, простатиты, пневмония и т. д.;
  • наличие незаживающих ран и трофических язв;
  • артриты, полиартриты, ревматизмы и другие заболевания суставов;
  • эндометриоз, аденома яичников, опухолевые образования и подобное;
  • болезни кожи;
  • диарея.

Противопоказания

  • заболевания почечной системы и печени в обостренной форме;
  • анорексия и ослабленность организма;
  • подагра, варикозное расширение вен, сахарный диабет;
  • заболевания желчного пузыря, беременность, лактация;
  • несвертываемость крови.

Как выходить из диеты

Если вы неправильно выйдете из сухого голодания, утраченная масса тела вернется с довеском! Поэтому строго соблюдайте правила:

  1. Придерживайтесь времени начала и окончания сухой диеты. Например, если голодовка началась в 6 утра, то и выходить из нее надо в это же время.
  2. Первое, что нужно сделать на выходе, это выпить 200 мл воды и съесть немного овощей или фруктов. Вы можете приготовить салат из разных ягод и фруктов или сделать рагу.
  3. Если сухая диета была строгой, то примите ванну, чтобы насытить кожу водой.
  4. На протяжении первого дня выхода разрешено употреблять в пищу только кисломолочную продукцию и растительные блюда.
  5. При однодневной диете можно в первый день съесть небольшой кусочек отварного мяса.
  6. Если диета длилась дольше 3-х суток, мясную продукцию разрешено кушать через день после выхода.

Результаты

За каждый день сухой диеты человек утрачивает в среднем 1 кг от общего веса. Так, после недельной голодовки всухую, вы потеряете минимум 5 кг, максимум 7.

Виды сухого голодания

Сухая диета может быть мягкой или жесткой. В первом случае запрещено только пить. Во втором – пить жидкости и контактировать с водой. То есть вам нельзя принимать душ, умываться, чистить зубы, мыть посуду и так далее.

Каскадный вид сухой диеты

Каскадная сухая диета относится к щадящему методу похудения. Она предполагает чередующийся прием пищи с голодовкой.

В первый день вы ничего не едите и не пьете, во второй допускается низкокалорийное питание без воды, в третий день снова полная голодовка и так далее. Каскадная диета должна длиться 5 суток. Также можно воспользоваться и другим каскадным методом.

Вы можете придерживаться сухой диеты с отказом от воды и пищи 1-3 дня, после чего делаете 21 день перерыва и снова 3 дня голодовки.

Сухая диета на 1 день

Сухая диета на 1 день позволяет избавиться от 1-го до 3-х кг. В течение суток вам запрещено употреблять пищу и воду. Существует еще одна однодневная диета, основанная на методе врача Поля Брэгга. Она подразумевает голодание в течение полутора суток. Однодневные диеты разрешено устраивать раз в 7 дней.

Сухая диета на 3 дня

Трехдневная сухая диета выдерживается так же, как и однодневный пост. Но в этом случае необходимо полностью исключить физическую активность. Зато нужно совершать неспешные пешие прогулки по свежему воздуху. Это позволит сохранить силы и бодрость.

Обязательно в комнате должны быть открыты форточки, так как при сухой диете важно поступление кислорода в больших количествах. 3-дневный пост разрешен 1 раз в 30 дней. За эти дни можно скинуть 3-6 кг веса. Следите за состоянием языка.

Если он покроется белым налетом, значит, происходит процесс выведения вредных токсинов из организма.

Сухая диета на 5 дней

Пятидневку может выдержать только хорошо подготовленный человек, который неоднократно «сидел» на сухой диете. Если придерживаться строгого вида диеты (без контакта с водой), то можно избавиться от 8-ми килограмм.

Нужно знать! При пятидневной сухой диете возникают такие побочные реакции, как сильное головокружение, апатичность ко всему. Может появиться повышенная раздражительность, пересыхать все слизистые оболочки, изо рта будет идти неприятный запах.

Сухая диета на неделю

При семидневной сухой диете можно добиться самых потрясающих результатов – скинуть до 15-ти кг веса. Но учтите, что неподготовленный человек не выдержит такой марафон. Это может привести к самым неприятным последствиям.

Поэтому перед такой диетой на протяжении года подготавливайте организм. То есть соблюдайте сухую диету циклично и постепенно.

Обязательно перед голоданием за 1 день выпейте полтора литра негазированной минерализованной воды, чтобы насытить организм полезными минералами.

Семидневная сухая диета должна проводиться под строгим контролем доктора, так как именно она может вызвать обезвоживание организма. В результате этого наступает смерть.

Метод Лавровой

Метод Лавровой относится к терапевтической сухой диете, которая используется при некоторых заболеваниях (спрашивать у врача!). Метод основан на исключении воды в жестком режиме, то есть без контактирования. Обязательно нужна 2-недельная подготовка к такому марафону. Вы можете выбрать один из вариантов:

  1. Один день придерживаетесь жесткой сухой диеты, другой – питаетесь продуктами растительного происхождения. Максимальная продолжительность – не больше 3-х недель.
  2. Пару дней поститесь, пару – питаетесь.
  3. Три на три дня.
  4. 4/4 дня.
  5. 5/5 дней.

Метод Филонова

Метод сухой диеты по Филонову состоит из 3-х этапов:

В первый месяц нужно делать следующее:

  • на протяжении 14-ти дней употребляйте пищу растительного происхождения и обезжиренное мясо, кисломолочку;
  • третью неделю посвятите клизмам для очистки организма;
  • в последнюю неделю ешьте гречневые каши без соли и прочих специй. Раз в неделю устройте разгрузочный водный день.

Во второй месяц:

  • в первый день второго месяца посидите на воде, а остальные дни употребляйте диетические продукты питания;
  • во вторую неделю месяца устройте двухдневную водную диету;
  • на 3-ей неделе пейте только воды трижды;
  • в последнюю неделю 2 дня питайтесь растительной пищей, остальные дни только вода.

В третий месяц просто придерживайтесь правил второго месяца, но вместо водных дней используйте сухие.

Метод Щенникова

Метод Щенникова предполагает 3 основных этапа: подготовка организма на протяжении 2-х недель, сухое голодание (до 11-ти суток) и выход. При этом важно соблюдать такие правила:

  • Старайтесь находиться в позитивном настроении. Для этого искусственно поднимайте настроение – смотрите веселые мультфильмы, читайте анекдоты, пересматривайте юмористические программы.
  • Следите за дыханием. Оно должно быть всегда размеренным.
  • Наполняйте комнату свежим воздухом. Больше находитесь на улице.
  • Старайтесь не открывать рот, так как это приводит к еще большему пересушиванию слизистых оболочек.
  • Вы можете купаться, мочить руки, то есть контактировать с водой. Но категорически запрещено чистить зубы (чтобы вода не проникала в организм посредством ротовой полости).
  • Вам придется изменить режим дня, так как ложиться спать вам придется утром, в 6 часов. Проснуться нужно ровно через 4 часа, то есть в 10 утра.
  • До 13:00 гуляйте на улице, просто отдыхайте и дышите кислородом.
  • С часа до15:00 читайте книги, решайте ребусы, разгадывайте кроссворды. Одним словом, занимайтесь умственной работой.
  • С 3-х дня до 6-ти общайтесь с инструктором или пересматривайте соответствующее видео.
  • С 18:00 до 22:00 спите.
  • С 10-ти вечера вплоть до 6:00 утра гуляйте по улице или посидите на балконе. Но лучше двигаться.

При методе Щенникова вам нужен инструктор или видео руководство. Это поможет строго соблюдать требования автора методики.

Отзывы людей

Анастасия Яковенко, 37 лет, изменение веса: с 69 кг до 58

Я давно обратила внимание на сухую диету и считала, что выдержать её не составит труда. Потому что я в принципе, потребляю мало жидкости и никогда не испытываю чувства жажды. Впервые попробовала её 2 года назад. Это был однодневный марафон. Так я сидела на диете каждую неделю.

Потом стала постепенно увеличивать количество дней. В конце концов, когда я привыкла, то решилась на надельную сухую голодовку. Скажу честно, тяжеловато было. Сил практически не чувствовала, но заставляла себя гулять. Естественно, рядом со мной была подруга. В конце диеты я скинула 11 кг.

На данный момент вес поддерживаю разгрузочными сухими диетами (на 1 день).

Карина, Москва. Начальный вес 61,5 кг, конечный 58

Придерживалась 3-дневной сухой диеты. За трое суток избавилась от 3 кг 650 грамм. Лично для меня это отличный результат. Не скрою, было тяжело, но я выдержала. Совет: не смотрите передачи, фильмы и картинки, где присутствует вода. Сразу же хочется пить. И вообще, на эти дни лучше взять выходные, потому что, чувствуется небольшая слабость и возрастает раздражительность.

Отзывы врачей

Виктор Сергеевич Сытников, диетолог

Я не сторонник сухих диет, так как считаю, что обезвоживание организма наносит только вред. Поэтому никогда своим пациентам их не назначаю. Хотя, сталкивался с людьми, которые не употребляли воду на протяжении длительного времени.

Особенно я не приветствую жесткую сухую диету, при которой нельзя контактировать с водой. Это просто нарушение гигиенических правил. Вы подумайте, что станет с вашими зубами и как начнет шелушиться кожа. Так что, я не рекомендую.

Евангелина Витальевна Широва, артролог-ревматолог

Занимаясь много лет заболеваниями суставов, я неоднократно назначала своим пациентам сухую диету. Она позволяет ускорить обменные процессы, нормализовать кислотность крови и заставить вырабатываться суставную жидкость.

Однако хочу сказать, что категорически запрещается придерживаться жесткой диеты. Потому что при болезнях суставов очень важно употреблять в пищу продукты, богатые витаминами и минералами.

Поэтому я зачастую назначаю каскадную диету, при которой день пациент сидит на сухой диете, а другой день на растительной пище. Результатами я всегда остаюсь довольна.

© 2011-2017 Женский журнал «DamskiyDom.com». Копирование материалов разрешено только с указанием активной гиперссылки на источник.

Вступайте в наши группы в соц.сетях: Рассказать друзьям Класс! Pin It!

Источник: https://damskiydom.com/zdorovie/suhaya-dieta.html

Сухая диета без воды для похудения

Сухая диета для быстрого похудения

Сухая диета заключается в том, что на протяжении всего периода её соблюдения необходимо стараться пить меньше воды. Такой рацион способствует быстрому похудению.

Но результаты похудения удержать по завершению диетического питания очень сложно. Давайте подробнее рассмотрим, что собой представляет сухая диета с целью похудения, какие её особенности и меню.

Имеются ли противопоказания, какими плюсами и минусами обладает.

Нужна ли подготовка перед началом сухой диеты

Перед началом соблюдения диетического рациона важно провести разгрузку. С этой целью, а также для адсорбции и выведения лишней жидкости из организма можно несколько дней побыть на диете с активированным углем.

Принимать активированный уголь для очистки организма:

  1. В течение десяти дней перед утренней трапезой выпивайте по две таблетки препарата. Запивать нужно водой (250 миллилитрами). Такой приём активированного угля помогает очиститься от вредных скоплений;
  2. На протяжении дня нужно принимать только уголь и пить воду. Благодаря водному голоданию очищение пройдёт в течение 10 дней. Через десять дней перерыва можно повторно пройти диету на активированном угле.

Запомните, очищать, разгружать организм активированным углем можно только здоровым людям. Поэтому важно посетить доктора и проконсультироваться по поводу такого способа очищения и похудения. В противном случае можно нанести серьёзный вред организму.

Примерное меню

С целью похудения без воды рекомендуется придерживаться следующего меню:

  • Позавтракайте запаренной кипятком овсянкой и тёртым яблоком;
  • Перекусите салатом из свежих овощей, заправив лимонным соком;
  • Пообедайте овощным супом без мяса;
  • Поужинайте однопроцентным кефиром.

Такое меню можно соблюдать три дня подряд, не более.

Второй вариант меню для похудения без воды:

  • Пару стаканов любой каши;
  • 350 грамм овощного салата, заправленным соком лимона;
  • Фрукты – 450 грамм;
  • Творог – 100 грамм;
  • Нежирное мясо – 100 грамм;
  • Рыба в отварном виде – среднего размера.

Можно также пить нежирный йогурт или молоко – 250 миллилитров.

Плюсы и минусы диеты

Плюсом соблюдения диеты без воды является то, что в течение трех – пяти дней можно сбросить лишние три – четыре килограмма. Доступны все полезные продукты.

Сухая диета подходит людям с отеками, а также тем у кого, рыхлая и мягкая структура тела.

К минусам можно отнести кратковременный результат. Так как после безводного похудения, ткани очень быстро наберутся водой, и человек начнет вновь поправляться.

Диетологи и другие специалисты утверждают, что сухая диета очень опасна для организма человека, так как, чтобы он хорошо функционировал, необходима жидкость.

В случае если вы всё-таки остановились на безводном режиме похудения, важно соблюдать её под строгим контролем доктора или диетолога. Также нужно знать, что может нарушиться водно-электролитный обмен, относительно минералов, которые находятся в организме. Может нарушиться работа сердца, а также могут начать появляться судороги.

Выход из диеты и противопоказания

Выходить из диеты необходимо в течение недели. В этот период нужно пить мочегонный травяной отвар в маленьком количестве. Постепенно введите в меню другие напитки, в том числе и простую воду. Аналогично верните в рацион запрещённые продукты.

Сухая диета противопоказана при заболеваниях почек, заболеваниях ЖКТ.

Здоровый человек также должен знать о возможных проблемах со здоровьем вовремя соблюдения диетического питания без распития воды. Могут начать беспокоить головные боли и постоянные шумы в ушах. Поэтому на период соблюдения безводной диеты рекомендуется исключить все серьёзные дела.

Разновидности рациона для разных категорий людей

Для мужчин и женщин безводная диета имеет свои особенности питания. Также совсем другой рацион при сухом голодании и в период беременности, когда наблюдается отёчность тела.

Мужская безводная диета

Мужчинам рекомендуется соблюдать диетическое питание не более пяти дней. Нужно обязательно исключить овощи и фрукты из меню.

Завтракать необходимо кашами. Перекусывать творогом. Обедать куриным или кроличьим мясом. Полдничать йогуртом. Ужинать рыбой и кефиром.

Борьба с жиром на животе

Уменьшить живот за три дня можно с помощью соблюдения такого рациона. На протяжении дня ешьте запаренную гречку в количестве 500 грамм. Также допускается распитие воды не более чем одного литра в сутки.

Особенности сухого голодания

Правила сухого голодания заключаются в следующем:

  1. В течение двух недель нужно ограничить постепенно потребление мяса и кисломолочных продуктов;
  2. За 7 дней до сухого голодания рекомендуется лакомиться только фруктами и овощами;
  3. Во время сухой диеты принимайте ванну или душ дважды в сутки. Водные процедуры очистят кожный покров от токсинов, которые будут выходить из-за очищения организма;
  4. При появлении налёта, старайтесь как можно чаще полоскать рот.

Если в течение трёх дней соблюдения сухого голодания у вас будет отмечаться головокружение или слабость – выходите на свежий воздух.

Диетическое питание будущим мамочкам

В ситуациях, когда женщина при вынашивании ребеночка начинает страдать от отёков рекомендуется после консультации с доктором соблюдать особенный режим питания с ограничением воды.

  • На завтрак приготовьте овсяную молочную кашу.
  • Для перекуса приготовьте овощной салат.
  • На обед – кусочек рыбы и овощное рагу.
  • Пополдничать можно куриной грудкой в количестве 100 грамм.
  • На ужин съешьте не солёный сыр и винегрет.

Нужно помнить, что питаться без употребления воды будущим мамочкам можно под строгим контролем специалистов.

Теперь вы знаете, в чём суть сухой диеты с целью похудения. Какие её плюсы, минусы, противопоказания. Важно правильно выходить из диетического питания, чтобы удержать полученный результат.

Перед началом соблюдения безводной диеты нужно посетить терапевта и получить консультацию у диетолога, чтобы выяснить, нет ли противопоказаний к диетическому питанию в вашем индивидуальном случае.

Если же противопоказания будут выявлены, отдайте предпочтение для похудения другой диете.

Источник: https://dietaliya.ru/diety/vkusnaya/dieta-bez-vody-dlya-pohudeniya.html

Сухая диета для похудения: отзывы, меню, результаты, рецепты

Сухая диета для быстрого похудения

Сухая диета – это методика похудения, основанная на ограничении или полном запрете употребления воды и любых других жидкостей.

К оглавлению

В чем суть сухой диеты без воды: польза или вред для организма

Основная суть методики сводится к тому, что при недостаточном поступлении воды организм начинает самостоятельно избавляться от жировых клеток, уменьшаются объемы тела и снижается вес.

Таким образом и происходит похудение, однако врачи не рекомендуют практиковать методику из-за того, что человеку необходимо каждый день употреблять не менее 1 л воды.

Не стоит ждать длительного эффекта: как только поступление жидкости вернется к прежним объемам, может вернуться и вес, но если придерживаться правильного питания в дальнейшем, то такой проблемы не возникнет.

Сколько можно сбросить

Обычно за 1 день без воды и при использовании низкокалорийного меню получается сбросить до 700 г, но если вообще ничего не употреблять, то можно похудеть на 1 кг.

Калорийность сухой диеты во многом зависит от конкретного рациона, и обычно получается «съедать» до 1200 Ккал в сутки. Во время похудения можно кушать любые нежирные продукты, а вот сладости, копчености и жареные блюда запрещены.

К оглавлению

Сухая диета: меню, правила, рецепты

Правила похудения:

  • За весь день можно употреблять максимум 1 л жидкости, в этот объем входит и вода;
  • Предварительно нужно поделить порции на 5-6 частей и съедать их за весь день.

Однодневная сухая диета

Здесь все очень просто: в течение дня не употребляем никакие жидкости, а питаться можно по этому меню:

  • На завтрак кушаем овсянку без соли или сахара;
  • Перекусываем яблоком;
  • Обедаем паровыми котлетами и салатом из овощей;
  • Полдничаем пачкой творога;
  • Ужинаем любыми фруктами.

Меню на 3 дня

Чтобы быстро сбросить вес за три дня, необходимо воспользоваться следующим рационом:

  • Утром кушаем обезжиренный творог;
  • На ланч съедаем тарелочку фруктового салатика;
  • Обедаем отварным мясом и овощами;
  • Полдничаем 100 г овсянки;
  • Ужинаем баночкой натурального обезжиренного йогурта.

На сухом завтраке

В данном случае на протяжении 14 дней рекомендуется питаться фитнес-хлопьями:

  • Завтракаем 100 г хлопьев с обезжиренным молоком;
  • На ланч пьем кефир и съедаем пару фруктов;
  • На обед кушаем вареную рыбой и салат из овощей;
  • Полдничаем двумя фруктами;
  • На ужин кушаем хлопья.

Сухая диета для мужчин

Чтобы быстро избавиться от выпирающего животика и очистить кишечник, предлагается этот рацион, рассчитанный на 3 дня:

  • Утром кушаем гречневую кашу;
  • Через 2 часа съедаем пачку творога;
  • На обед употребляем отварные овощи;
  • Полдничаем вареной рыбой;
  • Ужинаем кефиром (200 г).

Сухая диета для женщин

Для представительниц прекрасного пола предусмотрен этот рацион на 5 дней:

  • Завтракаем кашей;
  • На ланч кушаем сухофрукты;
  • Обедаем 200 г отварной филейной части курицы;
  • Полдничаем стаканчиком маложирного йогурта;
  • Вечером кушаем вареную рыбу (100 г).

Сухая диета: убираем жир с живота

Для уменьшения объема живота стоит воспользоваться этим меню на 3 дня:

  • Питаемся только яблоками (по 1,5 кг в день);
  • Пьем максимум 1 л воды.

Диета на сухом голоде

Здесь предполагается полное трехдневное голодание, но с соблюдение некоторых правил:

  • За 14 дней до начала диеты как можно меньше кушаем рыбу и мясо, а за неделю оставляем только фрукты и овощи;
  • Больше бываем на свежем воздухе.

Сухая диета для беременных

Такую методику можно использовать только с разрешения врача, и на протяжении 5 дней питаться следующими продуктами:

  • Постной рыбой и мясом;
  • Злаковыми кашами;
  • Фруктами и овощами;
  • Зеленью;
  • Бобовыми.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета на киви.

К оглавлению

Можно ли быстро и безопасно похудеть на сухой диете: отзывы, результаты худеющих

В основном врачи не одобряют сухую методику, так как вода очень важна для организма, и без нее может наступить обезвоживание. Тем, кто все же решил ею воспользоваться, необходимо впоследствии правильно выйти после коррекции веса:

  • Плавно увеличивать количество жидкости;
  • Первые блюда кушать только с третьего дня.

По мнению многих худеющих, результаты диеты сухое голодание просто замечательные:

  • Действительно быстрое похудение;
  • Выведение шлаков и лишней жидкости.

Отзывы наших читательниц

Оксана, 30 лет:

«Хотя бы раз в месяц я практикую сухое голодание, и оно омрачается только тем, что на языке появляется неприятный налет. Его можно легко удалить, просто прополоскав рот. В целом, я уже привыкла к такой разгрузке организма, поэтому есть в эти дни как-то и не хочется»

Анастасия, 27 лет:

«Без воды очень сложно прожить даже день, насколько я это поняла на сухой диете для женщин. Привыкла пить по 1,5 л, а тут вообще полный запрет на нее. Радует то, что я все-таки похудела на 4 кило за 5 дней»

Дарья, 35 лет:

«Я скинула на фитнес-хлопьях 7 килограммов за две недели, чему была очень удивлена: никогда бы не подумала, что получится достичь такого результата, ведь на других диетах этого добиться не удавалось. Теперь подумываю периодически устраивать себе сухое голодание, чтобы не набирать вес »

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Источник: https://diety-pohudej.ru/suhaya-dieta.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.