Хулахуп: польза и вред

Содержание

Обруч хулахуп польза и вред

Хулахуп: польза и вред

Хулахуп известен с давних времен, с середины прошлого века этот незамысловатый тренажер был почти в каждом доме. Сегодня, судя по отзывам, хулахуп переживает свой пик популярности.

В статье мы попытаемся объективно проанализировать, можно ли с его помощью убрать живот, похудеть и какая общая польза от использования.

Изучим отзывы тех, кто опробовал на себе этот простой тренажер, узнаем, что говорят врачи, диетологи и фитнес-тренеры.

Слово специалистам

Современная спортивная индустрия предлагает огромный ассортиментный ряд хулахупов, начиная от простых обручей из металла и пластика, до многофункциональных тренажеров, на которых можно выполнять полноценные фитнес-программы в домашних условиях. Отзывами о новых моделях пестрят просторы Интернета, порой комментарии радикально противоположные. Мы попробуем найти рациональное зерно в этом многообразии мнений.

Эффект от интенсивных тренировок, до и после

Польза для фигуры

По отзывам можно смело сказать, что если заниматься регулярно, грамотно подобрать комплекс упражнений, сочетать занятия с правильным питанием и другими физическими нагрузками, то хулахуп благотворно влияет на фигуру. Обруч помогает подтянуть линии фигуры, приводит в тонус мышцы, появляется тонкая талия, исчезает живот и бока.

Но кроме общих результатов: убрать лишние килограммы, отзывы говорят о том, что хулахупы с массажными элементами способствуют расщеплению подкожного жира, исчезает целлюлит.

Тренажеры, снабженные магнитами, благотворно влияют на кровоток и пищеварительную систему, магнитное поле стимулирует обменные процессы, и как следствие, организм перестает накапливать лишний вес, освобождается от шлаков и других вредных веществ.

Если подводить итог и резюмировать: на общем фоне улучшается самочувствие, массажный и магнитный хулахуп помогает накапливать жизненные силы, появляется бодрость, активность, хорошее настроение. По исследованиям «до и после», специалисты подтверждают такое лечебно-профилактическое действие и эффективность хулахупа. Кроме того, в процессе занятий повышается гибкость, развивается пластика.

Дополнительные опции повышают эффективность тренировок

Много положительных отзывов тех, кому помог хулахуп, но есть и ярые противники обруча, утверждающие, что эффекта от него никакого, а только вред.

  Конечно, какой-то процент занимающихся действительно уделял тренировкам должное внимание, но не учел ряд других критериев, например, диета, правильный водный баланс.

Кому-то необходимо было не просто тренировки, а перед занятиями требовалось сходить к диетологу или пройти медицинское обследование, получить советы врачей, узнать, какие меры принять совместно с упражнениями.

Есть отзывы совсем негативные: хулахуп навредил, опустилась почка и т.д. Хотелось бы отметить, что такое происходит не от хулахупа, а в ряде случаев, когда всячески нарушаются советы специалистов: неправильно подобран вес и размер тренажера, комплекс упражнений не соответствовал физической подготовке, занимались с нарушением техники безопасности.

Чтобы после занятий хулахупом не оставались синяки, рекомендуется заниматься в плотном белье и использовать неопреновый пояс, по отзывам, кроме защиты, он эффективно помогает похудеть.

Часто задаваемый вопрос на форумах: возможно ли убрать живот и бока? Отвечаем да: помогает, если заниматься регулярно и правильно, грамотно подобрать диету и тренажер.

Подбираем обруч для правильно

Минусы и противопоказания

Мы разобрали полезные свойства хулахупа, но наряду с плюсами, занятия на тренажере все-таки имеют некоторые ограничения.

Медики утверждают, что при некоторых заболеваниях категорически нельзя пользоваться хулахупом, вот перечень противопоказаний:

  • беременность;
  • миома и загиб матки, а также при любых гинекологических заболеваниях пред тренировкой следует обратится за консультацией к врачу;
  • первые месяцы после родов посредством кесарева сечения;
  • заболевания органов брюшной полости;
  • проблемы с позвоночником: травмы, смещение позвонком, грыжа.

Есть мнение, что длительные кручения обруча расшатывают позвонки. Для предотвращение этого необходимо знать меру и правильно подбирать хулахуп, противопоказания так же необходимо учитывать. Мы постарались собрать все за и против, которые по отзывам имеет хулахуп, польза и вред определяется отношением к тренажеру, при грамотном подходе вы получите только хорошие результаты.

Если на теле в районе талии и бедер есть ссадины и раздражения кожного покрова, лучше подождать, пока они заживут.

Результат каждодневных занятий с обручем в течении месяца

Мнение врачей, диетологов и фитнес-тренеров

Польза очевидна: это подтянутая фигура, похудение, тонкая талия, накачанный пресс, аккуратные бока и хорошее настроение.

Что говорят тренера?

Заниматься с хулахупом полезно, но каждый человек индивидуален, поэтому необходимо подбирать персональную программу тренировок.

Важно в процессе тренировок использовать правильный обруч, для новичков 900-1500 г, для подготовленных — до 2 кг, для профессионалов – 3 кг.

Идеальный вариант — многофункциональная разборная модель, в который можно добавлять массажный и магнитный эффект, утяжелять или облегчать обруч.

Замечания врачей и диетологов

Врачи рекомендуют занятия с обручем, если нет противопоказаний, поэтому необходимо пройти медицинское обследование. Так же они советуют не злоупотреблять тренажером, заниматься дозировано по 10-15 минут, 3 подхода в день.

Диетологи в своих статьях подчеркивают, что занятия с обручем не даст результатов, если не будет подобрана диета. В общих рекомендациях, они советуют низкокалорийную диету, меньше углеводов, больше белков и обязательно пить много воды. Поможет ли хулахуп избавиться от живота и боков зависит только от вас, виден результат будет после 2-4 недель, при строгом соблюдении всех рекомендаций.

Обидно, когда купила обруч, а он как раз

Источник: https://VotFit.ru/sportivnyj-inventar/obruch-xulaxup-polza-i-vred.html

Обруч хулахуп для похудения – противопоказания к применению, польза и вред

Хулахуп: польза и вред

Хулахуп – очень популярный вид инвентаря среди желающих иметь подтянутый силуэт и тонкую талию. Однако он, как и все тренажеры, имеет ряд противопоказаний, о которых мы вам и расскажем.

Противопоказания к занятиям с хулахупом и его недостатки

  • беременность;
  • проблемы с позвоночником, такие как грыжа, смещение позвонков, из осложнений в этой области возможно расшатывание позвонков;
  • травмы ног в прошлом;
  • травмы спины;
  • воспаления внутренних органов брюшной полости;
  • время тренировок достаточно длительное;
  • низкий уровень жиросжигания;
  • синяки и ушибы мягких тканей при интенсивных нагрузках.

Все эти пункты понятны и без лишних разъяснений, но на некоторых из них хотелось бы, все же, акцентировать внимание.

Наиболее часто интересуются противопоказаниями к физическим нагрузкам с хулахупом беременные женщины, и это разумно. Давление, которое оказывает даже самый легкий обруч на органы брюшной полости и малого таза, гораздо выше, чем многие думают.

Регулярное длительное использование хулахупа может привести к опущению матки и в дальнейшем чревато проблемами с зачатием и появлением энуреза. А, следовательно, при таком давлении про занятия во время вынашивания ребенка и вовсе не может быть и речи.

Также хотелось бы развеять миф о том, что хулахуп способствует быстрому сжиганию жиров и корректирует фигуру в короткие сроки.

Конечно, определенный эффект от него есть, но для достижения видимого и ощутимого результата занятиям с ним надо посвящать колоссальное количество времени, что может существенно отразиться на здоровье: помимо проблем с органами мочеполовой системы можно заработать заболевания позвоночника, почек и нижних конечностей.

Особенно часто встречаются пострадавшие от длительных тренировок с утяжеленным обручем, получившие вместо обещанного результата огромные синяки и болезненные ушибы мягких тканей.

Преимущества занятий

  • тренирует вестибулярный аппарат;
  • удобен и прост в использовании, подходит абсолютно для всех возрастов;
  • улучшает состояние кожи талии за счет притока к ней крови во время тренировки;
  • способствует снижению веса.

В социальных сетях и на различных сайтах можно найти огромное количество положительных отзывов от любителей покрутить волшебное колечко на тонкой талии, однако большинство этих отзывов оставлено обычными пользователями изделия.

Советы

  • Тем, кто имеет развитую мускулатуру брюшного пресса, разрешено заниматься с более тяжелыми моделями изделия в связи с меньшим риском осложнений, обусловленных создаваемым снарядом давлением.перед началом тренировки стоит надеть термопояс или средний по толщине бандаж;
  • обязательно соблюдение рекомендованного времени тренировок;
  • вес обруча должен соответствовать возрасту пользователя и его физической подготовке;
  • крутить хулахуп необходимо поочередно в обе стороны.

При отсутствии острых противопоказаний к тренировкам с обручем тренировки не принесут вреда, но соблюдение некоторых правил и здравая оценка возможностей собственного тела никогда не повредит.

Для начала стоит приобрести хулахуп, соответствующий степени физической подготовке по весу.

Начинающим и детям не рекомендуется вес более килограмма. При этом стоит подстраховаться и надеть термопояс или бандаж, которые помогут защитить внутренние органы от давления, создаваемого вращением хулахупа.

Организм человека асимметричен, поэтому крутить обруч в одну из сторон всегда тяжелее. Не рекомендуется пытаться переучить свой организм и крутить обруч чаще в ту сторону, в которую это делать сложнее, желаемого эффекта достичь все равно не получиться, а вот столкнуться с неприятными последствиями вполне можно.

Виды

Разновидности хулахупа:

  • обычный;
  • складной;
  • утяжеленный;
  • с массирующими элементами присосками;
  • с массажными мячиками;
  • со счетчиком калорий;
  • джимфлекстор;
  • оснащенные магнитами.

Обычные хулахупы – округлые обручи из пластика или металла, полые внутри. Чаще всего они используются для физического развития детей в виде реквизита для игр и физкультуры или среди взрослых, которые только начинают осваивать технику работы над своим телом с помощью хулахупа. Вес таких снарядов обычно от полкилограмма до 800 грамм.

Складные обручи могут быть одновременно и другими видами хулахупа, основное отличие их лишь в разборной конструкции изделия, что делает их удобными для поездок и путешествий.

Такие хулахупы хорошо подойдут людям, которые следят за регулярностью своих физических нагрузок и часто путешествуют или любят заниматься спортом на открытом воздухе.

Обычно такие хулахупы имеют достаточно небольшой вес около килограмма.

Утяжеленные обручи также могут быть смешанным вариантом с другим видом, но отличаются своей повышенной массой за счет наполнения внутренней полости каким-либо материалом.

В домашних условиях обычные обручи можно утяжелить, засыпав в них соль, песок или сухие крупы. Вес таких хулахупов в зависимости от толщины варьируется от 1,5 до 4 килограмм.

Использовать утяжеленные обручи для ежедневных тренировок можно не всем, но об этом чуть позже.

Более современные виды, разработанные для максимального эффекта похудания и укрепления мышц брюшного пресса, часто снабжены присосками, магнитами или массажными шариками на внутренней окружности хулахупа. В зависимости от их наличия достигается дополнительный эффект влияния на кожу, кровь и подкожно-жировую клетчатку соответственно. Вес таких обручей варьирует между 1 и 3 килограммами.

Некоторые производители внедряют в свои изделия счетчики калорий и даже вибромассажеры, желая ускорить процесс похудания клиентов и упростить его контролирование. У таких обручей часто есть весомый, в прямом смысле, недостаток: неравномерное распределение веса по периметру изделия в связи с наличием технического оснащения в одной из его сторон.

Джимфлексторы – последняя разработка модификаций хулахупа.

Это каучуковый снаряд, который не только способен поддерживать вашу талию в желаемых границах, но и может использоваться для занятий на развитие другие групп мышц благодаря способности менять форму.

В комплекте с джимфлекстором идут специальные ремни и пояса для его трансформаций в различные тренажеры для ног, рук, спины и пресса.

Нетрадиционный подход

Первое знакомство с хулахупами со стороны у многих происходит в раннем детстве под пестрыми шатрами гастролирующих цирков. Этот снаряд используется для эффектных трюков с использованием разнообразного количества обручей, сколько только сможет одновременно разместиться на теле артиста.

В последние годы этот цирковой жанр пользуется популярностью и вне манежа. Разучить все эти красивые трюки, легко сочетаемые с музыкой и танцевальными движениями, достаточно легко в домашних условиях при отсутствии перечисленных выше противопоказаний.

Для этого потребуются:

  • достаточная площадь комнаты, позволяющая не разбить ничего хрупкого;
  • два и более хулахупа;
  • терпение и время;
  • желание.

Для тренировок подойдет просторная комната или площадка на улице. Крутить хулахуп можно не только на талии, но и на всем, на что хватает фантазии. Трюки и технику их исполнения легко найти в интернете и отработать самостоятельно.

В результате выдается возможность не только развивать группы мышц всего тела, но и весело провести время во время тренировок. Из разученных трюков вполне легко составить небольшой номер и показать его друзьям на праздничной вечеринке.

Источник: https://ambisport.ru/sportivnyj-inventar/snaryady/kakie-sushhestvuyut-protivopokazaniya-k-zanyatiyam-s-xulaxupom.html

Вред и польза хулахупа

Хулахуп: польза и вред

Из-за сидячего образа жизни в области живота у многих начинают накапливаться жировые отложения. Для такой проблемы и был изобретен ХулаХуп. Так какая же польза от этого снаряда? И приносит ли он вред?

Раскрутка обруча (как спортивного снаряда для каждого) началась в США. И его название появилось именно оттуда (Хула – танец у аборигенов Гавайев, Таити, островов; Хуп – обруч, соответственно).

О пользе от кручения ХулаХупа

Перед тем, как начать использовать данный снаряд, следует выяснить, какую пользу он дает организму.

Существует мнение, что занятия с обручем весьма лёгкие, а значит и пользы мало. Очевидно, что при сравнении бега и кручения обруча первое будет куда эффективней: при беге калорий сжигается гораздо больше.

Но длительные занятия бегом может осилить не каждый человек.

Помимо перечисленных плюсов занятия с обручем:

Рассказываем о йоге для начинающих дома #8212; не забудьте прочитать!

Почему ночью человек резко просыпается? Ответ в этой статье.

ХулаХуп: противопоказания к тренировкам

Оценив все плюсы этого замечательного снаряда, не стоит торопиться с началом тренировок. Ведь кручение обруча может нанести и вред. Сначала стоит проверить совместимость состояния собственного здоровья с возможностью крутить обруч.

Когда нельзя тренироваться с хулахупом:

Напоминаем о полезных свойствах и противопоказаниях брусники , а также о листьях ягоды.

А вот здесь пол под нами сам передвигается.

Каким образом и как можем научиться крутить ХулаХуп?

Ребёнок на этот вопрос ответил бы довольно просто: «Бери и крути». В целом, это правильный ответ, но не каждый может самостоятельно освоить обруч и делать упражнения с ним. Поэтому начинающим следует дать определенные рекомендации:

  1. «Оденьте» хулахуп на талию и держите его обеими руками. Далее надо принять удобное положение для разгона – здесь сложностей нет. Это можно сделать с помощью интуиции либо по инструкции:
  • Руки согнуть в локтях (представьте, что они лежат на подлокотниках кресла);
  • Обруч должен быть прислонен к спине.
  • Когда обруч отпущен, делайте в одну с ним сторону круговые движения туловищем. Если он сполз на бедра, то стоит остановиться и начать сначала. В том случае, если движения равномерны хоть 20 секунд, то у Вас получилось.
  • Как правильно крутить ХулаХуп?

    Бытует мнение, что крутить обруч очень просто и не нужно никаких методик. Это в корне неверно. Для того, чтобы занятия приносили пользу, стоит изначально сформировать привычку тренироваться правильно.

    Как НУЖНО крутить хулахуп?

    1. Исходное положение для тренировки:
    • Ноги вместе;
    • Руки разведены в сторону или сомкнуты над головой;
    • Спина прямая

    Ноги слишком широко расставлять не стоит (это очень распространённая ошибка), так как есть шанс не проработать все необходимые мышцы.

    Во время тренировки можно использовать термопояс специально для похудения. Он будет не только создавать тепловой эффект, но также фиксировать Ваши живот и спину. Это позволит избавиться от жировых отложений.

    Какие бывают виды ХулаХуп?

    Перед тем как начинать тренироваться, необходимо подобрать подходящий хулахуп.

    Какие же существуют ХулаХупы?

    А вот какой ХулаХуп лучше, будет уже зависеть от Вашего выбора.

    Упражнения с ХулаХупом

    Обруч держите двумя руками, наклонитесь к нему. Нужно поворачиваться из одной стороны в другую. При этом нужно перекатывать обруч. Это упражнение ведет к тому, что мышцы талии начинают расслабляться.

    Нужно взять обруч двумя руками. Далее следует делать наклоны вперед. При выполнении упражнения спина должна быть прямой. Такое упражнение поможет придать талии гибкость.

    Нужно вращать хулахуп на талии. Далее стоит напрячь низ живота и поочередно делать выпад на обе ноги и назад. При выполнении упражнения спину нужно держать прямо, можно помогать себе руками.

    Нужно стоять на одной ноге, при этом старайтесь сохранять равновесие. Нужно наклоняться всем телом взад-вперед, вправо-влево. Это упражнение научит держать равновесие. Тогда Вы сможете уверенно выполнять иные упражнения.

    Если учесть всё сказанное ранее, то начинать занятия с обручем стоит разумно.

    • Исчезают жировые отложения;
    • Возвращается тонус кожи и ее упругость;
    • Улучшается сердечно-сосудистая система, дыхательная система, вестибулярный аппарат;
    • Профилактика против варикозного расширения вен.

    Тренажеры для дома на все группы мышц

    Источник: http://slovomedika.ru/polza-i-vred/vred-i-polza-hulahupa.html

    ХулаХуп: польза и вред — тренируемся правильно

    Хулахуп: польза и вред

    Из-за сидячего образа жизни в области живота у многих начинают накапливаться жировые отложения. Для такой проблемы и был изобретен ХулаХуп. Так какая же польза от этого снаряда? И приносит ли он вред?

    ХулаХуп (в быту просто «обруч») был известен человеку еще с древних времен. Правда тогда он использовался для развлечения. Археологические данные достоверно показывают, что изобрели его около 3 тыс.

    лет тому назад (к примеру, люди Древнего Египта делали обруч из высушенной лозы винограда). Доктора в Древней Греции давали полным людям рекомендации крутить обруч ежедневно для похудения.

    Как спортивный же снаряд, обруч приобрёл популярность только в ХХ веке.

    Раскрутка обруча (как спортивного снаряда для каждого) началась в США. И его название появилось именно оттуда (Хула – танец у аборигенов Гавайев, Таити, островов; Хуп – обруч, соответственно).

    О пользе от кручения хулахупа

    Перед тем, как начать использовать данный снаряд, следует выяснить, какую пользу он дает организму.

    1. Польза для сердца. Когда человек крутит обруч, он прикладывает определенное количество усилий. Из-за этого происходит учащение пульса, а также увеличивается потребление кислорода. Благодаря этому клетки организма получают насыщение кислородом, происходит нормализация кровотока, укрепляется в целом сердечная мышца.
    2. Похудение. Любая физическая нагрузка (кручение обруча не является исключением) помогает интенсивно сжигать калории. Обруч помогает еще избавиться от целлюлита. А поможет ли обруч убрать живот? — Безусловно! Занятия с этим снарядом подтягивают:
      • Бедра;
      • Живот;
      • Спину;
      • Ягодицы.
    3. Влияние на позвоночник. При выполнении упражнений с обручем происходит укрепление мышц, находящихся вокруг позвоночного столба. За счет этого происходит укрепление самого позвоночника. А та как при кручении обруча сутулиться не получается, то он также благотворно влияет и на осанку.

    Существует мнение, что занятия с обручем весьма лёгкие, а значит и пользы мало. Очевидно, что при сравнении бега и кручения обруча первое будет куда эффективней: при беге калорий сжигается гораздо больше.

    Но длительные занятия бегом может осилить не каждый человек.

    А вот обруч можно крутить долгое время и несколько раз в день. (Тем самым мы и ответим на частый вопрос «А сколько нужно крутить ХулаХуп?») Он позволяет заниматься даже без отрыва от любимого фильма. Занятия с обручем можно усложнять по мере надобности.

    Помимо перечисленных плюсов занятия с обручем:

    • Нормализуют обмен веществ, работа кишечника;
    • Улучшают растяжку ( с помощью обруча можно выполнять и различные гимнастические упражнения);
    • Развивают координацию, гибкость, артистизм, чувство ритма, силу, а также вестибулярный аппарат;
    • Положительно влияют не только на сердце, но и на дыхательную систему (улучшается вентиляция легких).

    Одним из главных достоинств обруча является простота в использовании, его удобность. Для занятий с хулахупом не требуется никаких специальных навыков, знаний либо мест для проведения тренировок. Обруч оптимально подходит для самостоятельного использования (не требует инструктора и многочасовых тренировок).

    Вред от обруча: последствия, противопоказания

    Хулахуп: польза и вред

    Разбираем по полочкам вред от обруча и определяемся, как его минимизировать и избежать. Обруч или хулахуп у многих ассоциируется со стройной талией, но в действительности данный снаряд может навредить. В особенности вопрос опасности для тела касается круга с утяжелителями.

    Насколько опасно крутить обруч?

    Есть мнение, что побочным эффектом от кручения обруча может стать опущение матки. Правда, исследований на эту тему не проводилось, поэтому неизвестно, насколько можно доверять этому тезису. Женщинам также стоит опасаться воспаления яичников.

    Различные проблемы с позвоночником подразумевают однозначный запрет на обруч. Дело в том, что регулярное воздействие снаряда на корпус может спровоцировать расшатывание позвонков.

    Если крутить обруч несимметрично, то есть выполнять вращения в одном из направлений с большей амплитудой чем в другом, может наступить сколиоз позвоночника.

    Если обруч часто падает, то массажные шарики больно бьют по ногам и оставляют синяки на лодыжках.

    После еды — не лучшее время для вращения обруча. Минимальный вред от такого занятия — чувство дискомфорта, максимальный — расстройство пищеварения. Вода в небольшом количестве перед тренировкой неопасна.

    Возможна реакция кожи на материал, из которого изготовлен хулахуп. Это зуд, покраснение, сыпь.

    Неправильная техника кручения может вызвать высокий тонус косых мышц, что будет выражаться в квадратной форме живота. Это некрасиво.

    С хулахупами стоит быть осторожными нетренированным людям, особенно не молодого возраста. У них больше всего риск получить побочные эффекты.

    И еще один негативный момент — обруч часто используют для похудения талии. В некоторых случаях хулахуп просто бесполезен и не дает никакого эффекта. Так может произойти ввиду действия совокупности факторов таких как нарушение техники тренировок и неправильное питание.

    Стоит помнить, что вращение очень тяжелого хулахупа с шариками это множество ударов в брюшину и по внутренним органам. С любым спортивным снарядом нужна аккуратность, и с обручем в том числе.

    снаряд для похудения талии может вызвать побочные эффекты

    Гематомы после хулахупа

    Иногда после неаккуратного обращения с обручем остаются синяки. Данный дефект неопасен для здоровья, но это неприятно с эстетической точки зрения. В самых худших случаях остаются бугры и рубцы.

    Чтобы избежать синяков необходимо защищать живот высокими брюками или толстой майкой. Важно корректно выбирать хулахуп и разумно рассчитывать нагрузки на тренировке.

    Часто гематомы появляются у тех, кто крутит обруч без опыта, активно и с оголенным животом.

    Вред от обруча для девушек

    Опасное действие хулахупа касается женщин. Ни в коем случае, на любом сроке нельзя заниматься с обручем при беременности. Также однозначно противопоказано крутить обруч сразу после родов. Фитнесом можно начинать заниматься тогда, когда разрешит врач.

    Если у женщины диагностировано гинекологическое расстройство, то обруч ей противопоказан. Для примера можно привести заболевания миома и загиб матки.

    При месячных девушкам нельзя крутить обруч. Это делать крайне нежелательно, иначе кровотечение может усилиться. Допустимы аккуратные тренировки продолжительностью до 5 минут.

    При проблеме обильных месячных, не стоит заниматься с обручами до 4-го дня менструации.

    Для мужчин, такая участь не страшна, но их могут постигнуть все остальные побочные эффекты обруча для кожи, спины и органов брюшины.

    Кому нельзя крутить хулахуп? Противопоказания

    Известно, что все тренировки с обручем придется отложить при заболеваниях внутренних органов, находящихся в брюшной полости. То же можно сказать и о проблемах с органами малого таза. К примеру, при мочекаменной болезни, воспалительном процессе в почках или ЖКТ нельзя крутить обруч.

    Перед занятиями нужно оценить состояние кожи, так как хулахуп может принести дискомфорт при заболеваниях кожи. Лишай, дерматит, псориаз.

    Позвоночная грыжа является противопоказанием.

    У женщин среди протиопоказаний ретрофлексия, миома матки.

    При сосудистых заболеваниях и слабости сосудов данный снаряд тоже не подойдет, может привести к нежелательным последствиям.

    Как избежать вреда от обруча?

    Во-первых, изучить противопоказания. Во-вторых, при проблемах со здоровьем и сомнениях, проконсультироваться с врачом.

    Новичкам лучше себя обезопасить от синяков — начинать с легкого пластмассового обруча без утяжелителей.

    Перед занятием с обручем нужно выполнить разминку, как и перед любой тренировкой.

    Синяки пройдут сами, но можно воспользоваться мазью из аптеки. Следы исчезнут в течение месяца.

    Не стоит крутить обруч после еды, на полный желудок это делать неудобно и опасно. Можно начинать занятие с обручем только спустя 2 часа после приема пищи. Лучше тренироваться на голодный желудок. Допустимо пить воду перед занятием.

    Если имеются проблемы со спиной, необходима консультация врача. Специалист должен выполнить осмотр и сказать, уместны ли тренировки с обручем.

    Обруч подходит для временного использования, но не стоит его крутить длительно. Такой опасный снаряд не создан для постоянных тренировок.

    Важно выбирать оптимальную скорость вращения обруча и придерживаться правильной техники, что минимизирует всевозможные риски.

    Источник: https://bodystatus.ru/vred-ot-obrucha/

    Хулахуп – вред или польза?

    Хулахуп: польза и вред

    Современное общество серьезно зациклено на похудении. Наряду с этим, испокон веков, человек подспудно стремился взять максимум, приложив минимальное количество усилий в конкретном направлении.

    Спрос всегда рождает предложение, поэтому современный рынок переполнен различными предложениями в виде решений для похудения.

    А решения эти, помимо прочего, соревнуются друг с другом в доступности и простоте.

    И вот, что может быть проще обруча? Крути себе бублик, а вес уходит, бока уменьшаются, живот становится тверже… В конце 50-х и начале 60-х годов обруч впервые вошел в тренд, когда за этим диковинным девайсом стояли громадные очереди, чуть ли не по всему миру. Удерживать топ популярности долгое время хулахуп не мог, поэтому всплыл снова, лишь спустя 40–50 лет.

    Все новое – хорошо забытое старое. А если это «новое-старое» дополнить какой-то изюминкой, то успех можно увеличить на порядок. Так, пользуясь всеобщим стремлением к сжиганию калорий, рынок спортивного маркетинга продвигает хулахуп с элементами массажера.

    То есть, одновременно с выполнением физического упражнения, специальный ролик или шип якобы улучшает кровообращение, разрушая при этом структуру подкожного жира, уничтожая отложившиеся соли и увеличивая эффективность упражнения.

    Но так ли все безоблачно на самом деле?

    В настоящее время этой теме посвящено немало дискуссий, и каждая из существующих версий имеет своих сторонников и последователей. Попробуем на эту тему подискутировать и мы.

    Зачем нужен хулахуп? Польза от обруча

    Учитывая специфику выполнения упражнения, элемент можно отнести к части кардиотренировок, если при этом установить соответствующий темп и продолжительность работы. Выбрав нужный диаметр обруча, крутить его можно довольно долго. Если вы не умеете этого делать, через несколько тренировок этот навык неизбежно придет.

    Данное упражнение очень удобно выполнять в домашних условиях, в чем состоит его главный плюс. Необходимо лишь отойти на достаточное расстояние от легкобьющихся предметов. А включив любимую музыку, можно качественно улучшить тренировочный процесс, добавив приятных эмоций.

    Благодаря интенсивной работе (кто не ленивый, тот работает интенсивно), укрепляются мышцы брюшного пресса, улучшается координация, стимулируется работа сердечно-сосудистой системы и теряется определенное количество калорий. Но это количество никуда не потеряется, если упражнение будет выполняться слишком медленно, и частота пульса будет лежать за пределами нижней отметки кардио.

    Современное позиционирование этого нехитрого тренажера состоит в том, что специальные массажные валики направлены на уничтожение жира, посредством интенсивных массажных движений.

    Настолько интенсивных, что у людей остаются довольно серьезные гематомы на теле, при этом не всегда лишь поверхностные.

    Опыт и отзывы (нередко написанные по заказу все тех же маркетологов и производителей хулахупов) указывают на то, что проблема легко решается с помощью плотных топов или поднятых вверх спортивных штанов, служащих своеобразным панцирем.

    Но еще большую ставку продавцы обручей делают на то, что поистине стремящийся к похудению «пациент» должен соизмерить выделку с овчинкой и наплевать на последнюю. То бишь, на синяки.

    Чем вреден хулахуп

    Продолжая вышесказанное, следует перечислить несколько “но”, на которые нельзя не обратить внимание, а именно:

    • Массажист, оставляющий после себя следы на теле, – плохой мастер. Хорошим ли массажистом тогда является обруч? Защитить тело, закрыв его вещами, можно. Но видели ли вы где-то массаж в одежде?
    • Есть мнение, что обруч не очень полезен для позвоночника. Принимая во внимание тот факт, что к хулахупу как к средству для похудения прибегают уже далеко не в юном возрасте, когда сбросить лишний вес становится сложнее, следует более щепетильно соизмерять упомянутую выше овчинку с выделкой, где овчинкой становится риск повреждения межпозвоночных дисков.
    • Мышцы брюшного пресса пребывают в статическом напряжении во время выполнения упражнения. То есть, стабильно напряжены. Как известно, такая специфическая нагрузка далеко не всегда полезна, особенно принимая во внимание продолжительность выполнения упражнения. Здесь следует помнить о существовании других, более действенных методов укрепления пресса.
    • Почти каждый человек вращает обруч в определенную сторону, что не может не отразиться на развитии диспропорции его тела. Впрочем, этим можно пренебречь, если вы не собираетесь «худеть» сутками.
    • Надавливания на живот неполезны. Производить их может только специалист, с определенным усилием и в соответствующей последовательности. При большой массе хулахупа надавливание увеличивается. Оно может казаться незначительным, но, как известно, вода камень точит. Это же можно сказать и о предыдущем аргументе.

    Противопоказания и выводы

    Тем, кому эти пять «но» показались неубедительными или попросту их не смущают, можно порекомендовать активно заниматься собой в этом направлении, обратив, однако, внимание, на следующие противопоказания:

    • беременность и послеродовой период;• гинекологические проблемы в виде загиба матки, миомы и проч.

    (есть даже неподтвержденная гипотеза о последствиях у здоровых людей, в частности, в виде опущения матки);• заболевания в зоне брюшной полости и в органах малого таза (мочекаменная болезнь, воспаление почек, проблемы с кишечником и т. п.

    );

    • серьезные заболевания спины ( в этом случае следует проконсультироваться со специалистом в отношении возможности занятий с хулахупом).

    Кожные болезни, различные сыпи и прочие проблемы, также могут стать причиной к отказу от выполнения упражнений с обручем. Следует сказать, что любые сомнения в своем здоровье должны стать поводом к походу к врачу, особенно если предполагаются какие-то перемены в вашем привычном жизненном ритме.

    https://www.youtube.com/watch?v=xJR10vMCyak

    Также не стоит искать оправданий своему бездействию, ведь тот, кто стремится, ищет возможности, а не причины. Если вы ограничены во времени для посещения спортивных залов и занятия дома – единственная возможность сделать мир внутри себя лучше, действуйте! В этой статье написано достаточно для того, чтобы сделать все необходимые выводы, и остается лишь добавить: ищущий да обрящет!

    Еще публикации по этой теме

    Источник: http://my-power-life.com/sport/8-khulakhup-polza-ili-vred

    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.