Яичная диета Магги: рекомендации, меню, секреты эффективного похудения

Содержание

Диета магги – эффективное похудение для всех возрастов

Яичная диета Магги: рекомендации, меню, секреты эффективного похудения

Диета Магги является одной из разновидностей яичной диеты.

Такое «бульонное» название она получила по фамилии своей создательницы, а не потому, что она основана на употреблении знаменитых бульонных кубиков.

Диета Магги уже полюбилась многим российским полным женщинам: ее соблюдение гарантирует очень хорошие результаты.

Большинство сидевших на такой диете с восторгом утверждают, что лишние килограммы тают очень быстро, а фигура на глазах меняет свои контуры.

Особенности диеты Магги

Продолжительность белковой диеты Магги составляет четыре недели, за это время можно похудеть на 10-20 кг. Эта одна из немногих диет, сидя на которых, не приходится голодать и мечтать о лишнем кусочке мяса. В ее рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц.

Меню диеты Магги разработано таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов. Продукты подбираются таким образом, чтобы после их употребления в пищу вызвать в нем химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей.

Преимущества диеты Магги

• Данная диета не относится к жестким и подходит для любого возраста.

• Эта диета имеет очень стойкий результат: сброшенные за 4 недели килограммы обычно уже не возвращаются.

При условии, что после окончания диеты количество потребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно.

Эффективная диета магги, результаты которой видны уже через несколько дней, способствует не только сбрасыванию лишнего веса, но и закреплению магической цифры, которую показывают весы после соблюдения четырехнедельного меню.

• Во время диеты Магги нет необходимости считать калории, их количество вообще не имеет какое-либо значение. Главное, как уже говорилось выше, – химические реакции, непрерывно протекающие в организме.

• Диета Магги нравится многим за простоту в приготовлении блюд из меню. Не нужно быть поваром или проводить много времени на кухне. Диета магги рецепты для приготовления предлагает довольно таки простые.

• Если не указана норма продукта на конкретный прием пищи, этот продукт можно употребить в любом количестве.

• Во время похудения с помощью диеты Магги не требуется дополнительного приема комплексов витаминов и минеральных веществ: они поступают в организм вместе с пищей.

Недостатки диеты Магги

Главный недостаток этой диеты – абсолютно полное и точное соблюдение режима меню. Это может создавать определенные неудобства для тех, кто вынужден во время диеты ходить на работу и не имеет возможности питаться в определенное время каждый день. А соблюдать режим диеты Магги постоянно очень важно – без этого она не принесет желанного результата.

Еще один недостаток диеты Магги – употребление во время диеты большого количества яиц.

Конечно, уже давно доказано, что без употребления жира и масла яиц можно съесть сколько угодно и при этом можно не опасаться за свое здоровье. Именно поэтому правила этой диеты запрещают использование любых масел и жиров.

Но все равно следует внимательно следить за своим самочувствием, особенно при склонности к аллергическим реакциям на яйца.
Диета Магги – одна из немногих диет, которая практически не имеет противопоказаний.Единственной причиной, по которой не стоит придерживаться такого режима питания, – это наличие аллергии на тот или иной продукт или индивидуальная непереносимость.

Правила диеты Магги

• Основное правило – строгое соблюдение предписанного режима питания. Это именно та диета, во время которой «шаг вправо, шаг влево – расстрел», в данном случае – это бесполезно потерянное время и оставшиеся лишние килограммы.

• Ни в коем случае нельзя изменять ежедневное меню, заменять одни продукты другими или менять их местами (т.е. Вам нужно съесть грейпфрут на завтрак, а Вы едите его на обед). Если есть желание, можно просто убрать из рациона диеты какой-нибудь продукт, но не заменять его на другой.

• Следует употреблять не менее 2, а еще лучше – 3 литров воды в день.

• Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Допускается использование сахарозаменителя.

• Овощи готовятся (т.е. варятся) без добавления мясного бульона, масел и жиров.

• Можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок.

• Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала.

• Рекомендуется хотя бы небольшая физическая нагрузка.

Меню диеты

на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсинана завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсина
на обед:один из следующих видов фруктов в любом количестве:яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, кивина обед:вареная курица(можно жареную,кожу обязательно снять!)
на ужин:нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фаршна ужин:2 сваренных вкрутую яйца1 грейпфрут (можно апельсин)салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)1 тост
на завтрак:1-2 сваренных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсинана завтрак:1-2 сваренных вкрутую яйца и половинка грейпфрута или апельсина
на обед:1 тостнежирный сырпомидорына обед:один из следующих видов фруктов в любом количестве:яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
на ужин:нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фаршна ужин:салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш
на завтрак:1-2 сваренных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсинана завтрак:1-2 сваренных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсина
на обед:2 сваренных всмятку яйцаприготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или фасоль+кабачки)на обед:один из следующих видов фруктов в любом количестве:яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
на ужин:1 целый грейпфрут (можно апельсин)салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)кусочек вареной или жареной рыбына ужин:салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины)допустим мясной фарш
на завтрак:1-2 сваренных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсинана обед:вареная курица (можно жареную, кожицу обязательно снять!)помидорыприготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль)1 целый грейпфрут (можно апельсин)на ужин:вареные или приготовленные на пару овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль)

на завтрак:1-2 сваренных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсинана завтрак:1-2 сваренных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсина
на обед:салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)вареное нежирное мясона обед:салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)вареное нежирное мясо
на ужин:1 целый грейпфрут (можно апельсин)2 сваренных всмятку яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)на ужин:1 целый грейпфрут (можно апельсин)2 сваренных всмятку яйца
на завтрак:1-2 сваренных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсинана завтрак:1-2 сваренных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсина
на обед:огурцывареное или жареное мясона обед:2 сваренных всмятку яйцанежирный соленый сырприготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек)
на ужин:1 целый грейпфрут (можно апельсин)2 сваренных всмятку яйцана ужин:2 сваренных вкрутую яйца
на завтрак:1-2 сваренных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсинана завтрак:1-2 сваренных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсина
на обед:вареная рыба (в любом количестве)на обед:вареное нежирное мясо1 целый грейпфрут (можно апельсин)помидоры
на ужин:2 сваренных всмятку яйцана ужин:фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин яблоко)
на завтрак:1-2 сваренных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсинана обед:помидорыприготовленные на пару или отварные овощи (кабачки+фасоль)вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!)1 целый грейпфрут (можно апельсин)на ужин:помидорыприготовленные на пару или отварные овощи (фасоль+кабачки)вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!)1 целый грейпфрут (можно апельсин)

в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количествев течении дня употреблять сырые или отварные овощи (кроме картофеля) в любом количестве
в течение дня употреблять фрукты (кроме запрещенных) и овощи (кроме картофеля) в любом количествев течение дня употреблять вареную рыбу (можно приготовить на пару) в любом количестве, зеленый салат или капусту, вареные овощи (кроме картофеля)
в течение дня употреблять нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины) или курицу, вареные овощи (кроме картофеля) в любом количествев течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве
в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве

четверть вареной курицы (кожицу снять!) или 4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г)1 банка консервы тунца (без масла!)4 огурца2-4 помидора1 тост1 целый грейпфрут или апельсин4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г)4 огурца, 3 помидора1 тостна выбор:кусочек дыни1 грейпфрут или 1 апельсиняблоко или грушана выбор:1 яблоко или 1 груша
1 ст.л. нежирного творога200 г нежирного сыравареные овощи (кроме картофеля)1 тост2-3 огурца2 помидора1 целый грейпфрут или апельсинполовина вареной курицы (кожицу снять!)1 огурец3 помидора1 тост1 целый грейпфрут или апельсин
2 сваренных вкрутую яйца3 помидорасалат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)1 целый грейпфрут (можно апельсин)2 вареные куриные грудки100 г нежирного творога или брынзы2-3 огурца2 помидора1 тост1 стакан простокваши1 целый грейпфрут или апельсин
2 ст.л. нежирного творога1 банка консервы тунца (без масла!)2-3 огурца2 помидора1 тоствареные овощи (кроме картофеля)1 целый грейпфрут можно апельсин

Отзывы о диете

На любом ресурсе о диетах и похудении, открыв страничку “диета магги отзывы“, можно найти огромное количество восторженных комментариев и отзывов об этой диете: “волшебное похудение”, “эффективная диета”, “реально похудеть”…

Женщины самых разных возрастов делятся своими впечатлениями: одна похудела на 16 килограмм за 4 недели, другой удалось сбросить 9 лишних килограмм, третья радуется, что убрался живот после родов.

Самым интересным является факт, что ни одна из сидевших на диете Магги не жаловалась, что вынуждена была терпеть чувство голода.

Творожный вариант диеты Магги

  :

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/dieta-maggi.shtml

Яичная диета магги на неделю: правильное похудение, меню

Яичная диета Магги: рекомендации, меню, секреты эффективного похудения

Яичная диета Магги на неделю – способ безболезненного похудения, названный по имени своего создателя.

Привлекательность ему придают ассоциации с Маргарет Тэтчер, (она прекрасно выглядела благодаря разработанному для нее этому пищевому рациону).

Расписанные на каждый день, в строго определенном порядке, продукты вызывают возражения у диетологов. У них вызывает сомнения польза ежедневного количества яиц, сказывающегося на здоровье печени и поджелудочной.

Достоинства и недостатки специфической диеты

Разработанная система питания, позволяет безболезненно похудеть за определенное время.

Количество сброшенных кг пропорционально сроку, на который она предпринята. Более поздние варианты рассчитаны на 7 дней, 2 и 3 недели, хотя изначально подробная диета Магги предусматривалась на месяц.

Соблюдение расписанного меню (нельзя ни менять местами порядок употребления пищи, ни заменять одни продукты другими), дает прекрасные результаты. Точное следование составленному автором рациону – требование, необходимое для успешного завершения.

У этого способа похудения есть и недостатки:

  • диета белковая, а в яйцах, которыми она изобилует, содержится масса холестерина;
  • если резко из нее выходить, утраченный вес набирается практически моментально;
  • однообразное и скудное меню приводит к слабости и головокружениям;
  • несмотря на предписанное количество ежедневной жидкости, у некоторых адептов могут случаться расстройства пищеварения и запоры.

Те, кто прибегает к этому меню для похудения, мало обращают внимания на предостережения и подробно расписанные недостатки. Они хотят сбросить вес, не прилагая к этому никаких особенных усилий.

Замалчиваемое или не акцентируемое обстоятельство: диета не эффективна без физических упражнений. Чтобы она подействовала, нужна определенная нагрузка, дозированная, но регулярная.

У разработанного Магги способа есть и достоинства: соблюдая его, можно не испытывать голода: через 2 часа после приема пищи допускается утоление голода листовым салатом, огурцами или свежей морковью.

Витамины и клетчатка присутствуют в меню постоянно, а продукты включены распространенные и не дорогие.

Предупреждения и запреты

Яично-апельсиновая диета Магги изначально разработана на 4 недели, и, если она не дает ожидаемого результата, рекомендуется повторять.

Все остальные варианты с более коротким временем, или видоизмененные (яично-творожная) – уже более поздние вариации, придуманные не автором, профессиональным диетологом.

Изначально предписания к выполнению диеты были очень строгими:

  • лучше не доесть указанное количество, чем прибавить к рекомендованной порции;
  • прерывание, даже на 1 день, предполагает новый старт ограничений, начало с 1-го дня;
  • менять местами продукты, указанные, например, в завтраке и обеде, ни в коем случае не следует;
  • строго запрещены определенные фрукты (бананы, инжир, финики, виноград и манго), любые жиры, масло и мясной бульон;
  • срок в 4 недели необходим для получения результата – за это время организм успевает перестроить метаболизм и максимально вывести из организма лишние липидные соединения;
  • рекомендуемые в популярных журналах рецепты нужно проверять на соответствие (иногда авторы публикаций не учитывают в них специфики требований яичной диеты, рекомендуют добавлять масло, уксус и другие запрещенные ингредиенты).

Отзывы о диете Магги носят положительный характер, но, в основном, это касается месячной диеты, оригинального произведения от автора.

Она настолько сильно действует, что для выхода из нее необходимо еще какое-то время употреблять превалирующие в рационе продукты. Если этого не делать, организм испытывает пищевой стресс.

Яичная диета Магги на неделю: меню на неделю

Эффективность недельного меню намного меньше, но оно существует в 2-х вариантах и пользуется большой популярностью. За недельный курс можно сбросить от 5 до 7 кг. Творожная диета отличается от яичной только тем, что на завтрак, кроме яиц, придется употреблять 200 г творога.

День неделиЗавтракОбедУжин
Понедельник: яичная Яично-творожная1 или 2 крутых яйца, ½ апельсина или грейпфрута; 1 или 2 крутых яйца, 200 г творога.Любой фрукт из разрешенных, без ограничений. Фрукты или ягоды (кроме запрещенных)Нежирное тушеное мясо (не баранину) Отварное нежирное мясо, листовой салат
Вторник:        яичная Яично-творожная1 или 2 крутых яйца ½ апельсина или грейпфрута; 1 или 2 крутых яйца, 200 г творога.Вареное, тушеное или запеченное кур. мясо; Вареное, тушеное или запеченное кур. мясо;Овощной салат, тост, апельсин, 2 яйца; Сырые овощи, отварное рыбно филе, апельсин
Среда:            яичная Яично-творожная1 или 2 крутых яйца, ½ апельсина или грейпфрута; 1 или 2 крутых яйца, 200 г творога.Нежирный сыр, тост, помидор; Творог, 1 тост, помидоры без масла и соли;Вареное или тушеное мясо, но не баранина и свинина; Листовой салат, отварное мясо
Четверг:         яичная Яично-творожная1 или 2 крутых яйца, ½ апельсина или грейпфрута; 1 или 2 крутых яйца, 200 г творога.Фрукты одного вида; Только фрукты, предпочтительно цитрусы;Листовой салат, вареное или запеченное мясо; Листовой салат, отварное мясо
Пятница:        яичная Яично-творожная1 или 2 крутых яйца, ½ апельсина или грейпфрута; 1 или 2 крутых яйца, 200 г творога;2 яйца, вареные кабачки или морковь с бобовыми; 2 яйца, вареные овощи одного вида;Рыба, салат из овощей, цитрус; Морепродукты, салат, грейпфрут
Суббота:        яичная Яично-творожная1 или 2 крутых яйца, ½ апельсина или грейпфрута; 1 или 2 крутых яйца, 200 г творога.Только фрукты, предпочтительно цитрусы; Только фрукты, любые, сколько войдет.Мясо с салатом, вареное или жареное; Листовой салат, любое мясо
Воскресенье:   яичная Яично-творожная1 или 2 крутых яйца, ½ апельсина или грейпфрута; 1 или 2 крутых яйца, 200 г творога.Курица с вареными овощами, помидор, цитрус; Курица с овощами (брокколи, свекла, морковь, отварные), апельсин.Любые вареные овощи; Овощи (брокколи, свекла, морковь, отварные)

Яичная диета Магги на неделю разрешает неограниченное употребление любых продуктов, точное количество которых не указано. В приготовлении блюд следует учитывать, что масло, жир, уксус и острые специи употреблять запрещено. Если самочувствие ухудшится, диету лучше прекратить.

Если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями в соцсетях, щелкнув на соответствующей иконке.

Загрузка… Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Источник: https://eco-recept.ru/yaichnaya-dieta-maggi-menyu-dlya-pokhudeniya-na-nedelyu/

Откройте секрет диеты Магги – Совет ON

Яичная диета Магги: рекомендации, меню, секреты эффективного похудения

Диета Магги – одна из самых эффективных диет, ориентированных на сжигание лишнего веса без изнурительных отказов от калорийной еды и голодных обмороков. Программа Магги – диета на 4 недели, обещающая сбросить до 20 кг. При этом в диетическом рационе «в главных ролях» будут яйца или творог – так как диета Магги представлена в двух вариациях – яичная и творожная.

Мы расскажем о специфике Магги – диеты для похудения, ее плюсах и минусах, механизме воздействия на организм и связанный с этим процесс похудения, а также предоставим комментарии женщин, уже ознакомившихся с МАГГИческими результатами диеты.

Знаменитая диета Магги: общая характеристика

Белковая диета Магги разработана на принципе активации специальных биохимических процессов в человеческом организме, способствующих потере лишнего веса.

Рассчитав точные комбинации необходимых веществ, ученые-диетологи предложили уникальную схему сочетания продуктов питания для легкого и приятного похудения.

Яйца и творог неспроста оказались в центре диетического рациона Магги-диеты для похудения. Всем известно, что яйцо – белковый продукт с огромной биологической и энергетической ценностью, в нем есть жиры, углеводы, витамины группы D и E, а также целый ряд микроэлементов, необходимых для нормальной жизнедеятельности человеческого организма.

Творог – один из самых калорийных продуктов питания – кладезь кальция, магния, витамина Е. Диета Магги в творожном варианте больше подойдет тем, кто не любит яйца вообще либо страдает от аллергических реакций на последние. Кроме того, творог менее калорийный продукт по сравнению с яйцами.

Диета Магги не случайно комбинирует рацион на каждый день из высококалорийных продуктов: вовремя их принимая, человек отдает их на «реализацию» биохимических расщеплений, при которых поступившие вещества не откладываются в организме, а трансформируются в энергию.

Преимущества белковой диеты Магги

Первое и бесспорное преимущество белковой диеты Магги – сбалансированность рациона благодаря внушительному спектру питательной ценности ключевых продуктов (творога и яиц). Во время программы не будет обязательным прием витаминно-минеральных комплексов – их и так достаточно попадет в организм во время приема пищи.

Кроме того, она легкая в плане усилий: вам не понадобится готовить сложные блюда или считать «дозы» продуктов, а также строго контролировать порции.

Вам не придется ограничивать себе в разнообразных специях, способных скрасить любое, даже очень скромное блюдо.

Важно! Магги-диета для похудения подойдет всем желающим избавиться от нежелательных килограммов, так как не отличается жесткостью и не имеет возрастных ограничений.

Недостатки и противопоказания

Единственным недостатком диеты Магги считают ее строгость в соблюдении правил: кушать исключительно предложенные блюда в определенное графиком время. Подобная бескомпромиссность продиктована биохимическими механизмами, которые дадут желанный результат лишь в том случае, когда пища будет поступать в организм с необходимой частотностью.

Магги не грозит противопоказаниями, она абсолютно безопасна для всех желающих протестировать ее на себе. Исключением может послужить аллергическое непринятие продуктов, включенных в диетический рацион.

Программа Магги-диеты рассчитана максимум на 4 недели. Продолжать ее на более длительный срок не рекомендуется, поскольку это чревато переизбытком в организме веществ белкового происхождения, что может негативно сказаться на работе почек.

Суть диеты Магги и сопроводительные рекомендации

Диета Магги предлагает на каждый день строгий перечень меню – едим в правильной последовательности только те продукты, которые позволяет программа. Главный акцент диеты на строжайшем режиме приема пищи. Если у вас получится следовать нижеперечисленным запретам без малейших корректировок, вы добьетесь желанного результата – сбросить 15-18 кг за месяц.

Запрещенные продукты

  • алкоголь – он несовместим с основным принципом Магги (биохимический аспект);
  • никаких макарон и круп;
  • баранина и любые мясные бульоны;
  • подсолнечное/оливковое масло, жир, молоко;
  • сахар (но можно добавлять заменитель);
  • картофель, а также финики, бананы, виноград, манго, инжир.

Меню диеты Магги очень конкретное: на каждую неделю детально расписанный рацион, о котором пользователи оставляют самые разнообразные отзывы. Предлагаем посмотреть статью Диета Магги – меню на 4 недели, где точно переданы «императивы» диетологов, разработавших программу диеты Магги, и сведены в таблицу.

Для тех, кто уже сориентировался на диете Магги (творожный вариант), рекомендуем посмотреть отдельную статью Творожная диета Магги. Там можно ознакомиться со спецификой творожной диеты Магги на 2 или 4 недели, подробным меню и полезными рекомендациями на эту тему.

Выход из диеты

Диетологи рекомендуют сразу кардинально не менять программу питания. Постарайтесь не набрасываться на пирожные и жареную картошку, а потихоньку включайте в рацион запрещенные фрукты, сладкие, а потом и жирные продукты. Помните, что вы целый месяц отказывались от тяжелой жирной еды, и если стремительно возвращать ее в ежедневный рацион, можно не на шутку навредить здоровью.

Источник: https://www.soveton.com/diety/maggi/yaichnaya.html

Яичная диета Магги: похудеть без чувства голода возможно

Яичная диета Магги: рекомендации, меню, секреты эффективного похудения

Некоторые люди искренне думают, что популярная яичная диета Магги имеет отношение к одноименным кубикам быстрого приготовления. На самом деле это не так: данная диета названа в честь легендарной Маргарет Тэтчер, которую в народе называли просто Магги.

2,79 5 58

Представленное меню яичной диеты было найдено в ее личном архиве. Помимо самого меню, там было примечание, что на диете нельзя сидеть больше двух недель (из-за низкого содержания углеводов), а также запись о том, что в меню может присутствовать виски в дни, когда в рационе есть мясо. 

Диета Магги: суть и главные правила

Диета Магги, известна также как яичная диета, длится в 4 недель и обещает помочь сбросить до 10 килограмм за 14 дней.

Сразу стоит отметить, что диета Магги относится к разряду белковых диет: в ее меню содержится мизерное количество углеводов (смотрите наш материал о низкоуглеводной диете).

Основное правило яичной диеты Магги – строгое соблюдение предписанного режима питания. На диете Магги не рекомендуется сидеть чаще, нежели раз в год.

Продукты меню яичной диеты подобраны так, чтобы после их употребления вызвать в организме химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей. Основной продуктом диеты Магги являются  вареные яйца.

Судя по многочисленным отзывам девушек в интернете, яичная диета переносится несложно, а ее результат впечатляет. Главное в этот период ограничить себя в физической активности, ведь без углеводов эффективность тренировок близка к нулю. Но небольшая физическая нагрузка все же должна присутствовать.

Диета Магги не подойдет для людей с больными почками, высоким давлением, беременных и тем, у кого есть проблемы с сердцем. 

Читать также Диета Елены Малышевой для похудения: суть, продукты и примерное меню на день

Сброшенный вес не вернется, если после окончания яичной диеты Магги количество употребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно. Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или в соблюдении меню была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала.

ДИЕТА МАГГИ на 4 недели: МЕНЮ на каждый день

Меню яичной диеты Магги — достаточно скудное по разнообразию, поэтому приготовьтесь, что кушать придется одно и то же. Но результат того стоит.

Отметим, продукты из меню, в которых нет веса порции, можно кушать столько, сколько захочется. На диете Магги ежедневно нужно употреблять не менее 2 литров воды.

Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Ниже – меню, рассчитанное на 4 недели.

Яичная диета Магги: меню первой недели

Завтрак – ежедневно 1/2 грейпфрута или апельсина, также, согласно меню диеты, на завтрак нужно съесть 1-2 вареных яйца

  • 1 день Обед – любой фрукт в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и др.)Ужин – любое мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
  • 2 день Обед – курятина без кожи.Ужин – 2 яйца, салат из помидоров, листового салата, огурцов, моркови, перца, 1/4 лепешки, или 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
  • 3 день Обед – обезжиренный сыр в любом количестве, помидоры, 1 тост.Ужин – любое мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
  • 4 день Обед – любой фрукт в любом количестве.Ужин – любое мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш), салат.
  • 5 день Обед – 2 яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль.Ужин – рыба, салат, 1 цитрусовый фрукт.
  • 6 день Обед – фрукты в любом количестве.Ужин – любое мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
  • 7 день Обед – курятина без кожи, овощи, помидор, цитрусовый фрукт.Ужин – вареные овощи.  

Диета Магги: меню второй недели

Завтрак – ежедневно 1/2 грейпфрута или апельсина, 1-2 вареных яйца.

  • 1 день Обед – мясо, салат.Ужин – 2 яйца, один цитрусовый фрукт.
  • 2 день Обед – мясо, салат.Ужин – 2 яйца, один цитрусовый фрукт.
  • 3 день Обед – мясо, салат.Ужин – 2 вареных яйца, один цитрусовый фрукт.
  • 4 день Обед – 2 яйца, любой обезжиренный белый сыр, вареные овощи.Ужин – 2 яйца.
  • 5 день Обед – жареная или вареная рыба.Ужин – 2 яйца.
  • 6 день Обед –  мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсинУжин – свежие фрукты (апельсин, дыня, яблоко, персик, мандарин).
  • 7 день Обед – курятина без кожи, помидоры, овощи, 1 грейпфрут или апельсинУжин – то же, что и в обед.

Яичная диета Магги: меню третьей недели

Указанные в меню продукты нужно есть в течение всего дня. 

  • 1 день Любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда в любом количестве.
  • 2 день Любые салаты и вареные овощи, кроме сухих злаков и картофеля.
  • 3 день Любые фрукты, кроме запрещенных, любые овощи, салаты, варенья в любом количестве и в любое время.
  • 4 день Жареная или вареная рыба, салат (капуста и салат), овощи вареные – все в любом количестве.
  • 5 день Нежирное мясо(не баранина) или курятина, вареные овощи.
  • 6, 7 день 1 вид фруктов в любом количестве (яблоки, груши, персики, абрикосы).

Яичная диета Магги: меню четвертой недели

Указанные в меню продукты употребляются в течение всего дня в любое время, но без дополнений.

  • 1 день 1/4 вареной курицы, или 4 ломтика вареного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка тунца или без масла, или промытого водой, 1 тост, 1 цитрусовый фрукт.
  • 2 день Не более 200 г мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, груша или яблоко или цитрусовый фрукт или 1 долька дыни.
  • 3 день 1 ложка творога или любого обезжиренного белого сыра, маленькая тарелка вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
  • 4 день 1/2 курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, один из разрешенных фруктов.
  • 5 день 2 яйца, 3 помидора, 1 салат, грейпфрут или апельсин.
  • 6 день 2 куриные грудки, 125 г брынзы или творога, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин
  • 7 день 1 ложка творога, 1 банка тунца без масла, небольшая порция вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 цитрусовый фрукт.

Читать также Диета Аткинса: как худеет Ким Кардашьян. Подробное меню

Мы рассказали вам все об эффективной яичной диете Магги, поделились ее принципами и подробным меню на 4 недели. Пробуйте и уверенно приближайтесь к заветной цели – у вас все получится! А если продолжите следить за новостями ХОЧУ.ua, то не пропустите творожный вариант диеты Магги.

Источник: https://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-62581-yaichnaya-dieta-maggi-pohudet-bez-chuvstva-goloda-vozmozhno/

Диета Магги яичная на 4 недели

Яичная диета Магги: рекомендации, меню, секреты эффективного похудения

Диета Магги является одной из наиболее эффективных. С ее помощью можно сбросить до 10-12 кг, при этом результат обещается стойкий. Здесь описана яичная диета Магги на 4 недели.

Это расширенный, и ставший очень популярным, вариант оригинальной диеты Магги на 2 недели, которая была составлена для премьер-министра Англии Маргарет Тэтчер.

Диеты не имеют отношения к одноименным бульонным кубикам.

Диета Магги – низкокалорийная. Меню необходимо строго соблюдать, иначе ожидаемого эффекта не будет. Оно составлено особым образом, из продуктов, на переваривание которых организм затрачивает больше энергии и начинает сжигать свой избыточный жир в результате переключения метаболизма. Диета неплохо переносится, еду легко готовить.

Ранее считалось, что съедать несколько яиц в день не полезно и даже вредно, т. к. это приводит к повышению уровня холестерина в крови. Сейчас доказано, что вреда не будет, если вместе с яйцами не употреблять масло и другие жиры.

Меню яичной диеты Магги на 4 недели

Завтрак в первые две недели диеты Магги всегда один и тот же: одно или два крутых яйца, 1/2 или 1 грейпфрут (апельсин), черный кофе или чай без сахара.

Неделя 1

Понедельник

Обед: любое количество фруктов одного вида (яблоки, груши, апельсины и др.).

Ужин: мясо или фарш.

Вторник

Обед: курица.

Ужин: два яйца, овощной салат, кусочек хлеба (тост или хлебец), один грейпфрут или апельсин.

Среда

Обед: сыр нежирный, сколько хочется, помидоры, кусок хлеба или хлебец.

Ужин: диетическое мясо (фарш).

Четверг

Обед: фрукты одного вида в любом количестве.

Ужин: мясо, овощной салат.

Пятница

Обед: два яйца, овощи вареные на выбор: морковь с зеленым горошком, или кабачки с фасолью.

Ужин: отварная, жареная, или тушеная рыба, овощной салат, грейпфрут или апельсин.

Суббота

Обед: любое количество одного вида фруктов.

Ужин: мясо с овощами.

Воскресение

Обед: курятина, овощи вареные или тушеные, свежий помидор, один грейпфрут или апельсин.

Ужин: овощи одного вида – вареные, приготовленные на пару, или тушеные.

Неделя 2

Понедельник

Обед: мясо с овощным салатом.

Ужин: два яйца, свежий овощ одного вида, можно в виде салата, грейпфрут или апельсин.

Вторник

Обед: мясо и овощной салат.

Ужин: два яйца, грейпфрут или апельсин.

Среда

Обед: мясо, огурцы.

Ужин: два яйца, грейпфрут (апельсин).

Четверг

Обед: два яйца, белый нежирный или обезжиренный сыр, вареные или тушеные овощи.

Ужин: два яйца.

Пятница

Обед: рыба.

Ужин: два яйца.

Суббота

Обед: мясо, помидоры свежие, грейпфрут (апельсин).

Ужин: свежие фрукты или фруктовый салат в любом количестве.

Воскресение

Обед: курица, свежие помидоры, вареные овощи, грейпфрут или апельсин.

Ужин: такой же, как обед.

Неделя 3

Завтрак первых двух недель теперь отменяется. Указанные в меню продукты употребляются в течение всего дня, в любое время и в любом количестве. Добавлять ничего нельзя.

Понедельник

Фрукты, кроме бананов, винограда, фиников, хурмы, груш, арбуза, инжира, манго и папайи.

Вторник

Вареные овощи любые, кроме картофеля, овощные салаты любые.

Среда

Свежие фрукты, кроме запрещенных в понедельник, вареные овощи, овощные салаты.

Четверг

Рыба вареная или тушеная, вареные овощи одного вида, сырая капуста, листовой салат.

Пятница

Мясо, или курятина, вареные овощи.

Субботаи воскресение

В субботу фрукты одного вида на выбор, кроме запрещенных в понедельник, в воскресение – фрукты другого вида.

Неделя 4

Как и в третью неделю, яичного завтрака нет. В меню – дневная норма продуктов, которая распределяется самостоятельно на несколько приемов пищи.

Понедельник

  • четверть вареной курицы, или такое же количество вареного мяса, или банка консервов тунца без масла (если консервы в масле, кусочки промываются);
  • один кусочек хлеба/тост/хлебец;
  • три помидора;
  • четыре огурца;
  • один грейпфрут или апельсин.

Вторник

  • отварное мясо – не более 200 г;
  • один кусочек хлеба/тост/хлебец;
  • три помидора;
  • четыре огурца;
  • один фрукт на выбор: яблоко, груша, грейпфрут, апельсин, или одна долька дыни.

Среда

  • одна столовая ложка творога или белого нежирного сыра;
  • немного вареных овощей (небольшая тарелка);
  • один кусочек хлеба/тост/хлебец;
  • два помидора;
  • два огурца;
  • один грейпфрут или апельсин.

Четверг

  • половина отварной курицы;
  • один кусочек хлеба/тост/хлебец;
  • три помидора;
  • один огурец;
  • один грейпфрут или апельсин;
  • любой разрешенный фрукт.

Пятница

  • два яйца;
  • три помидора;
  • одна порция овощного салата;
  • грейпфрут (апельсин).

Суббота

  • отварная куриная грудка, два куска;
  • творог или брынза, не более 150 г;
  • стакан простокваши;
  • один кусочек хлеба/тост/хлебец;
  • два помидора;
  • два огурца;
  • один грейпфрут (апельсин).

Воскресение

  • банка консервов тунца без масла;
  • столовая ложка творога;
  • небольшая тарелка вареных овощей;
  • один кусочек хлеба/тост/хлебец;
  • два помидора;
  • два огурца;
  • один грейпфрут или апельсин.

Для обогащения витаминами и микроэлементами добавляйте зелень в салаты, мясные, рыбные, овощные блюда, посыпайте на тосты и сыр, если нравится.

Во время диеты рекомендуется физическая нагрузка, но невысокой интенсивности, или просто больше ходить пешком, двигаться, бывать на свежем воздухе.

Если диету нужно повторить сразу после окончания, то повторяются первая и четвертая недели. Но обычно этого не требуется.

Изменение меню, пропуски приемов пищи, и срывы могут свести на нет все результаты.

Выход из диеты Магги

Выходить из диеты Магги, как и из других диет, требуется постепенно. Минимум неделю надо питаться щадяще. Не есть жареного и слишком жирного.

Максимально ограничить сахар и продукты где он содержится, изделия из белой муки, картофель, полуфабрикаты, маргарин и продукты его содержащие, майонез, фастфуд, алкоголь.

Это те продукты, избыток которых нарушает обмен веществ и в итоге приводит к полноте и болезням.

Питайтесь натуральной пищей, а не полуфабрикатами и сосисками. Включайте в рацион крупы, бобовые, свежие и приготовленные овощи, зелень, полезные жиры (жирную рыбу, оливковое и льняное масло холодного отжима, орехи и семечки, авокадо и кокос) – продукты, составляющие основу здорового питания.

Если в основе вашего рациона будет здоровая пища, то периодически можно себе позволять очень многое (но в разумных пределах!). Больше двигайтесь. Даже простая ходьба даст положительный эффект.

Диета Магги яичная противопоказана в возрасте до 18 лет, климактерическом периоде, при заболеваниях печени и почек, беременности и кормлении грудью, диабете, аллергии на яйца. Для большей уверенности может потребоваться врачебная консультация.

Если во время диеты вы почувствуете ухудшение: нарастание слабости, головокружение, боли в желудке, и др., диету следует прекратить!

По поводу нарушений диеты и срывов

Бывает, сильно тянет на сладкое. Это от того, что в диете много запретов и количество пищи ограничено. Основная причина тяги к сладкому и сахарной зависимости – несбалансированное питание в течение долгого времени, приводящее к гормональному дисбалансу и следующему за ним нарушению обмена веществ.

Чем больше избыточный вес, тем сильнее нарушен обмен веществ, и тяга к сладкому может быть неудержимой. Такое состояние убирается уже не диетой, а восстановительным питанием. К сладкому относятся не только традиционные сладости, но и сухофрукты, спелые бананы, т. к.

у них высокий гликемический индекс, и эффект получается, практически, как от сахара. Сладости опасны тем, что дают перепад уровня сахара в крови: быстрый подъем и снижение. Такие колебания вызывают чувство голода и возможен срыв. Опасны срывы на углеводное и жирное.

Если “согрешили”, на следующий день не голодайте, соблюдайте меню, добавляйте сырые овощи. Если по ощущениям в русло не вошли, есть сильный голод, диету лучше оставить.

Бывает, человек съест мясо, когда его нет в меню. Постное мясо – диетический продукт, но правила, все же, нарушаются. После “мясного” срыва начинать диету заново не нужно. Диета Магги требует строгого соблюдения, т. к. меню специально подобрано для усиления жиросжигающего эффекта. Держитесь правил!

P. S. Ваши комментарии появляются с задержкой – модерация ручная, т. к. много спама.

Хотите задать вопросы диетологу, узнать состояние своего обмена веществ, степень лишнего веса, и какой способ похудения вам лучше подойдет?

Запишитесь на бесплатную консультацию врача-диетолога.

Узнать подробнее

Источник: http://culturazdoroviya.ru/diety/dieta-maggi-yaichnaya-na-4-nedeli.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.